Focus T25-Gamma Review

BY admin
|

na mijn recensies van T25 alpha en beta is mijn recensie van het laatste deel van het programma, T25 Gamma. Oorspronkelijk was ik niet van plan om deze sectie te voltooien te wijten aan het feit dat underwhelmed door de vorige trainingen. Maar na een paar weken van rust vond ik mezelf het verkrijgen van terug gewicht weer (grappig hoe dat gebeurt) en ik werd aangespoord om te doen “iets”. Omdat ik Gamma had, dacht ik dat ik dat net zo goed kon doen.

toevallig ben ik erg blij dat ik het gedaan heb, want T25 Gamma is heel goed.

benadering

ik besloot om de “Pure Gamma” variant te doen die alleen de gamma-workouts laat doen. Ik dacht dat ik was over de trainingen van eerdere programma ‘ s, dus wilde niet om ze weer zo snel aan te vallen.

net als bij mijn vorige recensies, ging ik in dit programma in behoorlijk goede vorm na het voltooien van P90X, some insanity en T25 Alpha en Beta. Vanwege dit geloof ik dat ik het bereiken van de grenzen van waar deze trainingen me kan nemen en ik verwachtte geen drastische resultaten. Als negatief, ik ben ook niet langer training voor iets. Ik heb hard Mudder gedaan wat een grote motivatie was en ik ben nu een beetje verloren. Ik denk niet dat dat stopte me duwen veel als ik ging door het programma,maar het kan zijn dat ik niet helemaal dezelfde rand.

als verandering, deze keer heb ik de laatste twee weken door elkaar gehaald door een eiwitshake te drinken na het sporten. In principe is dit omdat ik een tas op speciale en dacht ” waarom niet?”. Ik denk niet dat het maakte een groot verschil in vergelijking met de afgelopen weken en mijn energieniveaus, maar ik verwacht niet dat het is echt ontworpen voor dit niveau van het uitwerken.

algemene gedachten en resultaten

eerst voor en na:

een groot verschil? Nee, maar ik ben blij met wat ik heb. Het totale effect wordt niet goed opgepikt door die foto, maar er is meer definitie hier en daar en ik kan resultaten zien wanneer ik flex mijn biceps. Als een bonus, Ik opgenomen de voor schot vanaf het begin van P90X. Zoals je kunt zien heb ik een lange weg afgelegd door deze programma ‘ s.

wat het gewicht betreft, heb ik een kilo of zo opgelopen. Dit is in lijn met het opbouwen van een beetje spier, dus het is geen probleem. Houd in gedachten dat als je wilt om gewicht te verliezen? Alpha is nog steeds de weg te gaan.

het belangrijkste voor Gamma is dat de workouts gericht zijn. Hier ben je het opbouwen van kracht, dat is een daadwerkelijk doel en wordt ondersteund door de routines. Het is niet perfect, het is pas aan het einde van de vier weken dat ik harder begin te duwen en ik voel me sterker. Maar het voelt tenminste alsof het”iets doet”. Als er iets is een extra week van Gamma wordt aanbevolen en ik zou verwachten dat de pure strength hybrid schema uiteindelijk superieur. Het is een moeilijke vraag echter, met een dubbele training op de vrijdag ontbreekt in de pure optie (gamma is moeilijk!). Dus doe het als een follow-up zodra je helemaal zuiver bent.

een opmerking van voorzichtigheid is dat de slechte warm-ups en cooldowns in verband met het programma hier blijven. Omdat je constant met behulp van gewichten, de kans op blessure is hoger en ik had verschillende twinges zoals pijnlijke schouders te kampen met. Ik zou ten zeerste aanbevelen na uw eigen voor en na routines, in plaats van alleen het doen van de voorgestelde oefeningen hier. Het is gewoon niet genoeg voor mij.

