het geheim van stabiliteit in Yoga ligt in uw lagere regio, en het heet Mula Bandha

BY admin
|
mensen die geen yoga hebben geprobeerd, lachen vaak om de praktijk omdat ze te gemakkelijk zijn. Zodra zij eigenlijk op de mat krijgen, hoewel, realiseren zij snel dat yoga ongelooflijk uitdagend is-hoofdzakelijk wegens de hoeveelheid die stabiliteit wordt vereist om velen te houden stelt dat u doorstroomt. Terwijl het hebben van goede kracht en balans helpt, ligt het geheim van het hebben van sterke stabiliteit in yoga ook in iets genaamd de Mula bandha.

in het Sanskriet, de oude taal van India, betekent “Mula “wortel en” bandha ” betekent vergrendelen of binden, volgens Haley Steinhauser, een yoga-instructeur gevestigd in New York. “Bandha kan een fysiek slot betekenen, maar ook de meer metaforische channeling van energie,” zegt ze, opmerkend dat het vergelijkbaar is met een chakra. Aangezien deze betrekking heeft op uw wortel, het eigenlijk ligt in uw, eh, lagere regio. “Mula bandha is bezig met je bekkenbodem, het gebied tussen je genitaliën en je anus, wat je hele praktijk zal veranderen,” zegt ze.

in wezen geeft het inschakelen van uw Mula bandha tijdens het bewegen door houdingen u meer controle en stabiliteit in uw houdingen. Kyle Miller, een in Los Angeles gevestigde yoga instructeur en medeoprichter van Love Yoga, zegt dat de Bandha ‘ s (er zijn twee anderen in je lichaam—een in je middenrif en een in je keel) zijn krachtige instrumenten voor het beheersen van de beweging van energie in het lichaam. “Als je mensen gewichtloos op hun mat hebt zien drijven, is het een bandha meesterschap ding,” zegt ze. “Ze zijn licht als een veertje zonder energie die ze naar beneden trekt.”

Steinhauser voegt eraan toe dat het focussen op je Mula bandha je praktijk naar binnen brengt, en werkt als een interne aanpassing die je meer stabiliteit en kracht brengt. “De stabiliteit die het in je lichaam brengt zal je bewegingen veiliger maken,” zegt ze. “Als je niet kon houden boom pose voor, ik beloof dat je in staat zal zijn om zodra je begint met het beoefenen van mula bandha. Je zult ook merken dat zodra deze wortel van je lichaam is ingeschakeld, je je veel energieker voelt in je asana ‘ s.”

wat betreft het gebruik van de Mula bandha tijdens het stromen, is het belangrijk om je te concentreren op je spieren. Het is net als wanneer je je kern betrekt bij een ab-workout, bijvoorbeeld. “Het eerste deel is finding it, wat we tijdens mijn training in drie fasen hebben geleerd”, zegt Steinhauser. “Een is om je anus te knijpen, dan knijp je genitaliën-dat is als een kegel voor vrouwen-en dan richten op de ruimte tussen de twee. Een deel van de uitdaging om dit te integreren is begrijpen hoe het te activeren.”Het klinkt misschien vreemd, maar Miller benadrukt dat het heel subtiel wordt zodra je de techniek onder de knie hebt. “Het is alsof je je plas erin probeert te houden”, zegt ze. “Het is een subtiele betrokkenheid en lift.”

haar tip? Ga zitten met gekruiste benen of knielend en laat je bewustzijn zich vestigen op de grond tot aan je bekkenbodem aan de basis van de wervelkolom. “Gebruik je bewustzijn om de spieren daar beneden te betrekken, en na een tijdje, zal het gemakkelijk te vinden en te isoleren worden.”Dus probeer je te concentreren op je, eh, underparts om je yoga praktijk te upgraden.

probeer het in deze beginner yoga flow, met dank aan Val Verdier: