Leuke Kernoefeningen Voor Kinderen!
bekijk deze pagina op uw apparaat?
Pas uw instellingen aan om afbeeldingen in te schakelen!
Ik gebruik kleine foto ‘ s om de informatie en activiteiten te illustreren die ik deel, en u zult een veel betere ervaring hebben op deze website als u de afbeeldingen kunt bekijken.
deze oefeningen voor kinderen kunnen de kracht en stabiliteit van uw kind helpen ontwikkelen.
het hebben van een goede kernsterkte kan uw kind helpen goed achter een bureau te zitten en helpt een stabiele basis te bieden voor grove en fijne motorische taken.
als ergotherapeut en thuisschoolmoeder heb ik deze oefeningen gebruikt in de scholen waar ik heb gewerkt, maar ook met mijn eigen kinderen, zodat ze gemakkelijk te doen zijn en ontworpen om te worden gedaan door kinderen die moeite hebben met coördinatie en kracht.
niet alle kinderen zullen atleten worden, maar alle kinderen hebben enige basisstabiliteit nodig om functioneel te zijn in de dagelijkse school-en thuistaken.
als u zich zorgen maakt over de ontwikkeling van uw kind, vraag dan een professionele mening. De kernoefeningen voor kinderen op deze pagina zijn geen vervanging voor een ergotherapie evaluatie en behandeling.
- handige tip om uw kind te helpen de kernspieren te activeren
- Slangenkrullen
- koorddanser
- bruggen slaan
- Krabwandelen
- beenliften-een goede oefening voor het klaslokaal!
- kernactiviteiten in het Park
- kernoefeningen E-boek
- verwante pagina ‘ s
let op: uw kind mag alleen deelnemen aan deze activiteiten als hij / zij medisch en fysiek in staat is om dit te doen. Vraag een professionele mening als je helemaal onzeker bent. U dient deze activiteiten alleen aan te tonen als u medisch en fysiek daartoe in staat bent. Dat doe je op eigen risico.
handige Tip voor het activeren van de kernspieren
kinderen hebben soms moeite om te weten hoe ze hun kern moeten “activeren” voor stabiliteit tijdens een grove motorische activiteit. Je kunt meestal zien dat hun kernspieren niet actief zijn als ze hun evenwicht verliezen, hun buik uitsteekt en/of een beetje slungelig zijn.
om mijn kinderen te helpen de juiste spieren te” vinden ” om te activeren, zeg ik meestal zoiets als dit: “Je weet hoe je je buik hard maakt als je denkt dat je in de buik geslagen gaat worden – dat zijn de spieren die moeten werken terwijl je in de boom klimt/je evenwicht houdt/dit spel speelt”.
ik noem dit de “buikstoot Truc”! Zodra ze deze spieren hebben “ontdekt”, blijf ze dan herinneren aan deze truc tijdens de oefening/activiteit!
wij willen dat onze kinderen hun rug beschermen tijdens de adolescentie en volwassenheid, zodat u hen aan deze truc kunt herinneren (en het zelf kunt gebruiken) wanneer u meubels moet verplaatsen of zware voorwerpen enz.
terug naar boven
Slangenkrullen
Dit is een aanpassing van een buikkrul en werkt heel goed als u uw kind een paar seconden laat vasthouden en deze enkele keren per sessie herhaalt. Ik speel graag een muzikale blokfluit als een slangenbezweerder en laat de kinderen opkrullen als ik een deuntje speel!
beginpositie:
– knieën gebogen, voeten plat op de grond.
– plaats een zitzak tussen de knieën om ze bij elkaar te houden.
– de handen rusten op de dijen.
laat je kind “krullen” door het hoofd op te heffen, de handen tot aan de knieën te schuiven en misschien zelfs naar je sissen (houd de positie vast) totdat je het signaal geeft om langzaam terug naar beneden te gaan.
laat kinderen om de beurt de slangenbezweerder zijn!
benadruk langzame bewegingen in plaats van snelle schokkerige.
Terug naar Boven
koorddanser
Wandelen langs een touw met een zitzak op het hoofd 
het Aanraken van een object, terwijl je de zitzak op 
het Lopen van de hiel tot teen, langs een touw uw kind lopen langs een touw lijn (of een getrokken lijn), terwijl de afweging van de zitzak op zijn/haar hoofd.
Maak het leuk door te zeggen dat er alligators in het water kunnen zitten, dus stap niet van het touw!
- maak het moeilijker door uw kind te vragen te stoppen en voorover te buigen om de fles halverwege het pad aan te raken zonder de zitzak te laten vallen.Hiel-tot-teen lopen is moeilijker en vereist meer stabiliteit van de kern. Probeer dit eens als je kind normaal langs een touw kan lopen zonder eraf te vallen.
zeer belangrijk: moedig uw kind aan om langzaam te lopen! Dit vereist meer core spiercontrole van uw kind.
herinner hen aan de “buikstoot truc” als ze hun evenwicht verliezen!
terug naar boven
bruggen maken
laat uw kind knieën en voeten bij elkaar houden terwijl u de billen van de grond tilt. Deze oefening versterkt de spieren rond de heupen en rug, die allemaal deel uitmaken van de kern.
vraag uw kind om de brugpositie enkele seconden vast te houden. Verhoog de tijd, of het aantal herhalingen, als uw kind verbetert.
