Deep Dish

“het niet onderzochte leven is het leven niet waard.”

— SOCRATES

ik heb geen lessen psychologie gevolgd aan de universiteit. Ondanks dat ik bijna niets wist over het veld, had ik het meestal afgeschreven als een zachte wetenschap doorzeefd met Freudiaanse mumbo-jumbo en schattige gewoon-zo verhalen over de menselijke natuur. De enorme replicatiecrisis die een paar jaar geleden ontstond, stelde die perceptie niet echt op de proef.

zeker, er zijn ernstige problemen in de psychologie. Maar ik heb een grote fout gemaakt door de baby met het badwater weg te gooien. Dat besef kwam tot mij met dank aan Dr Jordan Peterson, hoogleraar psychologie aan de Universiteit van Toronto.

de afgelopen maanden heb ik talloze uren van Peterson ‘ s lezingen op YouTube bekeken. Zijn klas is een esoterische mash-up van mythologie en popcultuur (sample episode: ‘Carl Jung and The Lion King’) die constante mic-drop momenten genereert. Ik heb de meeste afleveringen opnieuw moeten bekijken om de conceptuele sprongen te volgen-Peterson gaat constant af op wilde raakvlakken, maar op een of andere manier maakt hij altijd zijn weg terug door de geneste lagen van abstractie.

dit alles wordt geleverd met een vertederende excentriciteit. Stel je voor dat je vader geeft je een strenge praten-om over de feiten van het leven, behalve je vader is Canadees, heeft een IQ van ~150, en wordt ingesproken door Kermit de kikker. Het is niet verwonderlijk dat Peterson ‘ s eigenaardigheden, catchphrases en kleine nuggets van levensadvies duizenden memen hebben voortgebracht.

toen ik hoorde dat er een online versie was van de oefeningen die hij met zijn studenten gebruikte – een ‘self authoring’ suite voor zelfverbetering, ondersteund door onderzoek-was ik geïntrigeerd. Ik heb nog nooit voor een online cursus betaald. Aan de andere kant, Ik heb ook nog nooit dwangmatig binge-gekeken 40+ uur van academische lezingen voor. Voor $ 15, leek het alsof het een punt waard was.

ik ga binnenkort in op de recensie van het zelfauteurende programma (je kunt het hier overslaan) maar eerst kan een beetje context nuttig zijn.

Ken uzelf

Ik wil meester worden over mijn zelf in elk domein, maar ik heb nooit nagedacht over wat het ‘zelf’ eigenlijk is. Peterson ‘ s lezingen vulde dat gat in de puzzel, waardoor ik de minder smakelijke aspecten van mijn persoonlijkheid kon verzoenen met mijn algemene perceptie van wie ik ben.

het meest verbijsterende moment was het besef dat er geen enkele ‘ik’is. Ieder van ons is een losse verzameling van concurrerende verlangens en eigenschappen, velen van hen oude en dierlijke.

(“spreek ik mezelf tegen?”vraagt Walt Whitman in Song of Myself:” heel goed, dan spreek ik mezelf tegen, IK ben groot, Ik heb menigten.”)

voor iedereen die Psych 101 nam, in tegenstelling tot mij, is dit misschien niet echt een openbaring. Jordan Peterson bewijst echt zijn waarde door uit te leggen wat er aan te doen is – hoe het gefragmenteerde zelf te integreren in een samenhangend en functioneel geheel, en een balans te vinden tussen chaos en orde.

Sorteer uzelf

wanneer het zuurstofmasker op een vliegtuig valt, kunt u het beter vastmaken voordat u een held probeert te zijn, omdat mensen die flauwgevallen zijn door hypoxie niet bekend staan als bijzonder nuttig. We hebben allemaal de veiligheidsbriefing zo vaak gehoord dat het ons tot tranen toe verveelt, maar we passen dit principe niet altijd in bredere zin toe op het leven: als je goed wilt doen in de wereld, moet je eerst je eigen huis op orde brengen.

in zijn klinische praktijk heeft Peterson opgemerkt dat veel mensen eigenlijk geen psychische problemen hebben – ze hebben problemen in het leven. Wanneer hij een nieuwe patiënt ziet, vraagt hij hen naar de volgende factoren:

