gezond eten

wanneer griep seizoen slaat, houd uw immuunsysteem sterk met deze citrus-geïnfundeerde koude-busting smoothie. Deze drank zit boordevol voedingsstoffen en beschikt over twee ontstekingsremmende middelen: gember en kurkuma. Citrus in de vorm van sinaasappel en citroen voegen een punch van vitamine C toe, wat deze tijd van het jaar een noodzaak is. Voor een veganistische versie, gewoon sub de Griekse yoghurt met een zuivel-vrij alternatief, zoals cashew of kokosnoot.

Gemakkelijke Koude-Busting Citrus Smoothie Recept

voorbereidingstijd: 5 minuten
Totale Tijd: 5 minuten
Serveert: 1-2

Ingrediënten:

1 grote gesneden banaan, bevroren
¼ kop vol-vet vanille griekse yoghurt
½ kop sinaasappelsap, vers geperst
½ Eetlepel citroensap, vers geperst
½ Eetlepel verse gember, geschild en geraspt
¼ theelepel gemalen kurkuma
4 ijsblokjes, of een handvol gemalen ijs
hennep harten of chia zaden, om te garneren

Instructies:

1. Voeg alle ingrediënten toe aan een blender. Pureer tot het mengsel glad en romig is, ongeveer 60 seconden.

2. Als het mengsel te dik is, voeg een scheutje meer sinaasappelsap toe en meng.

3. Breng over op glas en garneer met hennepharten of chiazaad.

ondersteun je immuunsysteem met deze 25 genezende gemberrecepten, de beste voedingsmiddelen om een zere keel te kalmeren en onze favoriete slow cooker comfortfoods.