Hoe te zien of uw hartslag te hoog is tijdens HIIT

het operatieve woord in de term “high-intensity interval training” of HIIT, is intens. Of u nu uw HIIT-workout doet als onderdeel van een groepsfitnessles, virtueel via een programma zoals Peloton digital, of alleen een routine volgt, u weet dat zweten, grunten en kortademigheid deels zijn waarvoor u zich hebt aangemeld. Jezelf tot het uiterste duwen voor een korte interval van tijd, dan herstellen alvorens terug te gaan voor wat meer, is wat HIIT een effectieve manier maakt om een ton calorieën te verbranden in een korte periode van tijd.

“hoe groter de intensiteit van de intervallen, hoe groter de vraag naar de zuurstof die u nodig heeft om te herstellen,” verklaarde DeBlair Tate, een gecertificeerde fitnesscoach, aan Well + Good. Tate toegevoegd dat je lichaam zal blijven om calorieën te verbranden tot twee dagen nadat u uw zweetsessie hebt afgesloten! Maar er is te veel van het goede. “Sommige mensen gaan vijf keer per week naar bootcamps, en je sympathische zenuwstelsel staat daardoor onder zoveel stress, net als in je dagelijkse leven … het is niet duurzaam en het is niet bevorderlijk voor een optimale gezondheid en fitness,” Hannah Almond, Hoofd Yoga bij UK boutique fitness chain BLOK, vertelde INSIDER. Hoe weet je dat je te ver gaat? Het eenvoudige antwoord: controleer uw pols en zorg ervoor dat uw hartslag niet te hoog is.