Keto Geel Squash Braadpan
- Yummly
is deze keto gele pompoen ovenschotel heerlijk in de mond. Het is gemaakt met smaakvolle gele squash, heeft een romige, cheesy saus, en een perfect knapperige topping. Je hebt slechts 10 minuten voorbereiding en 8 eenvoudige ingrediënten nodig om dit lekkere diner te maken. Dit eenvoudige gele squash recept is low carb, keto, glutenvrij, graan-vrij, suikervrij, en Trim gezond Mama vriendelijk.
Weet je hoe die gekke drukke dagen worden en het laatste wat je wilt doen is koken? Dat was onlangs, en ik kan je niet eens vertellen hoe verleidelijk ik was om naar een fastfood tent te gaan. Toen begon ik me te herinneren dat ik alles had wat ik nodig had om dit snelle en gemakkelijke 20 minuten diner te maken!
het was pijnloos om samen te gooien, en de hele familie slokte elke hap op. Ik ben zo blij dat ik niet heb toegegeven aan de verleiding om tijd te besparen. Want zo snel als deze keto ovenschotel was om te maken, zou ik geen tijd hebben bespaard als je denkt aan inladen en rijden. Plus, dit was zo heerlijk!
Hoe maak je Keto Squash braadpan
Stap 1: Begin met het voorverwarmen van de oven tot 400 graden.
Stap 2: Kook de fijngehakte pompoen in een koekenpan met water gedurende 5 minuten op middelhoog vuur.
Stap 3: Laat de pompoen na het koken uitlekken en voeg groene uien toe aan de koekenpan. Sauteer vervolgens met zout en peper.
Stap 4. Voeg de pompoen toe aan een goed ingevette ovenschaal. Top met het ei geslagen met room.
Stap 5: Bestrooi pompoen met 1 kopje cheddar kaas.
Stap 6: plet de varkensvleesschillen en doe ze in een kom. Voeg Parmezaanse kaas toe aan de varkensschillen en combineer.
Stap 7: Voeg wat gesmolten boter toe aan het varkensschilmengsel en roer.
Stap 8: leg het varkensschilmengsel bovenop de pompoen.
stap 9: Bak tot de bovenkant bruisend en bruin is, wat ongeveer 20 minuten duurt.
stap 10: garneer met gehakte groene uien en serveer.
Ovenschotel variaties
zoals bij veel van mijn recepten, kunt u deze keto ovenschotel aanpassen aan uw voorkeuren. Het is gemakkelijk om uw favoriete ingrediënten toe te voegen of uit te wisselen. Hier zijn een paar ideeën om uit te proberen:
- courgette-je kunt courgette mixen of matchen met de gele pompoen in deze ovenschotel. Gewoon niet toevoegen meer dan 4 kopjes totaal van de groenten.
- mozzarellakaas-ofwel ruil de cheddar volledig uit of doe een combinatie van de twee. Mozzarella voegt een heerlijke smaak toe.
- Italiaanse kruiden-voeg wat Italiaanse kruiden toe aan het varkensschilmengsel voor wat extra pit. Ik zou beginnen met 1-2 theelepels en vanaf daar gaan.
- paddenstoelen-als je een paddenstoelfanaat bent, zul je genieten van de textuur en smaak van de toevoeging aan de keto braadpan. Bacon – smaakt niet alles beter met een beetje bacon?
- kip-snijd wat gekookte gegrilde kipfilet en gooi het in de braadpan. Dit is perfect als je wat vlees aan de mix wilt toevoegen.
Is Yellow Squash Ovenschotel Gezond?
Ja, natuurlijk is deze keto squash ovenschotel gezond. Elke keer dat je het eet, krijg je veel vitaminen en mineralen. Squash heeft kalium, vitamine B6, folaat en vitamine E. Plus, je krijgt vitamine C, foliumzuur, ijzer en calcium in de uien. Dit is nog maar het begin van alle smakelijke voedingsstoffen die je krijgt, dus eet op en voel je er goed bij.
kan ik Keto gele pompoen Ovenschotel vooruit maken?
