Hoe je je ochtend (en de hele dag) op te fleuren: 7 krachtige gewoonten

“als je’ s morgens opstaat, bedenk dan wat een kostbaar voorrecht het is om in leven te zijn – om te ademen, te denken, te genieten, lief te hebben.”
Marcus Aurelius

de alarmbel gaat af. Je opent langzaam je ogen.

een nieuwe dag ligt voor u.

een dag met onontgonnen potentieel en kansen. Hoe kun je het meer kans maken om een positieve en goede dag te worden?

vandaag wil ik gewoon 7 gewoontes delen die ik heb gebruikt om mijn ochtenden en hele dagen beter te maken.

1. Heb een herinnering op je nachtkastje.

hoe start u uw eerste momenten en minuten van de dag?

een goede manier om goed van start te gaan is om een notitie te hebben, een herinnering op je nachtkastje dat een van de eerste dingen zal zijn die je ziet nadat je wakker bent geworden.

een paar suggesties voor wat op uw notitie te schrijven:

een lage balk voor geluk.

schrijf op: “vandaag zal ik een lage lat leggen voor geluk”. Lees het en probeer het in gedachten te houden gedurende de dag.

deze helpt me om dingen meer te waarderen.

het eten, mijn werk, het weer, de mensen en de kleine gebeurtenissen van de dag worden geen alledaagse dingen, maar iets waar ik blij mee ben. De kleine dingen of wat men voor lief neemt worden iets wat ik nu vaak pauzeer voor een moment of twee om in te nemen en te waarderen.

uw top 3 prioriteiten in het leven op dit moment.

om uw aandacht op de juiste plaats te houden is het essentieel om uzelf elke dag te herinneren aan wat werkelijk het belangrijkste is.

dus wat is het belangrijkste voor u dit jaar? Een project aan het werk? Je familie? Je sociale leven verbeteren? Je blog, Fotografie, voetbal of schuld?

denk erover na en reduceer wat belangrijk is in je leven tot de top 3 van de belangrijkste prioriteiten.

2. Geef een echt compliment.

het geven van een echt compliment aan uw partner, een familielid, vriend of collega tijdens uw ochtend kan niet alleen zijn of haar dag te verhogen, maar ook de jouwe een beetje helderder en gelukkiger.

maak dus gebruik van wat je kunt waarderen over een persoon in je leven. Zeg dat dan tegen hem of haar.

als je kunt, maak er dan iets van dat misschien een beetje onverwacht is en iets dat iemand nog nooit eerder gehoord heeft.

bijvoorbeeld, een compliment over haar geweldige smaak in muziek of zijn prachtige manier met dieren kan meer gewaardeerd en krachtig dan een compliment over uiterlijk en andere oppervlakkige dingen.

3. Positieve informatie-inname tijdens het ontbijt.

in plaats van naar het nieuws te kijken of de kranten te lezen en een negatieve en misschien deprimerende start van uw dag te krijgen, doe iets dat u zal inspireren.

• lees een of een paar nieuwe berichten van positieve, grappige en opbeurende blogs of websites.
• lees een hoofdstuk uit een boek dat je inspireert (of een handvol citaten die je motiveren).
• of gewoon een leuk en warm gesprek met de mensen rond uw keukentafel.

4. Begin uw werkdag met uw belangrijkste taak van de dag.

als u dat doet, zal de rest van de dag lichter en gemakkelijker aanvoelen. Je zult je beter voelen over jezelf en meer vertrouwen als je verder gaat met andere taken.

als u problemen heeft om aan de slag te gaan met de belangrijkste taak, maak dan een deal met uzelf om er 3 minuten aan te werken. Dan kun je stoppen als je wilt.

maar het kan zijn dat u dit niet wilt als u eenmaal bent begonnen. Dat lijkt voor mij meestal het geval te zijn.

aan de slag gaan is meestal het moeilijkste deel. Dus maak dat deel makkelijker voor jezelf.

5. Rustig aan.

als ik wat langzamer Ga wordt het makkelijker om me volledig te concentreren, om de stress laag te houden en ik doe het meestal beter met iets de eerste keer.

ik werk met meer duidelijkheid en ik kom niet vaak vast te zitten in het doen van druk werk.

het voelt misschien alsof ik niet genoeg gedaan krijg, maar aan het eind van de dag krijg ik meestal meer kwaliteitswerk gedaan dan wanneer ik gedurende de dag een hoge snelheid probeerde te handhaven.

deels omdat de lagere stressniveaus mijn geest fris en energie houden, zelfs gedurende de laatste paar middaguren van de werkdag.

probeer wat langzamer te gaan. Kijk hoe het voor jou werkt.

6. Trainen.

vaak genoemd en met een goede reden. Het heeft vele positieve voordelen.

ik train meerdere keren per week en door dit te doen boost ik mijn energie, innerlijke twijfels en spanningen verminderen, voel ik me besluitvaardiger en wordt mijn geest optimistischer.

en dat alles maakt de rest van de dag lichter.

ik raad ten zeerste aan om ‘ s ochtends een soort oefening te doen. Als je niet naar een sportschool of uit te werken van huis vroeg in de dag dan misschien kunt u lopen of fietsen naar het werk of school.

7. Doe het juiste op een kleine of grote manier.

deze geeft je zelfvertrouwen een boost. Het zet een veer in je stap en het maakt me tenminste gelukkiger.

dus doe wat je diep van binnen denkt dat het juiste is.

enkele voorbeelden die bij u kunnen resoneren:

• voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit. Houd de deur omhoog of wijs de weg voor iemand die verloren lijkt.
• Help iemand praktisch of gewoon door te luisteren.
• aan de slag met de belangrijkste uitdaging in je leven.

bouwen op slechts een kleine stap, een klein ding als je wilt. Begin met het opbouwen van een opwaartse spiraal van positiviteit en goede gevoelens binnenin. En dan verdere stappen naar boven zetten.

Towards what you know you really want and you know are the right things for you in your life.