Hoe stop je eigenlijk met het verspillen van tijd op Internet

hoeveel tijd heb je vandaag online verspild?

ik kan u een ruwe schatting geven van de notulen die ik vanmorgen heb weggestrooid:

• 20 minutes spent reading comments on Reddit about the Dr. Strange movie (which is awesome, by the way)
• 10 minutes spent reading about all the actors who have played Sherlock Holmes
• 15 minutes looking stupid pictures of dogs (while eating breakfast, so this one is not as bad I veronderstel)

45 minuten, helemaal weg. En dat is pas vanmorgen.

waarom verspillen we zoveel tijd online? We weten dat we moeten studeren, of het schrijven van een paper, of coderen, of wat dan ook – maar in plaats daarvan we hit up Reddit. Of we scrollen door Facebook met geglazuurde ogen.

soms verspillen we zelfs tijd door artikelen over productiviteit te lezen. Dat ben jij nu niet, of wel?

hoe dan ook, laten we geen tijd meer verspillen aan het ontluchten van onze frustraties. We zijn hier om al die uren te elimineren die we online verspillen, en ik heb verschillende effectieve oplossingen.

zeker, Ik ben niet perfect. Ik stel nog steeds uit. Echter, die 45 minuten die ik vanmorgen verspild werd gevolgd door meer dan een paar uur van solide werk – en deze technieken geholpen.

Down to brass tacks, padawan.

Lock Down Your Familiar Haunts

de beste manier om te voorkomen dat u online tijd verspilt, is door uw toegang te blokkeren tot de plaatsen waar u de tijd verspilt. Heel simpel.

terwijl het blokkeren van specifieke sites niet zal voorkomen dat u het vinden van nieuwe om tijd te verspillen op, het is nog steeds effectief. Het idee is om uitstel meer moeite te doen dan het waard is.

als uw hersenen gewend zijn om over te jetteren naar Reddit of Facebook wanneer u niet wilt werken, blokkeer dan deze twee sites. Het zal meer mentale inspanning om Google voor iets specifieks te verspillen tijd kijken naar dan het zal voor u om gewoon lui scrollen door uw newsfeed.

zonder twijfel, mijn huidige favoriete tool voor het blokkeren van afleidende sites is een app genaamd Vrijheid. Freedom is beschikbaar voor Mac, Windows, iOS en Android en biedt u de mogelijkheid om elke digitale afleiding die u zich maar kunt voorstellen te blokkeren met behulp van aangepaste lijsten met afleidende sites.

de app is niet gratis, maar ze bieden wel een gratis proefperiode van 7 sessies om een idee te krijgen van hoe het werkt. En zodra uw proefperiode is up, de app is slechts $6,99/maand (nog minder als je de jaarlijkse of Forever plan).

hier zijn enkele andere apps die u kunt gebruiken om bekende tijdverspilling-sites te blokkeren wanneer u werkt:

• Focus (Mac) – met Focus kunt u afleidende sites en apps gedurende bepaalde tijd blokkeren en terugkerende productiviteitsblokken plannen.”Het kan ook werken als een Pomodoro timer voor wanneer je echt uitstellen op iets belangrijks. Focus is beschikbaar in een 14-dagen gratis proefperiode; daarna, het is een eenmalige aankoop van $ 19.99.
• FocalFilter – Windows) – met FocalFilter kunt u sites in meerdere browsers blokkeren. Het staat je niet toe om terugkerende “geblokkeerde” periodes in te stellen, maar als je gewoon een manier nodig hebt om gefocust te blijven tijdens een bijzonder moeilijke opdracht, is het nog steeds een uitstekende optie.
• zelfcontrole (Mac) – zelfcontrole werkt ongeveer op dezelfde manier als FocalFilter en blokkeert sites gedurende een vooraf bepaalde periode. Zelfs als u uw computer opnieuw op te starten of de toepassing te verwijderen, zult u niet in staat zijn om toegang tot afleidende sites totdat de timer is up (dus kies zorgvuldig de sites die u blokkeren!).

als u geen app wilt gebruiken, kunt u ook permanent websites blokkeren door het HOSTS-bestand te bewerken op Windows of etc/hosts op OS X.

om echt nucleair te worden, kunt u deze wijzigingen aanbrengen op een Administrator-account op uw computer. Stel een heel complex wachtwoord in voor dat account en bewaar het op een veilige plek op papier.

doe al uw werk op een niet-admin account, en u zult geen manier hebben om uw blokkeringsinstellingen te wijzigen tenzij u het wachtwoord gaat ophalen. Dit is veel intenser dan de meeste mensen nodig zullen hebben, maar wanhopige tijden vragen soms om wanhopige maatregelen.

houd jezelf verantwoordelijk

in mijn artikel over hoe je alles zelf kunt leren, praat ik over een tool die Ik gebruik om vooruitgang te boeken op mijn doelen, genaamd Pick Four.

