Ik heb itrackbites 30 dagen geprobeerd, en hier's wat er gebeurde

het werkt-het programma werkt!

In mijn poging om gewicht te verliezen en gezonder te worden, ben ik het testen van een verscheidenheid van gewichtsverlies apps en middelen! Hier is mijn ervaring met de app iTrackBites.

over iTrackBites

de itrackbites applicatie is zeer eenvoudig te gebruiken en heeft dezelfde eigenschappen als de Weight Watchers app. Het is zelfs georganiseerd door Ontbijt punten, lunch punten, diner punten, snack punten, en activiteiten punten, net als Weight Watchers ‘ versie. De app is gratis te downloaden en te gebruiken als u ervoor kiest geen toegang te hebben tot de restaurants en een aantal andere handige functies, maar als u wilt dat de volledige versie, het zou kosten u ongeveer $36 per jaar, ten opzichte van de $22/maand dat Weight Watchers kosten. Wat een verschil!

het is belangrijk op te merken dat de itrackbites app onlangs is bijgewerkt, waardoor de bruikbaarheid aanzienlijk is verbeterd. In de oude versie, voedsel vroeger moeilijker te vinden, de selectie ontbrak, en de interface was zeer verwarrend over het algemeen. Ik voelde me niet gemotiveerd om het te gebruiken totdat de grote update verscheen.

zo ziet het er nu uit:

wat ik vond het meest nuttig over iTrackBites is dat het vijf programma ‘ s om uit te kiezen (Weight Watchers heeft slechts een). In plaats van het beperken van klanten tot een programma dat is “nuttig” voor iedereen, kunt u kiezen en kiezen wat het beste werkt voor u! (Ik ben akkoord met dat).

de beschikbare traceerprogramma ‘ s omvatten:

• Bites Plus (gebaseerd op eiwitten, koolhydraten, vet en vezels) | Dit is hun versie van Points Plus
• Bites Flex (gericht op het beperken van je suiker) | hun versie van freestyle
• Bites Smart (calorieën, sat. fat, sugar, protein | / hun versie van smart points
• Bites Classic (calorieën, vet en vezels) | hun versie van het classic programma
• calorieën

in plaats van te vechten met dezelfde 10 pond of niet begrijpen van het programma dat u betaalt voor, u kunt kiezen en kies degene die past bij uw levensstijl het meest. Voor mij is het het Bites Plus of punten
Plus programma. Het richt zich op eiwitten, koolhydraten en vezels, de drie belangrijkste componenten die me helpen gewicht te verliezen.

het ras trok mijn aandacht het meest. In plaats van te worden beperkt tot een programma dat niet werkte, was ik in staat om terug te volgen naar een van de oorspronkelijke programma ‘ s die me hielp vallen 50 pond de eerste keer rond. Elk lichaamstype is anders, dus met de vrijheid om het programma te kiezen maakt iTrackBites toegankelijker en effectiever te zijn.

hoe Itrackbites werkt

in principe gebruikt u de app om elke hap voedsel die in uw mond komt te volgen.

om uw lunch aan de tracker toe te voegen, klikt u op het groene plusteken, klikt u op de zoekbalk, typt u welk voedsel u zoekt en klikt u op ZOEKEN. Daar kunt u gemakkelijk kiezen uit de brede lijst van voedingsmiddelen voor precies wat u zoekt. Als u in een bepaald restaurant eet, kunt u het restaurant in de app vinden en vervolgens zoeken naar het menu-item dat u hebt.
een ander aspect van iTrackBites dat mijn aandacht trok was het feit dat u uw FitBit kunt verbinden zodat deze automatisch uw dagelijks toegewezen actieve punten zal bijhouden. Je kunt zien hoe je het doet met lichaamsbeweging, hoeveel je eet en welke vooruitgang je boekt.

net als Weight Watchers, itrackbites heeft een sectie voor u om uw gewicht te loggen, en dan zal de app berekenen en wijzigen van uw dagelijkse toegewezen punt saldo voor u, zodat u kunt blijven afvallen.

en wat ik het meest interessant vond is dat de app een message board heeft waar je collega iTrackBiters kunt aanmoedigen en vragen kunt plaatsen. Je kunt met anderen communiceren op dezelfde reis als jij!!

mijn ervaring

ik moet twee dingen verduidelijken voordat ik mijn itrackbites reis van de laatste 30 dagen ga: ik heb Attention Deficit and Hyperactivity Disorder (ADHD) en prikkelbare darm syndroom (IBS), dus mijn reis is iets moeilijker dan de gemiddelde persoon.

