is zuiveringszout goed voor gewichtsverlies?
- trucs om snel gewicht te verliezen
- hoeveel gewicht kun je eigenlijk verliezen in een week?
een ander ingrediënt dat belooft een “wondermiddel voor gewichtsverlies” te zijn dat in uw voorraadkast wordt gevonden, is zuiveringszout. Eigenlijk zijn er precies nul wetenschappelijke studies om het te ondersteunen, maar de laatste tijd wordt het erg populair.
en waarom denken mensen dat zuiveringszout werkt voor gewichtsverlies? Een kort overzicht van de scheikundeles: “bicarbonaat is een chemische verbinding genaamd natriumbicarbonaat,” legt Rachele Pojednic, Ph. D.en universitair hoofddocent voeding aan het Simmons College uit.
wanneer u bicarbonaat consumeert, meestal door het te mengen met water en het te drinken, reageert het met maagzuur om zout, water en koolstofdioxide te vormen, zegt Pojednic. “Het meest voorkomende (medische) gebruik van natriumbicarbonaat is meestal tegen reflux,” zegt hij.
zuiveringszout, met zijn alkalische profiel, kan helpen bij het kalmeren van symptomen zoals indigestie en misselijkheid, die kunnen worden veroorzaakt door te veel zuur in uw maag, en als u zich beter voelt in uw maag, kunt u zich ook lichter voelen.
“de maag moet een zeer lage pH (Zuur) handhaven, wat de eerste stadia van eiwitvertering genereert,” onthult Pojednic. “Als je een grote maaltijd eet die rijk is aan eiwitten (of zelfs hoog in vet), zullen je maagcellen waarschijnlijk extra zuur afscheiden om die maaltijd af te breken.”
het zuur zelf zal u niet storen, maar als u te veel druk in uw maag heeft, kan dat zuur omhoog gaan in uw slokdarm en irritatie veroorzaken, zoals indigestie of zure reflux.
” als u een antacidum (zoals zuiveringszout) inneemt, zal dit het zuur dat de slokdarm of het spijsverteringskanaal bereikt ‘neutraliseren’ en de irritatie van het zuur verlichten”, legt hij uit.
maar nu komt de truc: dat zuiveringszout op korte termijn nog meer opzwellen kan veroorzaken (omdat, nogmaals, het kooldioxide produceert, dus uiteindelijk zul je het boeren).
Goede aankopen van januari
El Corte Inglés
tot -60%
JDSports
tot -40%
La Redoute
tot -70%
Sephora
tot -60%
ELBBUB
8,99 € – 6,79 €
KOPEN
Bionoble
17,98 €
KOPEN
Ikohs
28,95 €
KOPEN
Xiaomi
29,99 € – 23,99 €
KOPEN
dat is de reden waarom, ook al baking soda kan u helpen zich beter voelen van de maag, het zal zeker niet helpen gewicht te verliezen. “Er is geen fysiologische reden waarom zuiveringszout verhoogt gewichtsverlies, behalve misschien het maken van een persoon voller voelen, en dat vermindert calorie-inname,” speculeert Pojednic.
onthoud: gewichtsverlies gebeurt alleen wanneer u een calorietekort creëert (dat wil zeggen dat u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt); het drinken van zuiveringszout zal de extra calorieën niet op magische wijze doen verdwijnen.
is er nog iets anders dat bicarbonaat kan doen?Er zijn aanwijzingen dat zuiveringszout uw prestaties in de sportschool kan beïnvloeden.
wanneer atleten zuiveringszout consumeerden 60 minuten voor een spierversterkende sessie in het onderlichaam, waren ze in staat om meer herhalingen met minder spiervermoeidheid uit te voeren dan deelnemers die een placebo consumeerden, volgens onderzoek gepubliceerd in het European Journal of Applied Physiology.
in een andere studie, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS ONE, toonden fietsers die 60 minuten voor het sporten zuiveringszout innamen ook betere tijden.
” natriumbicarbonaat kan het uithoudingsvermogen ten goede komen door het bloed iets alkalischer (d.w.z. minder zuur) te maken,” legt Pojednic uit. Denk aan het melkzuur dat zich opbouwt wanneer u traint, wat een branderig gevoel in uw spieren veroorzaakt dat u dwingt los te komen of te stoppen. “Het hebben van minder zuur in de spier die je werkt op zou eigenlijk vertragen het begin van spiervermoeidheid,” Pojednic suggereert.
voor deze voordelen lijkt de meest effectieve dosis natriumbicarbonaat 0,3 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag te zijn, “maar dat zou voor een zeer actieve persoon zijn die voor een evenement traint”, raadt Pojednic aan; niet voor de normale sportschoolfanaat.
het grootste probleem: De meeste van de tijd, consumeren zuiveringszout kan leiden tot buikpijn, die uiteindelijk belemmert atletische prestaties. “Als je bent gebogen van maagpijn, je kunt niet precies presteren op je best!”.
Bottom line: gebruik zuiveringszout om brood en koekjes te maken, en wanneer u wilt afvallen, richt u dan op beproefde methoden zoals het eten van een gezonde, evenwichtige voeding en regelmatig sporten.
methoden voor gezond gewichtsverlies
- verminderen de calorie-inname, maar op een gecontroleerde en gezonde manier.
- eet geen ultra-verwerkte voedingsmiddelen. Je weet het misschien nog niet, maar je bent verslaafd, en zo kun je ze vermijden.
- Verhoog uw cardio-routines. Cardiovasculaire oefeningen zullen u niet alleen helpen calorieën te verbranden, ze zullen ook uw stofwisseling activeren.
- thuis koken. Leer hoe je gezonde en rijke recepten met 100% natuurlijke ingrediënten te bereiden.
- vermijd suikerhoudende dranken. Weet je hoe je een realfooder mojito maakt?
¿werken deze afslankmethoden of niet?
– Water met citroen op een lege maag?: het drinken van een glas water op een lege maag zorgt-uiteraard-niet alleen voor hydratatie, maar ook voor vitamine C, een van de belangrijkste voedingsstoffen van deze citrus. Let wel, wat afvallen betreft, helemaal niets.
– acupunctuur voor gewichtsverlies?: sommige deskundigen beweren dat deze praktijk stress, fysieke pijn, allergieën en zelfs PMS kan helpen verlichten, maar er is geen bewijs dat het gewichtsverlies beïnvloedt.
– verbrandt u meer calorieën door warmte’: als u de verbranding van calorieën wilt verhogen, dient u uw BMR ‘basale stofwisseling’ te overwegen.
– heeft de tijd dat we eten invloed?: onze biologische klok, 24h, die bekend staat als chronobiologie en zijn de circadiaanse ritmes van ons lichaam markeren hoe onze stofwisseling werkt. Por lo que podemos decir que si, que influye la hora a la que comemos.
Vía: gezondheid van vrouwen. Traducción: blarlo.com