De 5 beste rugzakken voor rugpijn
of u nu een fervent wandelaar bent, een student met veel boeken om mee te sjouwen, of een forens met een zware belasting, pijn en pijn kan een ongelukkige bijwerking zijn van het dragen van een rugzak. De beste rugzakken voor rugpijn kunnen dit probleem helpen oplossen door het gewicht gelijkmatig te verdelen met behulp van verstelbare schouder -, borstbeen-en heupbanden. Geventileerde achterpanelen en lichtgewicht ontwerpen maken ze ook comfortabeler om te dragen.
volgens Matt Pippin, een NSCA — gecertificeerde kracht-en mobiliteitscoach, “mag een geladen rugzak niet meer dan 20 procent van uw lichaamsgewicht wegen-Dit verwijst meestal naar mensen die dag lange wandelingen maken. Voor normaal dagelijks gebruik, zoals woon-werkverkeer in de stad of naar school, verlaag dat naar tussen de 10 en 15 procent.”
met dat in gedachten, overweeg de grootte van een rugzak in relatie tot uw eigen lichaam. Pippin adviseert montage van een rugzak aan de lengte van je torso in plaats van je lengte, omdat een langere persoon kan nog steeds een korte torso, en vice versa.
” de bovenkant van uw tas moet in lijn zijn met de bovenkant van uw schouders. Hoe lager de tas op je rug zit, hoe meer stress op de onderrug,” voegt Pippin toe. Hij merkt ook op dat het belangrijk is om ervoor te zorgen dat er niet te veel ruimte tussen je rug en de rugzak, als dat extra stress en spanning op je onderrug zou kunnen zetten.
andere factoren die u zou willen overwegen zijn compressiebanden als u van plan bent om veel gewicht te dragen, en of u liever een optie met of zonder frame. Een rugzak met een frame biedt meestal de meeste ondersteuning. De afweging is dat het waarschijnlijk zwaarder en steviger zal zijn dan een frameless model.
in het algemeen wil je een rugzak die niet te zwaar is op zichzelf, omdat je extra gewicht toevoegt wanneer je hem inpakt. Ook, kijk voor brede, verstelbare bandjes die curve uit de buurt van de nek (alle opties hieronder hebben deze functie). Als u chronische pijn heeft of herstelt van een rugletsel, moet u natuurlijk met uw arts praten om meer op maat gemaakte aanbevelingen te krijgen.
met dit alles in het achterhoofd, Lees verder voor vijf rugzakken op Amazon die comfortabel en ondersteunend zijn. En, na de aankoop van uw nieuwe rugzak, zorg ervoor dat de pasvorm aan te passen.
Wij raden alleen producten aan waarvan wij houden en waarvan wij denken dat u dat ook zult doen. We kunnen een deel van de verkoop ontvangen van producten gekocht uit dit artikel, dat is geschreven door ons Commerce team.
de beproefde
capaciteit: 27 liter of 28 liter
gewicht: 3 pond
the North Face Borealis is een stevige allround frameless rugzak die vooral geschikt is voor forenzen dankzij het zorgvuldig ontworpen interieur met gevoerde mouwen voor zowel een laptop als een tablet. Verkrijgbaar in een 27-of 28-liter inhoud, het biedt veel ruimte voor boeken, elektronica, snacks, en zelfs een paar van de sportschool kleding. Het heeft gewatteerde mesh rug en lendenpanelen voor extra comfort, evenals heupvleugels, een heupriem en een borstbeen riem om ervoor te zorgen dat het gewicht gelijkmatig wordt verdeeld. Zij compressie riemen en voorste bungee koorden zijn nuttig voor degenen die veel rond te dragen in hun rugzakken.
een recensent zegt: “Dit is mijn 2nd North Face rugzak in 20 jaar. Deze is comfortabel, veel compartimenten, fatsoenlijke grootte voor dagwandeling. Het heeft heup en borst harnas, elastische zakken aan de zijkant met extra clips aan de zijkant. Goede luchtstroom op de achterkant van de verpakking, stevig en comfortabel. Web op de voorkant van de verpakking voor losse items. Gemakkelijke toegang tot zakken met grotere ritsen. Rugzakmateriaal is dikker en taai. Kleinere zakken binnen rugzak voor een paar items. Ik kijk uit naar deze die me nog eens 20 jaar aan goede buitenherinneringen heeft gekost!”
