meer artikelen

kleine handen kunnen het moeilijk maken om een basketbal vast te pakken en te handpalmen, vooral als het leer versleten is, en spelers met kleine handen kunnen de controle over de bal meer verliezen tijdens het dribbelen of passen. Zelfs als je hoog genoeg kunt springen, kunnen kleine handen je ervan weerhouden om de bal te dunken. Om al deze redenen en meer, de mogelijkheid om grip op de basketbal is vooral belangrijk voor spelers met kleine handen.

Houd de basketbal met behulp van de juiste techniek. Open je hand zo breed mogelijk en plaats je middelste en ringvingers op een van de naden van de basketbal. Je kunt je hand zo plaatsen dat je duim ook op een van de naden zit, omdat het zwarte rubber in de naden vaak wat tackler is en je kan helpen om de bal vast te houden. Gebruik je andere hand om de bal in je handgreep te drukken. Laat de bal licht leeglopen indien nodig om je handspieren te laten wennen aan het grijpen van een basketbal.

gebruik gewichten om uw gripsterkte te verbeteren. Het spelen van catch met een 4-tot 6-pond medicijnbal kan helpen bij het opbouwen van grip sterkte, evenals gewichtheffen oefeningen zoals de deadlift. Spelers met grote handen zouden in staat zijn om grip op een basketbal alleen vanwege hun hand grootte, maar spelers met kleinere handen moeten een actieve benadering van het versterken van hun grip te nemen.

Bouw meer grip met behulp van een rijstemmer. Vul een grote emmer met rijst en dompel je armen onderarm diep in de rijst, knijp dan de rijst met je handen. Dit zal helpen werken alle pezen en ligamenten in je handen, die nodig is voor het grijpen van een basketbal met kleine handen. Het hebben van sterke handen kan u helpen het gebrek aan grootte te overwinnen bij het grijpen van een basketbal.

Tips

bij het palmen van de bal helpt het om je middelste en ringvingers op de basketbalnaden te plaatsen.

waarschuwingen

Palming de bal is afhankelijk van de vingersterkte. Vermijd training met handgrijpers omdat ze zich meer richten op grip sterkte en niet effectief werken je vingers.