De volledige Gids Voor De Jojo-Test
de Jojo-test is een maximale aërobe conditie-test, waarbij wordt gelopen tussen markeringen die 20 meter van elkaar zijn geplaatst, bij toenemende snelheden, tot uitputting. De test werd ontwikkeld in de jaren 1990 door de Deense voetbalfysioloog Jens Bangsbo en zijn collega ‘ s, en is nu een van de meest uitgevoerde fitness-test over de hele wereld.
er zijn nogal wat variaties van de jojo-test (zie Jojo-testversies), hoewel de meest gebruikte versie de Jojo-intermitterende Hersteltest niveau 1 is, ook wel YYIRT1, IR1 of iets dergelijks genoemd. Het is deze intermitterende hersteltest die de meeste mensen zullen bedoelen wanneer ze praten over de yo-yo-test, en is de versie die de meeste teams zullen gebruiken voor het testen van hun atleten.
de Yo-Yo-intermitterende Recovery-Test niveau 1 omvat het lopen tussen twee markeringen op 20 meter van elkaar, volgens audioaanwijzingen die de vereiste rijsnelheid bepalen. Na elke 40 meter lopen hebben de deelnemers een actieve pauze van 10 seconden voordat ze weer 40 meter lopen. Met regelmatige tussenpozen neemt de vereiste rijsnelheid toe. De test gaat door totdat de deelnemers niet meer in staat zijn om het vereiste tempo bij te houden.
de yo-yo-test werd voornamelijk ontwikkeld voor voetballers, hoewel het een populaire test wordt voor veel teamsporters, waarbij zelfs het Indiase cricketteam het als selectiecriterium gebruikt. De Australische voetbal ontwerp combineren hebben de pieptest op hun testprogramma vervangen door de yo-yo-test, en we kunnen zien dit meer gebeuren als de yo-yo-test wordt gezien als meer specifiek voor de intermitterende-type veld running sporten.
wij hebben de instructies voor de uitvoering van de test opgesomd. De tijden voor de test zijn niet eenvoudig, en om de yo-yo test uit te voeren heb je een audio-opname van de test nodig. U kunt de yo-yo test mp3-audiobestand te kopen, of erachter te komen waar je het kunt krijgen.
de resultaten zullen afhangen van de gebruikte versie, dus u moet er zeker van zijn welke het is (zie deze tabellen voor vergelijking). Voor de YYIR1, testscores kan variëren van niveau (of stadium) 5 tot niveau 23, hoewel vrouwtjes kunnen gemiddeld rond 12 en mannetjes 16. Wat is een goede score? Er zijn fitnesswaarderingstabellen voor de YYIR1.