hoe mijn hersenen en maag dagelijks functioneren, bepaalt hoe snel of langzaam Ik gewicht verlies, wat Ik zal eten, hoe Ik zal trainen, hoe gefocust Ik zal zijn voor de dag, en mijn algemene resultaten.

op mijn belangrijkste ADHD-dagen waar ik het gevoel heb dat ik zuur slik (mijn hersenen houden niet op en zijn door Chewbacca in hyperdrive gezet), heb ik meer kans om slechtere beslissingen te nemen door voedsel te eten dat minder tijd kost om te koken en meer suiker te consumeren.

met dank aan GIPHY

mensen met IBS hebben zogenaamde triggerfoods die hun darmen irriteren, en ik ben nog steeds aan het uitzoeken wat dat zijn. Sommige van mijn trigger voedsel zijn koffie, paprika, alles wat zuur is, en wat zuivelproducten. Als ik te veel eet (of per ongeluk heb) van het trigger voedsel, moet ik over het algemeen vasthouden aan het BRAT (bananen, rijst, appelmoes, en toast) dieet met ginger ale of gewone kip. IBS beïnvloedt ook mijn weeg-in dagen als mijn gewicht fluctueert vaak-Healthline verklaart dit perfect!

dus, nu we dat allemaal hebben opgehelderd, laten we naar beneden naar de nitty-gritty (*wrijft handen samen*).

dit is wat ik deed

ik at voedingsmiddelen zoals deze:

afgebeeld: Magere zalm, broccoli en een kleine portie rijst. Punten: 6

afgebeeld: kikkererwten, bataten (zoete aardappelen), bruine rijst en een hummusdip. Ik heb later een halve avocado toegevoegd. Punten: 10

afgebeeld: zelfgemaakte ontbijt sandwich met Engels muffin, dun gesneden kalkoen, Amerikaanse kaas, en een ei. Punten: 8

afgebeeld: Rotisserie kip met BBQ saus, instant aardappelpuree, spruitjes, en butternut squash. Punten: 8

zoals u kunt zien op de foto ‘ s hierboven, richtte ik me op het maken van gezonde en eiwitrijke gerechten. Niet uit de buurt van koolhydraten; gewoon niet te veel in hen.

omdat ik een mens ben, at ik nog steeds ijs, Reese ‘ s en gefrituurd voedsel, maar ik zorgde ervoor om alles uit te delen, zodat ik niet over mijn dagelijkse toelage zou gaan.

ik trainde 3-4 keer per week voor de Fitness Marshall en wisselde af tussen de dansen en het maken van een lange wandeling buiten.

Last but not least, ik dronk mijn aanbevolen dagelijkse dosering water per dag-hydratatie is de sleutel!

Dit is wat er gebeurde

gedurende de eerste twee weken was ik er elke dag overheen. Naarmate de tijd vorderde, begon ik voorzichtiger te zijn met mijn beslissingen en me te concentreren op het maken van gezondere en betere keuzes. Terwijl ik dit deed, begon de schaal naar beneden te bewegen, begon ik bijna elke dag te trainen, en begon ik me beter te voelen over mezelf.

de gezondere keuzes betaalden omdat ik een positieve verandering in mijn stemmingswisselingen merkte, verbetering met mijn huid en slaap, en een toename in mijn energie niveaus. Hoe minder suiker, zout en koolhydraten ik dronk, hoe beter ik me voelde.

ik had nog genoeg dagen waarin mijn maag zo opvlamde, wat betekende dat mijn maag in grootte ontplofte en ik nauwelijks kon eten, of ik was gewoon moe – maar over het algemeen waren er grote verbeteringen. Ik begon me beter te voelen over mezelf en was niet zo beschaamd.

ik volgde 100 procent van alles wat in mijn lichaam ging, ongeacht of ik mijn dagelijkse puntentoeslag had overschreden, het werd gevolgd … zelfs als het pijnlijk was om toe te geven.

hier zijn mijn eindresultaten:

totaal gewichtsverlies: 5,6 Pond in totaal

Wat is het een succes? Ja, dat was het zeker. Over het algemeen was ik erg onder de indruk van dit programma en ben van plan om dit te blijven gebruiken, zodat ik elke extra pond die lijkt te hangen op voor dear life kan opstijgen. Ik ben van plan om erachter te komen een systeem dat me zal toestaan om jongleren verliezen van het gewicht, terwijl het omgaan met mijn IBS en ADHD dagen!

* * Alle foto ‘ s met dank aan Caitlin Helveston