Hier zijn de 5 voordelen van achteruit lopen, waardoor je een fan

wordt. lopen is altijd een basisoefening geweest die iedereen altijd en overal kan doen. Maar het is tijd om het wiel een beetje opnieuw uit te vinden. Vandaag vragen we jullie om achteruit te rijden en achteruit te lopen.

je moet denken dat we gek zijn geworden, maar we hebben de totale controle. In feite steunt de wetenschap ons ook!

volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Sports Medicine, is reverse walking and running een briljante cardio-oefening met resultaten die een significante verbetering laten zien in het totale gewichtsverlies en de lichaamssamenstelling.

maar dat is niet alles, het heeft zoveel meer te bieden. Wil je het weten? Daar ga je dan.

hier zijn de vijf voordelen van reverse walking dat het een perfecte cardio routine maakt:

1. Verbetert de coördinatie
volgens het wereldberoemde sportkleding merk Adidas, verbetert reverse walking de coördinatie.

natuurlijk gaat u tegen uw gebruikelijke beweging in en dat betekent dat u een betere coördinatie van uw lichaam nodig hebt. Je geest zou je ook beter moeten kunnen leiden. Daarom helpt het ook bij het verbeteren van uw focus.

2. Versterk uw benen
we lopen meestal naar voren en daarom zijn er bepaalde spieren aan de achterkant van onze benen die er niet bij betrokken raken. Dus als je achteruit loopt, komen die spieren ook in beweging en maken je benen sterker.

3. Minder druk op uw knieën
volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift BMC Musculoskeletal Disorders, kunnen mensen met kniepijn of een blessure reverse walking gebruiken voor revalidatie, omdat de impact op uw knie erg laag is.

in feite bleek een andere studie gepubliceerd in het Journal of Biomechanics ook dat achteruit of achteruit lopen verminderde anterieure kniepijn.

4. Heeft een therapeutisch effect
verrassend genoeg is het waar! Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science, backward walking helpt bij het verbeteren van de balans en het releases blije hormonen die uw zintuigen kalm houden.

5. Voorkom rugpijn
weet u dat als u geen flexibiliteit in uw hamstrings heeft, dit kan leiden tot pijn in de onderrug? En een studie gepubliceerd in het Journal Of Chiropractic Medicine stampt het ook! Daarom stellen we voor om elke dag minstens 15 minuten achteruit te lopen om het te voorkomen.

en natuurlijk, gewichtsverlies is onvermijdelijk met omgekeerde lopen zoals we eerder hebben vermeld.

laten we nu naar het lastige terrein gaan. Er is niet te ontkennen dat reverse walking veel voor u in petto heeft, maar u moet een beetje voorzichtig zijn terwijl u het probeert.

onthoud deze dingen voordat u achteruit loopt:

• als u een loopband gebruikt, doe het dan met een lagere snelheid, anders kunt u uitglijden.
• als u het binnenshuis doet, zorg er dan voor dat er geen tapijten of meubels in de buurt zijn.Draag goede schoenen om uw enkels veilig te houden.
• als u het buiten doet, houd dan een tab bij van de mensen, dieren en kuilen om u heen om uzelf veilig te houden.
• ook kunt u zowel voorwaarts als achteruit lopen mengen voor betere resultaten.

nu, mensen, jullie zijn klaar om te gaan. Maak je klaar om te vechten!