Marathon Training op een loopband: Hoe heb ik het gedaan

Howdy friends!! Deze is voor al mijn runner vrienden, vooral degenen die zijn met behulp van Runkeeper als hun go-to workout tracking app.Een van mijn klanten in de sportschool is aan het trainen voor een volledige marathon in November en we hadden het over het implementeren van meer loopband loopt in haar routine omdat ze een zeer drukke dame die niet veel tijd heeft, vooral tijdens de week. Ze knijpt in een korte 3 tot 4 mijl lopen wanneer ze heeft een vrije minuut en krijgt haar afstand loopt in het weekend, maar ze niet implementeren geen snelheid of helling werk in haar trainingsplan nog.

ik vertelde haar dat ik haar kan helpen en dat we tijdens onze sessies in de sportschool wat snel werk kunnen doen.

toen ik voor mijn laatste marathon trainde, heb ik waarschijnlijk meer tijd op de loopband doorgebracht dan ooit tevoren, heb ik in het weekend (buitenshuis) mijn lange runs gedaan en was ik in staat om een PR te halen in die specifieke marathon.

nadat we vandaag het trainingsplan van mijn klanten hadden opgesteld, was ik benieuwd hoeveel tijd ik uiteindelijk aan de loopband heb besteed, dus opende ik de Runkeeper-website om mijn trainingslogboek te bekijken.

eerst trok ik het tabblad ‘Rapporten’ op om een aangepast overzicht te krijgen van de mijlen die ik deed tussen November 2013 en januari 2014.

dit scherm geeft u een goed overzicht van uw dagelijkse runs, toont de datum en afstand wanneer u met de muis over de bars en ik was in staat om te zien hoeveel afstand runs ik eigenlijk heb gedaan voor mijn race.

vervolgens wilde ik de details van elke run te weten komen, dus ik trok de ‘activiteiten’ tab en opende de januari 14 bestanden om een kijkje te nemen op elke individuele activiteit.

als ik op de loopband ren schrijf ik meestal wat trainingsnota ‘ s voor toekomstige referenties zoals in dit geval.

na het bekijken van enkele van deze activiteiten herinner ik me hoe vaak ik de loopband in het afgelopen seizoen heb gebruikt. Ik denk dat een van de redenen was het gemak van gewoon op weg naar de sportschool wanneer ik wilde, want ik had dagopvang opgenomen en ik kon gewoon de loopband op een helling in plaats van het vinden van een ‘heuvelachtige’ route voor die dag. Ik heb er ook altijd voor gezorgd dat mijn gemiddelde tempo minstens 8-10% sneller was dan mijn normale ‘outdoor’ tempo.

het is zeker niet onmogelijk om te trainen voor wedstrijden met zowel de loopband als de vrije natuur. En als je Runkeeper gebruikt, kun je zelfs je indoor runs bijhouden, zorg er gewoon voor dat je wat notities toevoegt, omdat je je split-tijden niet ziet wanneer je mijlen handmatig registreert.

Veel Plezier Met Rennen!

bekijk Indoor Tracking voor uw loopband in Runkeeper 5.0!

dit bericht verscheen oorspronkelijk op Uberfittraining.net, en de feature image via.