Hoe om te gaan met scheiding en echtscheiding

als uw huwelijk op de klippen loopt, is er genoeg juridisch en Financieel Advies beschikbaar. Maar de emotionele impact van een splitsing – de woede, verdriet, verdriet, verwarring en eenzaamheid – moet worden aangepakt, ook

naar schatting 42% van de huwelijken in het Verenigd Koninkrijk eindigen nu in echtscheiding, waarvan ongeveer de helft in de eerste tien jaar van het huwelijk zal plaatsvinden. Naast dit, rond 62% van de vrouwen initiëren echtscheiding-er wordt gezegd dat ze merken de problemen eerder. Toch hertrouwen mannen sneller, omdat ze meestal worden geconfronteerd met grotere emotionele aanpassingsproblemen. Dat gezegd hebbende, 31% van alle tweede huwelijken zal ook mislukken.

dit zijn werkelijk ontnuchterende statistieken, maar het aantal echtscheidingen neemt jaar na jaar af. Dus waarom is dit? Echtscheiding is niet alleen een financiële stress, maar emotioneel schadelijk, en niet een beslissing lichtvaardig genomen.

hoewel de juridische en financiële processen in verband met echtscheiding niet per se gemakkelijk te navigeren zijn, zijn er gelukkig systemen om u door elke fase te begeleiden.

daarentegen wordt de emotionele reis van scheiding en echtscheiding maar al te vaak verwaarloosd. De impact op je geestelijke gezondheid en welzijn kan overweldigend aanvoelen, terwijl je probeert je aan te passen aan veranderingen waar je misschien weinig controle over hebt.

wegen scheiden

zodra de beslissing om te scheiden is genomen, vaak de impact rimpelt verder gedurende het leven van de betrokkenen. De spanningen en spanningen kunnen worden gevoeld door familie en vrienden, die op hun beurt kan leiden tot extra druk op uw dagelijkse relaties. Het is dan ook geen verrassing dat echtscheiding wordt vermeld als de tweede meest stressvolle gebeurtenis in het leven, na de dood van een geliefde.

veel van mijn werk als psychotherapeut en counselor wordt besteed aan het helpen van cliënten door middel van emotionele problemen in hun relaties. Wanneer een persoon uiteindelijk de moeilijke beslissing maakt om een partner te scheiden of te scheiden, wordt mij vaak gevraagd hoe lang het werkelijke proces zal duren voordat ze herstellen. Statistieken tonen aan dat het tot twee jaar kan duren om over een scheiding of scheiding heen te komen. We zijn echter allemaal verschillend, dus voor sommigen kan dit aanzienlijk langer duren.

de belangrijke veranderingen die in deze periode in uw leven plaatsvinden, kunnen vaak chaotisch, traumatisch en vol tegenstrijdige emoties aanvoelen. Het proces kan soms voelen veel moeilijker aan te passen dan aanvankelijk gedacht.

sommige dagen kunt u zich hoopvol en zelfs opgelucht voelen dat u er niet meer bent, vooral als uw huwelijk of relatie lange tijd moeilijk is geweest. Andere dagen kunt u zich boos, verdrietig, eenzaam, verward of angstig voelen. Dit zijn allemaal normale emoties en het is vooral belangrijk dat je extra voor jezelf zorgt gedurende deze tijd.

vooruitgaan

prioriteit geven aan uw eigen behoeften is van vitaal belang, vooral als iemand van u afhankelijk is. Zo moeilijk als dit kan zijn als je zo veel overweldigende verantwoordelijkheden, is het belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat het moeilijker zal zijn om te zorgen voor uw kinderen of huisdieren, of andere familieleden, als je niet voor jezelf te zorgen om te beginnen met.

een belangrijke stap op weg naar herstel zal ook zijn om jezelf tijd en ruimte te geven om te begrijpen wat er mis ging, net als je focussen op wat je moet doen om je te helpen het verleden los te laten. Vooruitblikkend naar de toekomst zal helpen voorkomen dat je je vastzit en meer controle hebt.

dat gezegd hebbende, met het einde van elke relatie, is het natuurlijk dat uw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen zal voelen op een all time dieptepunt. Wanneer je pijn ervaart, is het normaal om uit te halen en elkaar de schuld te geven, wat meer wrok en overstuur zal veroorzaken. Het is maar al te gemakkelijk om verstrikt te raken in een cyclus van schuld en het vinden van fouten.

echter, als u eenmaal hebt ingestemd om te scheiden, kan het nuttiger zijn om u te concentreren op wat de relatie ontbrak voor u beiden. Hoewel de antwoorden schokkend kunnen zijn, zal een beter begrip van wat deze zijn jullie beiden in staat stellen om verder te gaan.

de volgende tips kunnen u helpen om deze moeilijke tijd door te komen en de toekomst met meer hoop tegemoet te treden.