Pick Four is gewoon een notebook dat me helpt bij te houden wat ik elke dag heb gedaan op elk van mijn doelen. Het idee is dat het zien van alle vooruitgang die ik heb gemaakt op de vorige dagen zal me ervan weerhouden lui te zijn, als ik niet wil een pagina die zegt “niets” voor mijn vooruitgang.

zelfs als u de vooruitgang op specifieke doelen niet wilt volgen, kunt u nog steeds het idee onder deze praktijk gebruiken, dat uzelf verantwoordelijk houdt.

in het geval van het verspillen van minder tijd online, de oplossing is time-tracking.

als je kunt kijken hoeveel tijd je elke dag besteedt aan bepaalde dingen, is het minder waarschijnlijk dat je veel tijd verspilt op het internet, omdat je weet dat je je later schuldig zult voelen als je het bekijkt.

dit is de reden dat het bijhouden van een voedseldagboek zo effectief is voor mensen die proberen af te vallen. Daarom zijn apps zoals strepen zo populair. Als je weet dat je verantwoordelijk wordt gehouden – zelfs alleen voor jezelf – heb je meer kans om te doen wat je moet doen.

de makkelijkste manier om uw tijd bij te houden is door een extensie zoals RescueTime te gebruiken om automatisch de hoeveelheid tijd te volgen die u op elke site doorbrengt.

als u nog proactiever wilt zijn, kunt u met een app als toggl handmatig uw dag plannen en de tijd bijhouden die u aan elke taak besteedt.

het creëert wel meer werk (of werk over werk, zoals Chase Reeves zou zeggen), maar als de tijd die je besteed wordt opweegt tegen de tijd die je besteedt aan het niet surfen op afleidende websites, dan is het een netto positief effect.

een werkcomputer

Als u een van die studenten bent met meer dan één computer (als IT-hoofdvak was ik dat altijd al), kunt u de verleiding om tijd te verspillen verder wegnemen door een van uw computers uitsluitend aan het werk te wijden.

Installeer geen dingen zoals Steam, social media clients of chat clients (tenzij ze werkgerelateerd zijn). U kunt de blokkeertechnieken hierboven gebruiken om de computer indien nodig ook volledig te vergrendelen.

als u Chrome gebruikt en Chrome sync hebt ingeschakeld voor uw account, overweeg dan een ander Google-account op deze computer te gebruiken, zodat uw tijdrovende bladwijzers niet worden gesynchroniseerd. Als je dat niet wilt doen, Verberg dan tenminste de bladwijzerbalk.

het is nog effectiever als u deze computer op een andere locatie gebruikt dan waar u uw vrijetijdscomputer gebruikt.

zoek een specifieke plek op de campus, in een coffeeshop of ergens anders waar u wilt en zie het als uw “kantoor”. (Hier zijn een aantal meer studieplek ideeën) of kies nieuwe locaties wanneer u maar wilt – maar gebruik niet dezelfde kamer je spel in.

heeft u geen tweede computer? Je hoeft niet te gaan kopen een nieuwe alleen maar om deze techniek te gebruiken. Gebruik gewoon computer labs op de campus om je werk te doen.

ik deed dit eigenlijk heel vaak op school, en het gebrek aan toegang tot al mijn tijdverslindende programma ‘ s en bladwijzers heeft me echt geholpen. Het is moeilijk te verslappen als je een computer gebruikt met niets anders dan IE (blegh) en woord, vooral als je je telefoon in je slaapzaal hebt achtergelaten.

teme uw e-Mailverslaving

dit is een van mijn slechtste gewoontes.

in plaats van me te concentreren op een specifieke taak, zal ik vaak futiel staren naar mijn e-mail inbox en proberen om het uit te wissen.

het probleem is dat e-mail blijft komen de hele dag. En een deel ervan vereist een zorgvuldige gedachte om op te antwoorden. Andere berichten vereisen me om te gaan en iets te doen-plan een vergadering, doe wat onderzoek, enz.

