Ik proef soms bloed tijdens intensieve lichaamsbeweging. Moet ik me zorgen maken?

uw borstkas uukt. Je kunt niet praten uit angst om over te geven. Je benen en armen voelen aan alsof ze van beton zijn. Maar het ergste van alles is wat je kunt proeven: een metalen, bloed-achtige spuug in je mond.

Ja, de emotionele en fysieke achtbaan die intervaltraining is, kan een aantal vreemde lichamelijke reacties oproepen. Maar is het proeven van bloed een teken dat je alles verkeerd doet?

niet echt, zegt geaccrediteerd oefenfysioloog Braden Mitchell, maar de wetenschap weet eigenlijk niet waarom of hoe het gebeurt.

“we weten eigenlijk niet waarom dit gebeurt – niet definitief, hoe dan ook,” vertelt Mitchell aan Coach.

” veel mensen die een of andere vorm van intensieve training volgen zullen die sensatie op een bepaald moment ervaren, maar het is niet wat je een ‘veelvoorkomende’ gebeurtenis zou noemen.”

volgens Mitchell, is de reden waarom je spuug een metaalachtige smaak kan krijgen vanwege de chemicaliën in je bloed, waardoor je spuug niet per se bloedrood wordt.

“de ‘metallic’ smaak komt van het ijzergehalte van de rode bloedcellen”, legt Mitchell uit.

” mensen kunnen nog steeds de metaalachtige smaak in hun mond hebben zonder echt een roze of rode verkleuring van hun speeksel te zien.”

gerelateerd: waarom u zich soms ziek voelt na inspanning

: Koude lucht en ontsteking

wanneer we ons lichaam vragen om belachelijk zware oefeningen te doen – zoals een 10 km volledig ongetraind lopen of 1504 stappen zo snel mogelijk beklimmen – schakelen we over van ademen door onze neus naar alleen ademen door onze mond, om zo veel mogelijk zuurstof in onze longen te krijgen.Zoals Mitchell uitlegt, wanneer we door onze neus ademen, wordt de lucht op weg naar binnen verhit, wat veel gemakkelijker is voor je longen om te verdragen.

maar als we door onze mond ademen, krijgen we een enorme storm van potentieel koude lucht in de longen, die enige irritatie kan veroorzaken. Dit effect wordt vooral erger als je in een koude, droge omgeving bent, zoals het trappenhuis van een gebouw of een berg op grote hoogte.

“koude, droge lucht kan de delicate mucosale voeringen van de luchtwegen irriteren en ontstekingen veroorzaken — wat verklaart waarom we soms een strakke borst kunnen voelen na inspanning bij koud weer — of zelfs kleine scheuren in de voering veroorzaken,” zegt Mitchell.

” hierdoor kunnen kleine hoeveelheden bloed in de luchtwegen terechtkomen.”

theorie twee: luchtdruk

als je letterlijk je eigen bloed inslikken dubieus vindt, is er ook een tweede theorie die een verklaring biedt voor waarom we ons als vampiers voelen tijdens zware oefeningen.

” de tweede theorie is dat wanneer we intensief werk verrichten, vooral gezien in traditionele HIIT-protocollen boven de 95 procent maximale hartslag, we immense fysiologische stress ondergaan,” zegt Mitchell.

” de luchtdruk die tijdens dit soort intensiteiten op de longen wordt uitgeoefend, in het bijzonder de luchtzakjes (alveoli), kan het mogelijk maken dat rode bloedcellen in de alveoli terechtkomen.”

in eenvoudige termen: wanneer u uw lichaam tot het uiterste duwt tijdens intensieve inspanning, is de luchtdruk in uw longen zo groot dat de bloedcellen rond de kleine luchtbelletjes in uw longen kunnen barsten, waardoor kleine druppeltjes bloed in uw luchtwegen vrijkomen.

(probeer dat gewoon als excuus te gebruiken de volgende keer dat je PT je burpees laat doen.)

is het iets waar u zich zorgen over moet maken?

hoewel het een vrij dom idee is om jezelf elke keer als je traint tot een breekpunt te brengen, is het af en toe proeven van bloed tijdens een HIIT sessie over het algemeen niets waar je je zorgen over moet maken.

“als je over het algemeen in goede gezondheid bent, regelmatig fysiek actief bent en het niet voortdurend voorkomt, dan moet je je er geen zorgen over maken”, zegt Mitchell.

” echter, als het een gewoon ding wordt, kan het wijzen op een veel sinistere onderliggende oorzaak die door een medische professional moet worden onderzocht.”

gerelateerd: Wat gebeurt er met je lichaam 48 uur na intensieve intervaltraining