maakt het spinnen je vet?

Indoor-cycle veel? Tenzij je opgesloten bent in een kamer met alleen step aerobics tapes voor gezelschap, heeft iemand waarschijnlijk geprobeerd om je te bekeren tot de cultus van Spin. Misschien ben je al een deel van de steeds toenemende leger van indoor-fietsen verslaafden die alles zal doen voor een fix, niet het plannen van vergaderingen wanneer de SoulCycle boeken ramen open op maandag op de middag en het raken van vijf tot 10 klassen per week. (Ja, sommige van deze kunnen zelfs” doubles, ” als back-to-back klassen zijn bekend.) Er is geen twijfel dat niet-zo-gemakkelijk fietsen fakkels calorieën-ongeveer 400 tot 600 per 45 minuten – dus waarom zijn sommige vrijsters (met tegenzin) snijden of, in sommige gevallen, zweren af het geheel?

Ten eerste, afhankelijk van het lichaam waarmee u begint, kan indoorfietsen u niet het lichaam geven dat u wilt. Zegt celebrity trainer David Kirsch, ” als je een aanleg voor bulk in je onderste helft, spinnen kan je kont en quads groter te maken.”Rebecca Battista, universitair hoofddocent oefening wetenschap aan de Appalachian State University,” dat zijn de spieren die je gebruikt. Sommige fietsers krijgen echt grote dijen.”Wat betreft de recente trend van aqua fietsen (fietsen in het zwembad), het is nog te vroeg om te zeggen of de impact op de dijgrootte kan worden geminimaliseerd, zegt James Pivarnik, een professor in de kinesiologie aan Michigan State University.Kirsch, die merkt dat hij “niet anti-Spinning” is, rantsoeneert de klassen van klanten—Hij laat bijvoorbeeld een appelvormige vrouw met dunne benen één keer per week gaan-maar verbiedt modemodellen om te rijden. Michael Ciardulli Jr., de bodyworker van keuze voor New Yorkse A-listers, waarschuwt klanten tegen: “om mager te zijn, moet je de spieren verlengen; fietsen kan het verkorten.”Julie*, een 30-jarige publicist, gaf haar eerste liefde op, hardlopen, toen ze viel tot over haar oren voor indoor fietsen. Ze was minder dan extatisch, echter, toen na een paar maanden, ” mijn kont voelde en keek opgevuld en mijn benen voelde zwaar.”Ze gaf alle oefening voor een maand op om de spieren te laten atrofie, dan overgestapt op yoga. “Mijn magere, welgevormde benen zijn terug,” zegt ze. Ditto Erica*, een 49-jarige indoor-fietsinstructeur die gaf het lesgeven van acht klassen per week nadat ze merkte dat haar jeans werden steeds “echt strak, ongemakkelijk in de kont en dijen.”Ze ruilde de fiets voor barre lessen en hardlopen en zegt dat ze 10 pond is afgevallen. Natuurlijk is niet iedereen het erover eens dat de sport je onderste helft versterkt. Jennifer Sage, oprichter van de Indoor Cycling Association, was niet verrast om te horen van resultaten als Julie en Erica ‘ s, maar is onvermurwbaar dat “zeer weinig mensen zullen krijgen grotere benen.”En, voegt ze eraan toe, als ze dat doen,” kunnen ze er waarschijnlijk tegen om een beetje van het lichaamsvet bovenop te verliezen.”Au. Wie wordt er groot en wie niet? Pivarnik is vrijblijvend. “Niet iedereen reageert op dezelfde inspanningsprikkels op dezelfde manier”, zegt hij.

geen discussie over het verkrijgen van gewicht en het ophopen zou compleet zijn zonder een dieet te overwegen. Een andere reden waarom vrijsters minder tijd op de fiets inloggen: fietsen maakt de meeste mensen extreem hongerig. Dat is de reden waarom Hollywood trainer Harley Pasternak instrueert volgelingen van zijn lichaam Reset dieet om ” geef je Spin klasse.”Zegt Pasternak,” ik noem het het carte blanche-effect: ‘Ik heb vandaag een geweldige les gehad. Ik verdien een toetje.”Fitness instructeur Mandy Ingber, die werkt met Jennifer Aniston, heeft de honger uit de eerste hand ervaren. Hoewel ze gebruikt om meer dan 10 lessen per week te onderwijzen, heeft ze drastisch bezuinigd sinds de keuze om haar yoga praktijk uit te breiden. Nu zit Ingber drie of vier keer per week op de fiets en zegt dat ze minder eten nodig heeft. Ze zegt ook: “mijn lichaam is evenwichtiger.”

ten slotte is elke wielerles een geweldige workout. Wat kan daar mis mee zijn? “Je lichaam heeft een makkelijke dag nodig, en dat is moeilijk als je in een klas zit waar iedereen duwt”, legt Battista uit. “Als je gewoon bouwen, bouwen, bouwen intensiteit, uw vermogen om resultaten plateaus te bereiken.”Als u wilt blijven knippen in, experts raden maximaal drie keer per week en afgewisseld met krachttraining. A 2011 studie toonde aan dat ongeveer 15 minuten van krachttraining uw stofwisseling kan stimuleren voor drie dagen. “Vergelijk dat met intens fietsen, waar je misschien een halve dag afterburn krijgt”, zegt ze. Barbara Crean, een trainer bij New York ‘ s Clay gym, stelt voor om in de spiegel te kijken. “Het komt hierop neer: bevalt het resultaat je?”zegt Crean, die op het vliegwiel fietst. “Het is misschien tijd om iets te veranderen.”En ze bedoelt niet het verzet.

als spinnen je niet vet maakt, zal deze $1K Sundae