Heb je het gevoel dat je niets goed kunt doen? 11 manieren om het om te draaien

wanneer je het gevoel hebt dat je niets goed kunt doen, voelt de hele dag als een mislukking. Het kan moeilijk zijn om weer op de been te komen wanneer hardnekkige negatieve gedachten in de weg staan.

denk aan de laatste keer dat u zich zo voelde. Is je gebrek aan energie na enige tijd verdwenen? Vergeet niet dat depressieve gevoelens niet eeuwig duren, als emoties fungeren als een getij die in en uit komt.

gelukkig is er altijd iets wat je kunt doen om weer in actie te komen. We hebben een lijst gemaakt van 11 positieve praktijken om dingen te veranderen.

wat te doen als je niets kunt doen

als je gevoel van eigenwaarde leeg is, vraag je je misschien af: “Waarom kan ik niets goed doen?”Het is belangrijk dat je begrijpt dat je gebrek aan motivatie niet jouw schuld is.

onze emotionele werelden kunnen complex zijn. We gaan vaak door stadia van depressie die onverklaarbaar en moeilijk te overwinnen voelen. Dan, uit het niets, voelen we ons weer beter. De wolken helder, de lucht wordt van grijs naar blauw, en we vergeten dat de regen ooit kwam.

onze verantwoordelijkheden kunnen echter niet altijd wachten op een natuurlijke ommekeer in onze stemming. Als je je onproductief of onbekwaam voelt, weet dan dat het geen weerspiegeling is van je karakter en dat er productieve stappen zijn die je kunt nemen om je stemming te verheffen.

alleen omdat je gedachten hebt als, “ik kan niets goed doen,” betekent niet dat ze waar zijn. Je kunt leren om negatieve gedachtepatronen te doorbreken. Als uw gevoelens van depressie zijn verlengd, kunt u:

Waarom kan ik niets goed doen? 11 manieren om het om te draaien

reorganiseer uw ruimte.

Als u zich al enige tijd depressief voelt, voelt uw kamer of huis zich misschien niet meer comfortabel. Voor visuele denkers en esthetisch ingestelde mensen kan de ruimte om je heen vaak de gemoedstoestand weerspiegelen.

wanneer deze spaties tegen elkaar ingaan, kan het moeilijk zijn om iets gedaan te krijgen. Schoonmaken of reorganiseren van uw kamer is een kleine taak die een monumentaal verschil in uw geestelijke gezondheid kan maken.

niet alleen zult u trots zijn op uw harde werk, maar uw omgeving zal voor u werken in plaats van tegen u.

verbinden met de natuur.

bent u vandaag uit bed gekomen? Wanneer was de laatste keer dat je ging op een mooie wandeling rond uw buurt en voelde de zon op je huid?

u kunt gevoelens van mentale verlamming bestrijden door uw lichaam in beweging te krijgen en verbinding te maken met iets groters dan uzelf. De schoonheid van de natuur is de perfecte tonic voor negatieve gevoelens. Sta jezelf toe inspiratie en dankbaarheid te voelen voor de schoonheid van de natuur. Je hoeft de Mount Everest niet te beklimmen, maar een wandeling van vijf minuten om het blok kan een wereld van verschil maken.

neem een douche.

ons lichaam doet zoveel voor ons, zelfs als we het gevoel hebben dat we helemaal niets kunnen doen. Elke cel in je lichaam werkt alleen voor jou, zelfs als het voelt alsof je hersenen niet op volle capaciteit functioneren.

kleine acties, zoals het nemen van een douche of een bad, eren je lichaam voor de goede dingen die het voor je doet. Het kan ook op reset drukken na een zware dag. Nadat u uit de douche, neem een paar momenten om gewoon ademen, en vergeet niet hoe capabel je bent.

neem mantra ‘ s op in uw routine.

negatieve gedachten zijn meestal een deel van een patroon. Ons brein raakt gewend aan negatieve zelfspraak, internaliseert het, en dan begint het als realiteit te voelen. Als je blijft geloven dat je een mislukking bent of dat je niets goed kunt doen, kan het een zichzelf vervullende voorspelling worden.

het is belangrijk om te onthouden dat die zelfvernietigende gedachten alleen bestaan als onbetrouwbare producten van je bewustzijn. Meditatie en het herhalen van mantra ‘ s of affirmaties kunnen je aarden in het huidige moment en je hersenen opnieuw bedraden om te reageren op negatieve emoties met meer positieve gedachten.

stel uzelf vragen.

denk je dat de enige vraag die je jezelf nu kunt stellen, ” Waarom kan ik niets gedaan krijgen?”Probeer die vraag om te draaien, en opnieuw te framen in een positiever licht.

in plaats van aan te nemen dat je niets gedaan kunt krijgen, vraag jezelf af, “Wat is één ding dat ik nu kan doen waardoor ik me beter voel?”Uw antwoord zou kunnen zijn om te gaan voor een wandeling of een ijsje — het is helemaal aan jou!

of misschien denk je: “Ik voel me alsof ik niets goed kan doen.”Verander die gedachte in,” wat zijn sommige dingen die ik goed heb gedaan?”Herinner jezelf aan die dingen, en schrijf ze op in een dagboek zodat je ze herinnert.

