Het overwinnen van retrospectieve jaloezie

bron: Abigail Keenan / Unsplash

Wat is retrospectieve jaloezie?Jaloezie kan niet alleen ontstaan over het heden, maar ook over het verleden—zelfs het verleden voordat u uw huidige partner ontmoette. In de loop van het leren kennen van uw partner leer je dat ze hadden verleden minnaars, misschien een voormalige echtgenoot, avonturen met mensen die je nooit kende en nu denk je over hen en vraag je je af wat dit betekent over uw huidige relatie. Bijvoorbeeld, als je hoort over een voormalige minnaar, maakt het je angstig, maakt u twijfelen aan de gevoelens van uw partner over u, of laat je denken dat je gewoon een andere stop op een eindeloze reis die ze nemen? Dit is wat “retrospectieve jaloezie” wordt genoemd en dit kan je relatie teisteren en elk vertrouwen dat je hebt vernietigen.

bekijk de volgende statements en kijk of een van deze bij u past.

• ik denk vaak aan het feit dat mijn huidige partner in het verleden een minnaar had.
• als ik hieraan denk, voel ik me ongemakkelijk—angstig en bezorgd.
• ik vraag me af of mijn huidige partner een betere relatie had met hun voormalige minnaar.
• Ik wil de enige persoon zijn met wie ze ooit genoten of passie hadden.

wat betekent hun verleden voor u?

omdat iedereen een verleden heeft-sommigen avontuurlijker dan anderen—kan uw jaloezie worden versterkt als u denkt aan de volgende gedachten::

• ik zou de enige persoon moeten zijn die mijn partner ooit begeerde.
• als mijn partner seks met iemand anders heeft gehad, kunnen ze naar die persoon terugkeren.
• als ze seks genoten met iemand anders, dan zullen ze me verlaten voor een andere persoon.
• het is gevaarlijk voor mijn huidige relatie als mijn partner goede herinneringen heeft aan een partner uit het verleden.

klinkt dit bekend? Hoe beïnvloedt het je huidige relatie? Maakt het je minder vertrouwend, minder veilig, en het gevoel dat je op één na beste bent?

Lijdt U Aan Emotioneel Perfectionisme?

dit is een vorm van perfectionisme die velen van ons hebben op momenten dat we denken dat onze emoties puur, goed, comfortabel of zelfs prachtig moeten zijn. We worden bijvoorbeeld intolerant voor onaangename emoties zoals jaloezie, verveling, ambivalentie of eenzaamheid. We denken dat we ons altijd goed moeten voelen.

Hoe is dit gerelateerd aan retrospectieve jaloezie? In retrospectieve jaloezie geloven we in”Romantisch perfectionisme” —dat alles over onze relatie en de gevoelens die we beiden hebben prachtig, geïdealiseerd en romantisch moet zijn. Een deel hiervan is wat ik noem “verlangen perfectionisme,” waar we denken dat onze partner nooit verlangens, liefde, of tevredenheid met iemand anders had moeten hebben.

Wat is de keerzijde van dit soort perfectionisme? We kunnen niet tolereren dat onze partner eerder gevoelens, seks, verlangen en romantiek had. We willen de herinneringen uit het verleden elimineren, de ervaringen uit het verleden die ze hadden—en dat kunnen we niet doen. We kunnen hun verleden niet uitwissen. Dus we zien hun verleden-vooral de goede herinneringen die ze hebben—als een actuele bedreiging.

hoe kun je dit op een meer adaptieve, realistische manier bedenken?

zet de schoen op je voet

laten we eens kijken naar je eigen ervaring. Waren er mensen die je begeerde en seksuele bevrediging vond voordat je je huidige partner ontmoette? Moet je je daar schuldig over voelen? Of betekent dit dat je een gezonde, normale ervaring met andere mensen hebt gehad? Moet uw huidige partner u wantrouwen? Denk na over je verleden en de ervaringen die je hebt genoten. Was het niet leuk? Betekent dit dat je niet van je huidige partner kunt houden en jezelf kunt committeren omdat je plezier had in het verleden? Als je plezier had met vroegere partners betekent dit dat je jezelf nu niet kunt beheersen? Ga je constant terug naar je vroegere partners en heb je seks met ze? Waarom niet? Is het verleden ” nu ” —het verleden voor jou? Heb je je verleden achter je gelaten? Als iets van dit waar is voor jou, misschien is het waar voor je partner.

Wat is een realistische manier om naar het verleden te kijken?

omdat iedereen een verleden heeft, is het belangrijk om een realistische manier te hebben om daarmee om te gaan. We kunnen zien dat jullie romantische perfectionisme in de weg zal staan en dat jullie verlangen naar “zuiverheid” onrealistisch is in de 21e eeuw. Stel je voor dat je 30 jaar oud was en je ontmoette iemand van jouw leeftijd die zei: “Jij bent de enige persoon tot wie ik me ooit aangetrokken voelde, de enige persoon die enige passie in mij heeft gewekt, en de enige persoon met wie ik echt heb genoten van het praten.”Stel je voor. Zou je ze geloven? Ik betwijfel het.

probeer een realistischer beeld te krijgen van relaties uit het verleden. Hier zijn enkele suggesties:

• ik zou niet de enige persoon moeten zijn die mijn partner ooit begeerde.
• als mijn partner seks had met iemand anders dan betekent het niets over de mogelijkheid dat ze terug zouden kunnen gaan naar die persoon.
• als ze van seks genoten met iemand anders, dan kunnen ze ook van seks met mij genieten.
• het is niet gevaarlijk voor mijn huidige relatie als mijn partner goede herinneringen heeft aan een partner uit het verleden. Het is natuurlijk voor ons allemaal om na te denken over positieve ervaringen in het verleden. Daar zijn herinneringen voor.

houd in gedachten dat de reden dat de relatie is in het verleden is dat het niet werkte. Dat betekent niet dat uw partner niet een aantal goede ervaringen—net als u in het verleden relaties hebben gehad en had plezier met iemand anders. De sleutel tot de huidige relatie-degene die je wilt maken zo goed als het kan zijn—is accepteren dat er een verleden voor deze relatie was, maar om zich te concentreren op het heden, om dit het beste te maken het kan zijn, zodat u een toekomst samen kan hebben.