• familie
• vrienden
• een baan die hen ergens in een dominantiehiërarchie plaatst
• fysieke gezondheid
• drugs-en alcoholgebruik
• een intieme persoon die ze kunnen vertrouwen

als je het niet goed doet op ten minste drie van deze dimensies, zal je psychologisch niet bloeien. Zodra je tekortkomingen hebt erkend, Weet je waar je moet beginnen met jezelf uit te zoeken.

maak je kamer schoon

zoals Peterson het ziet, is er een constante strijd tussen chaos en orde binnen de samenleving, en binnen elk individu. Zelfs als je dit niet letterlijk gelooft, is het een nuttige metafoor. Om jezelf sterk en gefocust te maken, moet je vechten met de draken van chaos. Natuurlijk zijn draken groot en eng, dus begin maar klein.

hoe klein precies?

om te parafraseren: elke dag kun je triviale taken aanpakken om het domein van je directe ervaring een klein beetje minder chaotisch te maken. Misschien maakt het elke ochtend je bed op. Als je iets ziet wat je kunt repareren, los het dan op. Neem kleine verantwoordelijkheden op je. Als je dit 100 keer gedaan hebt, zal je leven er heel anders uitzien.

uw pantser wordt dikker, uw zwaard scherper. Nu kun je grotere draken doden. Uiteindelijk heb je je huis op orde gebracht en kun je anderen in de samenleving helpen. In het proces van het maken van jezelf krachtig, je kan het niet helpen, maar accumuleren sommige wijsheid langs de weg. Je bent niet langer het onnozele kind, zwaaiend met een kartonnen zwaard en probeert de wereld te redden. (Je bent ook veel minder kans om te gaan en whack iets ingewikkelds, en dan vertel iedereen dat je het opgelost.)

Dit is wat ik heb geprobeerd te bereiken bij het verdedigen van de deugden van soberheid. Kleine gedragsveranderingen leiden tot grotere veranderingen. Financiële vrijheid geeft je allerlei opties, wat je krachtig maakt. Je bent veel beter-geplaatst om andere mensen te helpen-maar je moet eerst jezelf redden.

dat is de achtergrond uit de weg. Verder naar de recensie!

self authoring review

het self authoring programma heeft vier secties, die je individueel of als pakket kunt kopen (eerlijk gezegd, doe ze allemaal – je kunt twee complete suites krijgen voor US$30 op dit moment, dus $15 elk als je met een vriend naar binnen gaat).

ik heb ze opgesteld in de volgorde die ik heb ingevuld, wat ook de volgorde is die ik persoonlijk zou aanbevelen. Als u de link hierboven gebruikt, krijg ik een kleine commissie, zonder extra kosten voor u – Lees hier meer over het ondersteunen van Deep Dish (Update: dit zijn nu reguliere links, zonder commissie).

Present Authoring (Faults and deugden)

” jezelf kennen is het begin van alle wijsheid.”

– Aristoteles (apocrief)

deze sectie is in principe uw klassieke SWOT-analyse, met een paar wendingen. De eerste stap vraagt je om je sterke en zwakke punten te selecteren langs verschillende persoonlijkheidsdimensies, en ze vervolgens te beperken tot de belangrijkste.

de foutensectie was nogal confronterend. Het dwong me om naar mezelf te kijken wratten en alles, verantwoordelijkheid te nemen voor mijn tekortkomingen, en met specifieke strategieën te komen om te voorkomen dat ze me in de toekomst saboteren.

de deugden sectie was veel leuker, omdat ik kreeg om te praten over hoe geweldig ik ben. Deze keer lag de focus op het benutten van mijn sterke punten, en het vinden van manieren om ze nog verder te optimaliseren.

van de grondstof heb ik een lijst samengesteld van ongeveer 20 nieuwe inzichten, waarvan er een aantal direct toepasbaar waren. Veel van hen zijn zeer persoonlijk, dus ik ga ze niet overal op het Internet plakken, maar hier is een besprenkeling van enkele van de dingen die ik bedacht:

• het is belangrijk om niet zomaar dingen te leren, maar om dingen te leren die je op een later tijdstip misschien kunt benutten, of die leiden tot een ‘leerbaar’ moment.
• uw probleem is niet om enthousiast te worden over nieuwe mogelijkheden – het gaat er in de eerste plaats om de voorwaarden te creëren voor het ontstaan ervan.
• het is geweldig om sceptisch te zijn – het zal je beschermen tegen schade – maar je moet moedig genoeg zijn om het soms hardop te zeggen. Denk aan Nassim Taleb: “als je fraude ziet, en je noemt geen fraude, Dan ben je een oplichter.”
• proberen moed op te starten zal waarschijnlijk niet werken. Je hebt ook wat externe verantwoording nodig-andere mensen die je zullen uitdagen om de gelegenheid aan te grijpen, en het harde werk en enge dingen te doen.
• beter in nee zeggen. Er is geen noodzaak om onbeleefd te zijn – gewoon beleefd af te wijzen interacties die niet interessant of nuttig zijn. Wees streng beschermend voor je tijd.Freud vertelde ons om al onze oude skeletten en geesten op te graven, zodat we ze eindelijk kunnen confronteren. Jung zei dat wat we het meest willen kan worden gevonden waar we het minst willen kijken. Carl Rogers stond erop dat we niet uit de weg mochten gaan van gesprekken over moeilijke dingen.

  volgens Peterson is het allemaal gebaseerd op hetzelfde idee – dat vrijwillige blootstelling een van de belangrijkste manieren is om over angsten heen te komen (en ook hoe we leren). Het sleutelwoord is vrijwillig, dus je moet de schop zelf hanteren.

  

  in deze sectie wordt u gevraagd om uw leven op te delen in verschillende tijdperken, en vervolgens de bepalende gebeurtenissen van elke periode te onderzoeken. De oefening hielp me een paar diepgewortelde wrok naar bed, en beseffen dat een paar dingen die ik was nog steeds bitter over had eigenlijk maakte me harder. Ik verbond veel punten, en kwam uit met een lijst van bijna 30 inzichten.

  ik heb enorm veel geluk dat mij nooit iets vreselijks is overkomen. Als je engere skeletten hebt die niet in handige met zilver beklede kisten zitten, zou dit veel confronter zijn. Ik weet dat het een beetje de bedoeling is, maar je moet waarschijnlijk nog steeds voorzichtig te werk gaan.

  (opmerking: mijn bullet points uit deze sectie zijn allemaal veel te vreemd en persoonlijk om publiekelijk te delen.)

  Future Authoring (Planning)

  Peterson praat over een experiment waarbij onderzoekers veren aan de staarten van ratten vasthechten, zodat ze konden meten hoe hard ze naar een geur van voedsel voor hen trokken. Toen lieten ze achter de ratten de geur van een kat zweven, en maten dat ook.

  je zou denken dat de ratten hun hartjes in beide scenario ‘ s zouden uitpersen, maar op de een of andere manier trapten ze het nog een inkeping op toen ze beide geuren tegelijk kregen. Wat de wetenschappers vonden waren twee verschillende aandrijvingen-een duw en een trek-die krachtiger zijn in tandem.

  in het toekomstige auteursprogramma ben jij de rat.

  een van de eerste oefeningen is het schrijven van een stream-of-consciousness fantasie over uw ideale toekomst voor een solide 15 minuten. Dan moet je 15 minuten schrijven over de toekomst die je wilt vermijden – hoe het leven zou kunnen uitpakken als je bezweek aan je zwakheden, en dingen uit elkaar laat vallen. Op die manier ren je tegelijkertijd naar je droom en weg van je nachtmerrie.

  vervolgens splitst u elk facet van uw ideale toekomst op in subdoelen, met specifieke doelstellingen en planning. Dat omvat brainstormen over alle manieren waarop dingen mis kunnen gaan, en hoe je ermee om zou gaan (in de zakenwereld wordt dit een ‘pre-mortem’genoemd). Als je aan de andere kant naar buiten komt, heb je een routekaart om te krijgen wat je wilt in het leven, met een bewustzijn van alle obstakels die je waarschijnlijk tegenkomt.

  het schrijven van de toekomst was het meest bevredigende en positieve element voor mij, en bouwde voort op enkele van de realisaties van het verleden en heden programma ‘ s, daarom adviseer ik om het als laatste te doen.

  ik heb meer dan 50 specifieke ideeën en inzichten verzameld. Ik kan de meeste niet delen, maar hier is een voorbeeld van een van de acht dimensies waar ik aan werkte (deze zijn aan mezelf gericht):

  productiviteit

  • • de wereld is je tweekleppig, als je je friemelen en grillen lang genoeg kunt beheersen om uit te reiken en te grijpen. Elon Musk werkt 17 uur per dag – je kunt er zeven aan. Deze voortdurende strijd tegen jezelf is de bron van veel frustratie en existentiële angst.
    • je zult hier veel meer blijvende tevredenheid van krijgen dan je verliest in eenvoudige hedonische genoegens – denk aan het verschil tussen het ervarende zelf en het zich herinnerende zelf.
    • planning is de meest cruciale stap. Je moet het verfijnen zodat het een beetje consistenter is, en het dan in bed leggen. Als je net genoeg runs op het bord kunt krijgen, zul je in staat zijn om er een gewoonte van te maken die niet langer wilskracht vereist.
      • aan het einde van deze sprintperiode van 90 dagen een dagschema wordt toegevoegd (3Q17).
    • Elimineer afleiding: Telefoon is niet alleen op stil, maar uit het zicht. StayFocusd is altijd actief. Netflix is verboden behalve zondag, net als andere time-killers.
    • verantwoordelijkheid: dagelijkse of wekelijkse check-ins met een accountability-groep. Je zult je schamen als je niet genoeg doet.
    • beloningen en incentives: Blokkeer de tijd aan het einde van elke dag, zodat u een boek kunt lezen, TV kunt kijken of een grapje kunt maken zonder u schuldig te voelen. Batch admin taken samen op een zaterdag. Maak van zondag een blob-out dag waar je alles kunt doen, en een totale zak stront als je wilt.

  Overall recommendation

  om eerlijk te zijn, had ik niet verwacht dat het zelfauteurende programma erg nuttig zou zijn – niet omdat ik aannam dat het junk was, maar omdat ik het afgelopen jaar al navelstaren als een gek heb gedaan.

  tussen een aantal mooie full-on avonturen, mijn sabbatical heeft meestal betrokken veel lezen, denken en schrijven. Ik heb al in plaats veel systemen om me te begeleiden door het leven, met zeer specifieke doelen, en lijsten en spreadsheets op de wazoo. Ik bedoel, zo ben ik hier eigenlijk gekomen.

  met dat in gedachten, was ik aangenaam verrast met een lijst van bruikbare dingen om te doen. Ik heb ook een veel duidelijker gevoel van waar ik vandaan kom, en waar ik heen ga. Om dit in Peterson te zeggen, Ik had al veel kleinere draken gedood. Nu ga ik naar de grotere, en ik ben uitgerust met een veel betere kaart om me te leiden.

  Waar is de magie?

  de voordelen van ‘expressief’ schrijven en het stellen van doelen voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid, cognitief vermogen en prestaties hebben een vrij solide onderzoek achter zich. Interessant is dat Peterson coauteur is van een paper na 700 studenten die een vroege versie van het self authoring programma Namen.

  alle groepen presteerden beter dan de controle, wat goed is om te weten. De fascinerende bevinding was dat na twee jaar, etnische en gendergebaseerde verschillen in academische prestaties bijna volledig waren verdwenen. Als je een man of een minderheid bent, kan dit bijzonder nuttig zijn (het papier is hier).