Workout Reviews

  • snelheid 3.0: moet echt “Burpees 3.0” genoemd worden, want dat is wat je aan het doen bent. Je hebt gewone burpees, push-up burpees, burpees met een spinlugge, burpees burpees … noem maar op. Vanwege dat, dit is een zware training, terwijl nog steeds evenwichtig en haalbaar te wijten aan het formaat van korte herhaalde rondes. Het is niet zo leuk als Speed 2.0 maar het zal je zeker harder werken.
  • extreem Circuit: Hier ga je recht in vier 1 minuut zetten en een burn-out. Na vijf verschillende sets ben je klaar. Deze training deed me eigenlijk heel wat aan Plyo X denken en is voldoende moeilijk. Je krijgt veel afwisseling met de gewichten en het neemt niet zijn toevlucht tot het doen van goede oefeningen op één been terwijl je je buik wrijft.
  • Rip ‘ t Up: het is moeilijk en het middelste gedeelte met je rug naar de vloer is goed spul. Maar het lijdt veel te veel van “compliceren een oefening omwille van compliceren het” syndroom. Dit is waar je iets als tricep extensions maar op een been zal doen. Waarom? Geen idee, maar het lijkt gewoon een verspilling van tijd te zijn en neemt weg van waar je je op zou moeten richten. Dit is de zwakste van de trainingen en ik hoop dat ze voorkomen dat deze stijl voor toekomstige programma ‘ s.
  • de piramide: een reeks oefeningen die beginnen als 1 rep, dan 2, dan 3 enzovoort. Dit betekent dat je een aantal extreem moeilijke sequenties zoals 45 pushups of 66 pike-ups krijgt! Wat dit betekent is dat je echt geduwd wordt, maar het gebouw formaat houdt je daar langer dan je zou verwachten. Ik heb echt genoten van dit zo veel als je kunt genieten van iets zo stoer.
  • Core Speed: een bonustraining die vrijwel hetzelfde is als speed 2.0. Niet echt de moeite waard.

kortom, Speed 3.0 en Pyramid zijn zware, vervelende trainingen. Extreme Circuit is een goede allrounder en Rip ‘ t Up is vrij zwak, maar alleen in vergelijking. Afronding het allemaal is de bonus training core speed, die niets nieuws of spannend aan de mix biedt.

conclusie en gedachten over het hele programma

ik heb genoten van T25 Gamma. Als Alpha een goede basis was en Beta niet gefocust was, dan was Gamma een sterke afwerking die me hielp een zichtbaar resultaat te bereiken. Zelfs als het alleen gericht is op de biceps, schouders en triceps, dat is nog steeds een fatsoenlijk doelgebied en ik vond het de moeite waard om ze op deze manier aan te vallen.

in tegenstelling tot de eerdere rondes, is er ook veel meer ruimte om te groeien in deze programma ‘ s. Fittere mensen dan ik zouden de piramide al vroeg onder de knie kunnen krijgen, maar zelfs aan het einde van het programma kwam ik nog steeds tekort. Dit gebeurde niet in de eerdere fasen, dus de extra levensduur moet worden toegejuicht.

dus als je T25 doet, zorg er dan voor dat je eindigt met deze ronde. Kun je Beta helemaal overslaan en rechtdoor gaan? Bijna, maar ik denk dat Beta nog steeds nuttig is in kleine doses om je klaar te maken. Uiteindelijk wil je vuren op alle cilinders wanneer u Extreme Circuit bijvoorbeeld proberen, dus je zult blij zijn dat je in het extra werk.

waarheen vanaf hier? Ik wil body beast een kans geven in de sportschool. Het wordt hier nu warm dus het is leuker om ‘ s nachts weg te lopen en ik kijk er naar uit om eruit te gaan en rond te lopen. Ik heb dat beloofde strandlichaam nog niet, maar ik heb nog steeds het gevoel dat het zich daar ergens verstopt.

Dit is Toddhunter, peace out.

om mijn andere beachbody reviews en gedachten te lezen check out:
T25 Alpha Review
T25 Beta Review
T25 Gamma Review
P90x Review
Body Beast Review