Kan Het Tellen Van Schapen Helpen Om In Slaap Te Vallen?

“Mag ik opblijven om het einde van de show te zien, pap?”pleit Jackson.

” Sorry, zoon, maar vanavond is een schoolavond en het is bedtijd!”antwoordt Papa.

komt dit u bekend voor? Een of andere vorm van dit gesprek gaat door in huizen over de hele wereld elke schoolavond. Ouders proberen hun jongen in bed te krijgen, terwijl diezelfde jongen later proberen op te blijven om deel te nemen aan een verscheidenheid aan activiteiten die niets met slaap te maken hebben.

natuurlijk, als je een jongere bent, begrijp je de wens om laat op te blijven. Die show afmaken, nog een hoofdstuk lezen of nog een spel spelen is veel leuker dan naar bed gaan, toch? En als je naar bed gaat, val je niet meteen in slaap. Je bent niet eens moe.

wanneer het tijd is om naar bed te gaan, kunt u net zo goed zo snel mogelijk gaan slapen om uw rust te maximaliseren. Het is echter niet altijd gemakkelijk om meteen in slaap te vallen. Dus wat doe je als je naar het plafond staart, wachtend op slaap?

als u ooit vanuit de slaapkamer hebt geschreeuwd om uw ouders te laten weten dat u niet kunt slapen, is u waarschijnlijk verteld om schapen te tellen. Dit advies klonk waarschijnlijk Grappig de eerste keer dat je het hoorde. Immers, wat heeft het tellen van schapen te maken met in slaap vallen?

schapen tellen is een mentale oefening die over de hele wereld bekend staat als een middel om slaap op te wekken. Zowel volwassenen als kinderen hebben vaak last van slapeloosheid, wat een slaapstoornis is die wordt gekenmerkt door moeite om in slaap te vallen of de hele nacht in slaap te blijven. Elke keer als iemand zegt moeite te hebben om in slaap te vallen, is de suggestie om schapen te tellen meestal niet ver achter.

het tellen van schapen houdt in dat je je ogen sluit en je een eindeloze lijn van identieke witte schapen voorstelt die over een hek springen. Als je elk schaap telt als het over het hek springt, wordt je geest verondersteld geleidelijk in verveling te glijden en uiteindelijk te slapen.

Hoe is deze methode precies begonnen? Niemand weet het zeker, maar deskundigen geloven dat het waarschijnlijk dateert uit ver voor de 12e eeuw. Een 12e-eeuwse Spaanse tekst genaamd Disciplina Clericalis vertelt een verhaal over het tellen van schapen op een manier die het doet lijken dat de praktijk was al breed erkend op dat moment. Sommige deskundigen geloven dat de praktijk kan zijn begonnen met oude herders die hun schapen geteld ‘ s nachts om hun bezorgde geesten te kalmeren.

werkt het tellen van schapen eigenlijk? Hoe wijdverspreid de methode ook is, er is eigenlijk weinig steun voor de effectiviteit ervan in het opwekken van slaap. In feite, recent onderzoek aan de Universiteit van Oxford suggereert dat het tellen van schapen kan eigenlijk verlengen de hoeveelheid tijd die nodig is om in slaap te vallen.

in een recente slaapstudie ontdekten onderzoekers in Oxford dat mensen die schapen telden langer in slaap vielen dan ze normaal zouden doen als ze geen schapen hadden geteld. Aan de andere kant vonden ze dat mensen die in plaats daarvan een ontspannende scène dachten, zoals een rustig strand of een rustgevende waterval, gemiddeld 20 minuten eerder in slaap vielen.