1. Houd de communicatielijnen open

jezelf tijd en ruimte geven om te begrijpen wat er mis ging is een belangrijke stap op weg naar herstel

praten met je vrienden en familie kan helpen voorkomen dat je je geïsoleerd voelt; het zal ook helpen om de dingen in perspectief te houden. Het is natuurlijk om te voelen dat je de enige bent met problemen en dat je anderen met de jouwe belast. Leren reiken en je hartzeer en zorgen te delen zal je niet alleen helpen je meer ondersteund te voelen, maar zal hen in staat stellen zich meer verbonden en dichter bij je te voelen in deze moeilijke tijd.

2. Laat jezelf rouwen

het is normaal om shock en ongeloof te voelen wanneer je relatie tot een einde komt. Eindes kunnen een gevoel van verlies oproepen in het leven dat we ooit kenden, en het leven waar we op hoopten. Het proces van verdriet zal voor ieder van ons anders uitpakken en er wordt gezegd dat het verschillende fasen heeft. Deze omvatten ontkenning, woede, onderhandelen, depressie, en uiteindelijk aanvaarding. Hoewel je elk van deze stadia op een bepaald moment kunt betreden, is het belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat deze noch netjes, noch lineair zijn. U kunt enige hulp nodig hebben om te werken door een van deze fasen als je voelt dat je vast komt te zitten.

3. Omgaan met woede

woede is vaak het stadium waar veel mensen vast komen te zitten. Vasthouden aan je woede vertraagt niet alleen je vermogen om verder te gaan, maar behoudt een emotionele verbinding met je ex. Het kan nuttig zijn om te erkennen dat woede een geëxternaliseerde versie van verdriet is. Leren loslaten en tijd maken om te ontstressen zal niet alleen jou, maar ook degenen om je heen ten goede komen. Leren ontspannen is essentieel om u te helpen uw gezondheid en welzijn te behouden.

4.

u kunt zich gedemoraliseerd voelen en een gebrek aan vertrouwen beginnen te krijgen. Het instellen van jezelf kleine, haalbare doelen zal niet alleen het verhogen van uw gevoel van eigenwaarde, maar zal u helpen meer de leiding en zelfredzaamheid voelen. Het voltooien van zelfs kleine taken kan voelen als enorme overwinningen, die u zal helpen overwinnen zelftwijfel en geven u een gevoel van vooruit te gaan.

5. Gezond lichaam, gezonde geest

hoewel het verleidelijk is om te bereiken voor hoog vet, hoog suiker, comfort voedingsmiddelen, helaas zullen ze u niet voorzien van de voeding die u nodig hebt om extra stress te beheren.Ik wed dat u niet wist dat 50% van dopamine en 90% van serotonine – die neurotransmissie feel good chemicaliën-daadwerkelijk in uw darmen worden geproduceerd! Daarom zal het eten van voedingsmiddelen die veel omega 3 bevatten, zoals vette vis, noten en zaden, het toevoegen van een verscheidenheid aan vers fruit en groenten aan je dieet, naast een probiotische drank of yoghurt vier tot vijf keer per week, niet alleen een betere darmgezondheid bevorderen, maar je ook beter laten voelen.

oefening produceert ook endorfines die je een goed gevoel geven over jezelf en je veerkrachtniveau verbeteren, wat je op zijn beurt helpt om stress onder controle te houden.

6. Professionele hulp

het proces van echtscheiding en scheiding kan u vaak het gevoel geven gevangen te zitten, omdat het dagelijks leven kan voelen alsof het moeilijker wordt. Praten met een professionele adviseur zal u helpen met de nodige ondersteuning om te werken door en begrijpen van uw gevoelens, zodat u in staat om situaties te beheren met een beter gevoel van zelfbewustzijn en controle zal zijn.

of u er nu voor hebt gekozen, of zich misschien gedwongen voelt, om deze enorme verandering in uw leven aan te brengen, het proces is nooit eenvoudig. Het verzorgen van jezelf en het krijgen van de juiste steun zal u helpen uw leven weer op orde te krijgen, zodat u verder kunt gaan met een duidelijker gevoel van richting en een kans om geluk te vinden en een frisse start in de toekomst.

u kunt een professionele, gekwalificeerde counsellor vinden door gebruik te maken van de zoekbalk hieronder of een bezoekende Counselling Directory.