door voortdurend mijn e-mail te controleren gedurende de dag, verander ik gewoon mijn focus van het ene naar het andere, waarbij ik mezelf nooit genoeg tijd geef om me echt op iets te concentreren.

de oplossing is om gewoon de tijd voor e-mail gedurende de dag te blokkeren. Een blok tijd om zich te concentreren op niets anders dan de inbox.

alle andere uren van de dag moeten worden besteed aan iets anders, met het tabblad E-Mail volledig gesloten.

hoewel ik hier niet perfect in Ben, is het zeker effectief als ik mezelf dwing het te doen.

gerelateerd: Hier zijn een aantal meer manieren waarop u uw e-mail kunt veroveren.

Elimineer meldingen

zelfs wanneer u de toegang tot uw grootste time-sinks hebt geblokkeerd, wordt u vaak gebombardeerd door meldingen die uw aandacht van uw werk afhouden en u af en toe nieuwe tijdverspillende konijnenholen sturen.

oplossing: elimineer ze.

• Schakel alle, maar de essentiële meldingen in berichtencentrum in OS X
• ontdoen van meldingen op je telefoon
• Zet je telefoon in de modus Niet Storen wanneer u aan het werk bent (u kunt dit zo instellen u kunt nog steeds gesprekken te ontvangen, hetzij van iedereen of alleen voor specifieke personen)
• niet houden van de sociale media apps en sites open tijdens de dag – controleer ze op bepaalde tijden in plaats

Vergeet niet dat het veranderen van de focus van het ene ding naar het andere voert altijd een switching kosten, en die kosten oplopen tot vele minuten van productieve tijd verloren. Elke melding die u uit te schakelen krijgt ontdoen van een meer van die switching kosten.

krijg een baas

terwijl je jezelf verantwoordelijk houdt aan je toekomstige zelf door middel van tijd-tracking en zelf-review kan effectief zijn, verantwoording afleggen aan iemand anders is veel, veel beter.

soms mis ik de stage en deeltijdbanen die ik vroeger had. Ik ben veel liever ondernemer, maar een ding wat ik had met die banen was een baas.Bazen krijgen een slechte rap in films en Dilbert comics, maar in werkelijkheid kan het hebben van een baas een zegen zijn voor je productiviteit.

toen ik een baas had, had ik geen moeite om mijn werk af te krijgen, omdat ik wist dat er iemand was die een laars in mijn kont zou zetten als ik het niet voor elkaar kreeg.

nu ik voor mezelf werk, is er niemand die dat kan doen. Ik kan uitstel veel gemakkelijker rechtvaardigen als ik dat wil.

als student zit je in vrijwel dezelfde situatie. Je hebt op zijn minst vervaldata op huiswerk, maar het is niet alsof de professor gaat schreeuwen tegen je als je het niet doet – je zult gewoon zakken voor de opdracht.

de situatie is nog erger als het gaat om niet-school dingen – jezelf meer verhuurbaar maken, op zoek naar beurzen, naar de sportschool, enz. Er zijn veel dingen die je moet doen, maar er is niemand die je ertoe dwingt.

er zijn echter manieren waarop u in wezen een boss voor uzelf kunt maken:

• maak deel uit van een mastermind – groep, en heb een wekelijkse vergadering (Google Hangouts werken goed) om te bekijken wat iedereen gedaan heeft sinds de laatste
• Vertel een vriend dat je iets op een bepaalde datum wilt afmaken, en je geeft ze $50 of doe hun was voor een maand als je het niet afmaakt
• haal een productiviteitsmaatje, en rapporteer de voortgang van de dag aan elkaar elke nacht

slechts een paar ideeën-je kunt zelf met anderen komen. Ik herinner me dat een van mijn vrienden op een avond om middernacht een grote programmeeropdracht had, dus hij streamde zijn computerscherm naar UStream en vertelde ons om ervoor te zorgen dat hij het deed.

nu, ga aan het werk

onthoud dat het lezen van artikelen over productiever zijn weer een andere vorm van tijdverspilling is – tenzij je wat je geleerd hebt in de praktijk brengt.

hier is mijn uitdaging voor jou: neem slechts één van de technieken die je hier hebt geleerd en implementeer het. Installeer een van de apps die ik noemde. Of ga naar een vriend en begin een mastermind groep op te bouwen.

op een productiever – en minder afgeleid-semester!

het grootste deel van uw tijd verspillen aan uw telefoon? Zo maak je het minder storend.