Drinken, Afslanken? De voor-en nadelen van een vloeibaar dieet

een van de vele gewichtsverlies trucs deze dagen is een vloeibaar dieet. Het doel is om uw dagelijkse calorie-inname te verlagen door het consumeren van niets anders dan vloeistoffen voor een of al uw maaltijden. Over-the-counter gewichtsverlies drankjes zijn beschikbaar voor iedereen om te kopen of u kunt werken met uw arts met behulp van een medisch gecontroleerd vloeibaar dieet. Gemaakt populair door Slim Fast, Medifast, Slender Now Thick Shake, HMR en Optifast, vloeibare diëten beweren dat ze alle voeding bieden die je nodig hebt in heerlijke, vullende shakes.

kunt u echt heel dun drinken? Klinkt dit te mooi om waar te zijn? Lees verder om erachter te komen.

werkt een vloeibaar dieet?

gewichtsverlies treedt op wanneer u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Dus als je minder calorieën eet en drinkt, verlies je gewicht. Vloeibare diëten spelen deze formule af door het aantal calorieën in uw dieet drastisch te verminderen. Veel vloeibare dieet plannen beginnen bij slechts 400 tot 800 calorieën per dag. Het vervangen van maaltijden met high protein shakes elimineert overtollige calorieën en vet uit uw dieet en leidt tot gewichtsverlies. Wanneer u calorieën te verminderen en de optie van voedsel te verwijderen, kunt u verwachten te verliezen drie tot vier pond per week.

de route van going liquid is niet voor iedereen. Je moet gemotiveerd en gedisciplineerd zijn om je eraan te houden. Zoals met elk dieet, hoe meer overgewicht je bent, hoe meer gewicht je kunt verwachten te verliezen.

Zal Het Duren?

een van de nadelen van vloeibare diëten is de kleine kans dat u het gewicht op lange termijn kunt afhouden. Samen met een eerste gewichtsverlies, zal een drastische vermindering van calorieën vertragen uw stofwisseling, als het dwingt je lichaam in honger modus. Wanneer dit gebeurt, je lichaam houdt zo veel calorieën mogelijk om energie te besparen. Stop met uw vloeibare dieet en ga terug naar het eten van normale hoeveelheden voedsel, en u kunt verwachten om al uw verloren gewicht terug te krijgen. In feite, een deprimerende 95 procent van de mensen die afvallen met een vloeibaar dieet kan verwachten om het terug te krijgen.

lijners zullen het meeste succes hebben om op lange termijn gewicht af te houden als ze sommige maaltijden vloeibaar en sommige maaltijden met voedsel eten. Studies hebben aangetoond dat de vloeibare diëten die het meest succesvol zijn, die zijn die maaltijdvervangende shakes combineren met regelmatige lichaamsbeweging en lessen over lifestyle modificaties en gewichtsverlies ondersteuning.

deze resultaten zijn niet alleen voor vloeibare diëten, maar voor alle diëten. Er zijn meerdere manieren om effectief gewicht te verliezen, maar als je niet een lange termijn verandering in uw eetgewoonten en levensstijl, kunt u verwachten om het gewicht terug te krijgen.

Is Het Veilig?

het beperken van calorieën tot 400 per dag kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid. Degenen die van plan zijn om deze route te gaan moet worden gecontroleerd door een medische professional. Vergeet niet-te weinig calorieën betekent niet genoeg voedingsstoffen. Zonder voldoende voeding, kunt u duizeligheid, vermoeidheid, haaruitval, elektrolyt onbalans, galstenen, constipatie, bloedarmoede, menstruele problemen, verlies van spiermassa, en zelfs hartschade ervaren. Dus zorg ervoor dat je genoeg calorieën voor energie en voeding krijgt om ernstige gevolgen op lange termijn te voorkomen. Ook als u zwanger bent of borstvoeding geeft of diabetes hebt, moet u nooit op een vloeibaar dieet gaan.Neem contact op met uw arts voordat u begint met een vloeibaar dieet. Kies een plan waarmee je eet een of twee normale maaltijden per dag en dat coacht u langs de weg met gezonde levensstijl gewoonten. Zorg ervoor dat je shakes 100 procent van de aanbevolen vitaminen en mineralen bevatten die je nodig hebt. Volg de aanwijzingen van uw vloeibare dieet plan, en streven naar gewicht geleidelijk te verliezen over een 12-weken tijdsbestek.

als u besluit dat een vloeibaar dieet de beste manier is om af te vallen, wees dan verstandig terwijl u het gebruikt. Benader het als een korte termijn aanpak voor een snelle gewichtsverlies die jump-begint uw gezonde levensstijl-niet een lange termijn aanpak van het houden van de ponden af.