  dus, wat is de geheime saus? Voor zover ik weet, is er geen. De vragen en oefeningen zijn eenvoudig, en niets wat je niet zelf had kunnen bedenken. Het gaat om het schrijven. Dit is niet nieuw voor mij, want zo kristalliseer ik mijn gedachten over ingewikkelde dingen. Maar het zou nooit bij me opgekomen zijn om te gaan zitten en over mezelf te schrijven. Het zou een beetje raar aanvoelen, misschien zelfgenoegzaam. Om iemand niet alleen geven u toestemming, maar houd je hand door middel van een logische progressie van oefeningen met een duidelijk eindpunt – dat is waarom het werkt.

  suggesties

  • in de geest van zuinigheid: Ik heb gemerkt Jordan Peterson geeft soms kortingscodes op sociale media (hoewel ik denk niet dat ze goedkoper zijn dan de huidige aanbieding van $30 voor twee volledige suites – hier is de link).
    *
  • ik kreeg de twee-voor-één deal, en gaf de andere aan een vriend. Dit is cool, want je kunt het doen rond dezelfde tijd, en vergelijk de resultaten.
    *
  • voltooi het programma niet alleen en vergeet het dan. Toen ik het ruwe materiaal in een Google-Doc kopieerde, kwam het uit op 18.000 woorden en 48 pagina ‘ s. Veel ervan was niet bijzonder interessant of inzichtelijk, dus ik ging door en curated de meest nuttige stukjes in bullet-point lijsten. Voor het toekomstige auteursprogramma kwam dit uit als een bijna perfect gevormd manifest. Nu kan ik verwijzen naar Wanneer Ik wil, en het duurt slechts 10 minuten om te lezen.
    *
  • zorg ervoor dat je het over meerdere dagen doet. Blijkbaar wil je in een soort van mijmerende staat, open-minded, en niet haasten of angstig om het af te krijgen.
    *
  • ik denk dat het nuttig zou zijn (hoewel niet nodig) om een beetje te weten over de Big Five persoonlijkheidskenmerken van tevoren. Doe hier de test en bekijk de relevante lezing (start vanaf 09:20) als je de onderliggende wetenschap wilt leren.

  als u het self authoring programma doet als gevolg van het lezen van deze recensie, stuur me dan een e-mail en laat me weten hoe het met u gaat. Persoonlijk ben ik opgewonden. Mijn kamer is schoon, mijn geest is helder, en ik ben klaar om te beginnen met het doden van een aantal grote oude draken van chaos … grofweg gesproken, natuurlijk.

  

  noten:

  1. ik realiseer me de ironie in het feit dat mijn gedachten veranderd zijn over de waarheidsgetrouwheid van psychologie door een academicus geobsedeerd door Jungiaanse archetypen. Terwijl ik dit soort ideeën fascinerend vind, zouden anderen ze minder liefdevol kunnen omschrijven als’batshit crazy’. Vrees niet: de kern psychometrische dingen waar Peterson het over heeft – IQ en Big 5 – zijn solide, en hij lijkt zich scherp bewust te zijn van de beperkingen van diverse andere gebieden.
  2. Freud noemde deze dimensies de id, ego en superego. Deze labels zijn uit de gratie gevallen, maar vrijwel iedereen is het erover eens dat het onbewuste bestaat, en dat de hersenen verschillende denkniveaus hebben (mogelijk met meerdere bewustzijnsmodellen die parallel werken, à la Daniel Dennett).
  3. dit is geenszins bedoeld om te suggereren dat psychologische problemen niet bestaan, of om de ernst ervan te verminderen. Hopelijk is dat duidelijk, maar ik zet het in de voetsporen om veilig te zijn.
  4. bekijk deze korte YouTube-clip over relatieadvies voor meer ratmetaforen. Het is Peterson op zijn best, en een geweldige manier om een ‘voorproefje’ te krijgen van of je van zijn stijl houdt.
  5. de Grote Vijf is superinteressant en brengt allerlei dingen in kaart, zoals conservatisme Versus liberalisme, creativiteit en kunst, en verschillen op groepsniveau tussen mannen en vrouwen. Het wordt uitvoerig behandeld in de tweede helft van de Persoonlijkheidslezingen. Als je 20 uur over hebt, kijk ik de hele serie, vanaf aflevering 2.

  niet zeker wat de toekomst in petto heeft? Haal je kopie van de optionaliteit nu.