Meer Gerelateerde Artikelen:

12 van de belangrijkste waarden om te leven met

21 dingen om zelf te doen om te ontspannen en op te laden

de ultieme lijst van gewoontes: 175 positieve acties voor een betere U

12 van de ergste negatieve persoonlijkheidskenmerken die echt onaangenaam zijn

Uw to-do-lijst opnieuw inlijsten.

wanneer u zich down voelt of vastzit, wacht uw takenlijst nog steeds op u. Taken kunnen opbouwen na verloop van tijd en voelen overweldigend, ongeacht hoe klein ze zijn.

heroverweeg hoe u deze taken aanpakt. Als je niet goed bent met routines, maak er dan geen. Kies elke dag één ding van je lijst, en zoek een uur in de dag om het te doen.

splits taken in kleine, beheersbare acties die u nog steeds productief laten voelen, maar u niet te veel belasten.

wees flexibel en volg de stroom. Wees niet zo hard voor jezelf over wanneer je dingen gedaan krijgt of hoeveel je bereikt. Eén nuttige actie is beter dan geen.

vraag een vriend om hulp.

als je het gevoel hebt dat je niets gedaan kunt krijgen, is dat goed. Je hoeft het niet alleen te doen. Het is geen schande om een vriend te vragen om je last te verlichten. Daar zijn vrienden voor.

roep de hulp van een vriend en uw taak net kreeg meer plezier! De tijd die nodig is om het te voltooien zal worden gesneden in de helft, terwijl u en uw vriend goof af en maken elkaar aan het lachen.

op reis gaan.

niets raakt reset op een paar moeilijke weken als het verlaten van de stad. Als je het gevoel hebt dat je niets goed kunt doen, Stap dan terug en leun in op een mentale en emotionele pauze.

ga op weekendje weg en trakteer uzelf op een leuke nieuwe ervaring. Uw productiviteit bepaalt niet uw waarde, en je verdient om jezelf te behandelen ongeacht wat.

kleine doelen stellen.

hoe groter de taak, hoe meer ontmoedigend het voelt, en hoe meer verlamd je kan worden. Als je al in een sleur zit, stel je zelfverwachtingen dan niet te hoog.

Splits uw grotere doelen in kleinere, meer beheersbare doelen. Plus, op deze manier heb je meer mijlpalen te vieren.

elk doel dat u voltooit is een ander die u kunt kruis van uw lijst-en het oversteken van dingen uit Lijsten is een van de eenvoudige vreugden in het leven.

beloon uzelf.

het is je gelukt! Je bent vandaag uit bed gekomen, dat is geweldig. Vier het met een lekker kopje thee. Je hebt een opdracht afgerond die je had uitgesteld. Dat is ongelooflijk!

het kan zo moeilijk zijn om die angst te overwinnen, dus wees trots op jezelf. Je verdient een traktatie. Het belonen van jezelf voor kleine taken is niet dom — het is motiverend. Je hersenen houden van beloningen, en iets leuks doen voor je hersenen zal je helpen om je beter te voelen.

niets doen.

u kunt dus niets gedaan krijgen. Dat geeft niet. Ons wordt geleerd dat een gebrek aan motivatie en lage productiviteit altijd slecht is. Maar vaak is het een oproep tot rust. Soms heeft je lichaam een pauze nodig.

als u het gevoel hebt dat u veel fouten maakt en dingen verkeerd doet, kan dit een teken zijn dat u niet goed uitgerust bent of dat stress uw concentratie en focus beïnvloedt.

er is niets mis met het luisteren naar je lichaam en het de rest geven die het nodig heeft. Ga een dutje doen of loungen voor de TV. Dit zijn kleine vreugden die ons kunnen helpen resetten.

als u niets goed kunt doen, probeer dan een van deze acties.

we zitten allemaal soms vast. Uit een zichzelf versterkende sleur komen is nooit een gemakkelijke taak, en veel mensen nemen voor lief hoe eng dat onvermogen kan voelen.

u bent sterker en bekwamer dan u denkt, zelfs nu. Maak de balans op van waar je bent en wees meer vergevingsgezind met jezelf. Of je nu gaat wandelen of een vriend belt, deze kleine stappen zullen een enorm verschil maken.

Commit aan het proberen van een paar van hen wanneer je leven voelt vast te zitten en je bent niet je beste. Het nemen van een van deze acties bewijst dat je iets kunt doen, zelfs als het een klein iets is. Bouw daarop voort en laat het momentum jullie voorwaarts dragen totdat jullie emoties volgen.