Maak het leuk door speelgoedvoertuigen onder de “brug” te rijden zoals dit kind doet!
Back to Top
Krabwandeling
vraag uw kind om in deze positie te komen.
krabben lopen eigenlijk zijwaarts, maar dit is echt lastig voor kinderen, dus begin met het vragen van uw kind om achteruit te lopen voor een korte afstand, het houden van de rug en buik recht en het houden van zijn/haar bodem van de grond!
uw kind moet zijn/haar bodem van de grond houden ontmoedig je kind van het laten van de rug inzinking naar beneden als dit.
u kunt proberen een zitzak of knuffel op de buik van uw kind te leggen en ze mogen deze er niet af laten vallen!
laat je kind niet zo inzakken.aangezien deze activiteit vrij veeleisend is, moet u een korte afstand (2-3 meter) instellen voor de eerste poging van uw kind en deze opnemen als een klein onderdeel van een hindernisbaan of volg-mijn-leider-spel. Naarmate het uithoudingsvermogen van uw kind toeneemt, kunt u de afstand vergroten.
terug naar boven
beenliften
je krijgt veel verschillende soorten beenliften, maar dit is een handige kernoefening voor kinderen in de klas (hoewel deze foto ‘ s buiten genomen zijn!).
het helpt volwassenen om deze oefening aan te tonen zodat het kind een beter idee krijgt van het tempo – zoals altijd – trager is het beste!
laat je kindje zijwaarts achter de stoel staan zodat de linkerhand lichtjes op de achterkant van de stoel rust.
til het linkerbeen langzaam op, waarbij de knie gebogen blijft tot de heup 90 graden gebogen is, zoals afgebeeld.
nu komt het lastige deel!
houd het vast, en laat het been langzaam bijna op de grond zakken, raak de grond niet aan!
verhoog het nu opnieuw. Herhaal één of twee keer.
vergeet niet om te draaien zodat de andere hand op de stoel kan rusten en de oefeningen met het andere been kan doen.
doe een paar herhalingen met elk been aan het begin en verhoog de herhalingen naarmate het uithoudingsvermogen van uw kind toeneemt.
herinner hen aan de “buikstoot truc” als ze hun evenwicht verliezen!
Back to Top
kernoefeningen voor kinderen in het Park
klimmen in bomen en klauteren over jungle sportscholen zijn “stiekeme” kernoefeningen voor kinderen die een hekel aan het doen van specifieke oefeningen zoals die op deze pagina voorgesteld.
klimmen, trekken en klauteren kan uw kind helpen werken aan de kernsterkte en stabiliteit. Uw kind zal enorm profiteren van de uren doorgebracht op het park!
elke activiteit die uw kind nodig heeft om beide voeten samen op te tillen (bijvoorbeeld om beide benen over een bar te zwaaien, of ze beide op te tillen om rond een tak te wikkelen) zal de kernspieren gebruiken.
moedig uw kind aan om aan Geknoopte touwen te trekken of te balanceren op lage balken. Als ze in het begin niet slagen, moedig ze dan aan om het minstens één keer te blijven proberen elke keer dat ze naar het park gaan – ze zullen zichzelf snel verrassen!
terug naar boven
E-Book voor kernoefeningen
heeft uw kind nodig om te werken op kernkracht, maar je hebt geen idee waar te beginnen?
bent u op zoek naar leuke kernversterkende oefeningen waar uw kind echt van zal genieten?
mijn kernoefeningen voor kinderen download geeft u meer dan 20 pagina ‘ s met gefotografeerde oefeningen en activiteitideeën, evenals nuttige informatie en een oefenplanner.
Bekijk Mijn kernoefeningen nu downloaden!
Bedankt voor uw bezoek! Waarom niet aanmelden voor mijn gratis, occasionele nieuwsbrief om in contact te blijven met nieuwe en bijgewerkte pagina ‘ s op mijn site?
- Home
- bruto motorische activiteiten
- kernoefeningen voor kinderen
“
”
als deze pagina nuttig was, deel deze dan met je vrienden!
verwante pagina ‘ s
als je deze kernoefeningen voor kinderen leuk vond, ben je misschien geïnteresseerd in enkele van de andere gross motor pages op mijn site – happy browsing!
bruto Motor Resources van PFOT
Exclusief aanbod aan OT Mom lezers
gebruik de kortingscode OTmom en ontvang 15% korting op uw bestelling van $ 35 of meer bij PFOT
Dit is een affiliate link en als u iets koopt via mijn link, zal ik een kleine commissie verdienen die helpt om mijn site te ondersteunen!
terug naar boven
wilt u gemakkelijk toegankelijke activiteiten en informatie?Probeer mijn OT Moeder E-Books!
niet gevonden wat u zocht? Probeer een zoekopdracht van mijn site!