- Beschikbare kleuren: 30
de budget rugzak
capaciteit: ongeveer 40 liter (volgens recensenten)
gewicht: 1.9 pounds
als u op zoek bent naar een rugzak die comfortabel is om te dragen en tegen een betaalbare prijs komt, is deze frameless lichtgewicht reisrugzak een geweldige vondst voor minder dan $25. Het heeft verstelbare gebogen, gewatteerde riemen en een geventileerd, gewatteerde mesh-achterpaneel om niet alleen pijn te verminderen, maar om te voorkomen dat u te zweterig wordt wanneer u het draagt. Zijcompressiebanden, een ingebouwde USB-oplader en een bovenhandvat maken deze rugzak veelzijdig genoeg om ook als handbagage te gebruiken. Het heeft zelfs een schokbestendige binnenriem om uw laptop te beschermen.
een recensent zegt: “It is comfortable and hold so much stuff! Ik heb gewerkt vanuit huis halve dagen en draag mijn laptop heen en weer. Ik heb een paar jaar geleden een operatie aan mijn nek gehad en iets op één schouder dragen was pijnlijk. Deze rugzak heeft mijn nek gered! Ik beveel het aan iedereen die zijn computer moet inpakken.”
- Beschikbare kleuren: 6
de lichtgewicht rugzak
Capaciteit: 20 liter
Gewicht: 12 ounces
als u licht wilt reizen, is de Deuter Speed Light rugzak een van de beste opties op de markt — en voor $75 is het ook een grote prijs-kwaliteitverhouding. Het ultra-lichtgewicht, flexibele U-frame ontwerp biedt structuur en ondersteuning, maar het geheel weegt nog steeds minder dan 1 pond. Deze rugzak heeft gebogen riemen, heupvleugels en zowel heup-als borstbeen riemen om de gewichtsverdeling verder te egaliseren.
ontworpen met een capaciteit van 20 liter en zijdelingse compressiebanden, wordt het door het merk beschouwd als het beste voor lage tot middelzware belastingen. Als je een dagwandeling maakt, is het ook compatibel met de hydratatiesystemen van het merk, zodat je water altijd gemakkelijk toegankelijk is.
een recensent zegt: “I found this pack to be great. Het is lichtgewicht en zeer comfortabel. De riemen passen gemakkelijk aan en pocket plaatsing is geweldig. De zijzakken houden mijn water mooi binnen handbereik zonder mijn schouder te moeten ontwrichten om het eruit te halen of terug te plaatsen. Plan op het kopen van een andere zodra we kunnen beslissen over de tweede kleur.”
- Beschikbare kleuren: 4
de zware reisrugzak
Capaciteit: 40 Liter of 65 liter
Gewicht: 3.5 pond
beschikbaar in zowel 40 – als 65-liter capaciteiten, De Eagle Creek Global Companion is een uitstekende keuze als je veel te dragen hebt. De boek-stijl opening maakt het een ideale koffer alternatief, en het zal helpen om uw spullen georganiseerd te houden. Het is vooral handig voor reizen, zoals bij 22 bij 14 bij 9 inch voldoet aan de handbagage beperkingen van de meeste grote binnenlandse luchtvaartmaatschappijen.
deze rugzak heeft een frameloos ontwerp met zijbanden die compressie of extra uitzetting mogelijk maken, met een gevoerde laptophoes in het hoofdcompartiment. Verstelbare gebogen, gewatteerde schouderbanden en heupkussens, samen met een mesh achterpaneel en heup-en borstbeen riemen, helpen om het gewicht gelijkmatig te verdelen.
een recensent zegt: “Great backpack. Gebruikt om te reizen rond het Verenigd Koninkrijk voor twee weken. Het was super comfortabel en had genoeg ruimte voor twee weken aan kleding voor mijn reis. Ik wil eraan toevoegen dat ik zwanger ben en het gewicht van de rugzak was comfortabel verdeeld.”
- Beschikbare kleuren: 3
die voor wandelaars
capaciteit: 34 liter of 36 liter
Gewicht: 2.6 pond
de Osprey Sirrus is een geweldige wandelrugzak die frameloze ondersteuning en gelijkmatige gewichtsverdeling biedt, met functies zoals brede, verstelbare S-vormige riemen, een volledig geventileerd achterpaneel, heupkussens met zakken met ritssluiting voor extra opslag, en een heupriem en borstband. Met een capaciteit van 36 liter, heeft het ook zij-en onderkant compressiebanden, en het is compatibel met een 3-liter reservoir, zodat u gehydrateerd kunt blijven terwijl u wandelt. Er zijn ook een aantal andere outdoor adventure extra ‘ s, waaronder een trekking stok bevestiging, een geïntegreerde regen-cover, een slaapzak compartiment, en een Ice tool loop.
terwijl de Sirrus door het merk wordt beschreven als een damesrugzak, betekent dit in wezen gewoon dat hij is ontworpen voor een kleiner frame. Als u op zoek bent naar soortgelijke functies voor een groter frame, overweeg dan de Osprey Stratos. Een recensent zegt: “I love how it is off your back, off your spine, especially with a number of hernia and degenerate discs in my lower back. Ik hou van dat er lucht ventilatie, luchtstroom, langs de achterkant ook! Beide waren een grote beslissende factor voor mij. Alle andere packs liggen op de rug, op de ruggengraat. Ik hou van de opslag en de kleine opslag packs op de heup.”
- Beschikbare kleuren: 4
deskundigen:
Matt Pippin, SCA-gecertificeerd sterkte-en mobiliteitscoach