Ja, Deze keto dinner ovenschotel kunt u van tevoren maken. Bak het zoals aangegeven laat het dan volledig afkoelen. Als het koel is, wikkel het dan stevig in met plastic folie en plaats het dan in de koelkast. Het duurt 3-4 dagen in de koelkast.
Bovendien kunt u squashschotel invriezen, en het zal ongeveer 1-2 maanden duren. Het is gewoon belangrijk om ervoor te zorgen dat het volledig luchtdicht en beschermd is. Ontdooien door de avond ervoor in de koelkast te zetten.
dit is een fantastische diepvriesmaaltijd of perfect voor het bereiden van maaltijden als u dat wilt doen. Soms maken we een dubbele braadpan en bevriezen we er een voor later.
hoe verwarm je gele Squash braadpan?
zorg ervoor dat de braadpan ontdooid is als u deze bevroren had. Daarna kun je het 10-15 minuten in de oven op 375 graden F. plaatsen. Je wilt gewoon dat het warm is, en dan kun je het serveren. Bovendien kunt u het verwarmen in de magnetron. Ik bedek het liever met een papieren handdoek, zodat het niet over de magnetron knalt. Begin met intervallen van 30 seconden voor kleinere portiematen. Dit is perfect voor een snelle en gemakkelijke lunch idee ook.
wat te serveren met Keto Squash-stoofschotel
een ding dat ik zo leuk vind aan stoofschotels is dat je ze zelf kunt serveren en een hele maaltijd kunt nuttigen. Als we een grotere menigte of eetlust hebben, zal ik het serveren met een aantal andere dingen. Hier zijn enkele van mijn go-to recepten:
- komkommer Tomatensalade met citroen dille Dressing – zo romig en smaakvol.
- gegrilde varkenshaas-een van onze favoriete eiwitten!
- courgette salade met citroen & Feta – dit is het perfecte voorgerecht van deze smakelijke pompoen ovenschotel.
- gebakken kippenpoten in de Oven – deze zijn zeer eenvoudig maar smaakvol en passen perfect bij deze squashschotel.
- gevulde champignons met spek & kaas-of je dit nu serveert als voorgerecht of bijgerecht, het is een publiekstrekker.
vind je het leuk? Volg me op Facebook! Hou je van dit recept? Laat hier een reactie achter & 5-sterrenclassificatie! Zorg ervoor dat u geen nieuwe recepten mist door e-mailupdates te krijgen!
Yellow Squash Ovenschotel
Ingrediënten
- ▢ 4 cups gele squash, gehakte
- ▢ ½ kop gehakte groene ui
- ▢ 1 ei
- ▢ ½ cup zware slagroom
- ▢ 1 kop geraspte cheddar kaas
- ▢ 2 eetlepels gesmolten boter
- ▢ ½ cup varkenszwoerd kruimels
- ▢ ¼ cup Parmezaanse kaas
- ▢ zout en peper naar smaak
- ▢ vers gehakte groene uien voor de garnering
Instructies
-
Verwarm de oven voor op 400 graden.
-
leg de gehakte pompoen in een koekenpan met wat water op middelhoog vuur, en kook gedurende 5 minuten.
-
laat de pompoen uitlekken en voeg de groene ui toe aan de koekenpan. Bak voor een minuut, en voeg zout en peper naar smaak.
-
leg het pompoenmengsel in een goed ingevette 9×9 ovenschaal.
-
meng samen het losgeklopte ei en ½ kop zware slagroom, en giet dit mengsel over de pompoen in de ovenschotel.
-
Top de squash met 1 kopje geraspte cheddar kaas.
-
vermorzel ongeveer 2 oz. van varkensschillen om ½ kopje kruimels te maken.
-
giet ¼ c Parmezaanse kaas in de kom met de varkensschillen, en roer om volledig te combineren.
-
voeg de gesmolten boter in de kom met het varkensschilmengsel, en roer om te combineren.
-
strooi de varkensschillen kruimels over de bovenkant van de pompoen ovenschotel.
-
bak voor 20 minuten tot bruin en bubbels. Top met vers gehakte groene uien voor garnering.
Nutrition
Get the Joy Filled Eats Keto eBook Bundle!
Over 100 easy recipes w/photos & nutrition info.