Mijn kinderen maken Me Gek: 3 ouderschapstips voor gezond verstand

een veel voorkomende zin die ik vaak hoor tijdens het lesgeven van ouderschapslessen of in oudercoachingsessies is: “mijn kinderen maken me gek!”Het maakt niet uit of het kind een peuter of een tiener is; dit niveau van ouderlijke stress en ergernis komt vaker voor dan je denkt.

ongeacht de leeftijd van de kinderen is dit een pleidooi voor hulp. Helaas kunnen we ons als ouders vaak alleen voelen, alsof we de enigen zijn die zich zo voelen. En dan stijgt het schuldgevoel. Immers, wat is er mis met ons dat we niet graag tijd doorbrengen met onze kinderen. Of erger nog, we komen tot de conclusie dat we falen als ouders. We kunnen ons zelfs afvragen wat er mis is met onze kinderen dat ze zich niet kunnen gedragen. Het maakt niet uit welke je kiest—ze zijn allemaal ontmoedigend. Dus het leren van de kunst van het omleiden van het gedrag van kinderen is een must als ouder!

als moeder die drie kinderen grootbracht en oudercoaches doet, Weet ik hoe moeilijk en vermoeiend ouderschap kan zijn. Ouders die deze zin eruit flappen zijn gefrustreerd en vaak uitgeput. En de situatie komt meestal neer op een paar gemeenschappelijke ouderlijke misstappen. (Heb je gemerkt dat ik niet zei “fouten”?) Onze reacties hebben gewoon omleiding nodig en om de kennis te verwerven van het omleiden van het gedrag van kinderen. Het goede nieuws is dat door een paar kleine veranderingen, het opmerkelijk is hoe snel de vreugde van het ouderschap terugkeert. Psycholoog Rudolph Dreikurs zei vaak: “de belangrijkste taak van een ouder is aangemoedigd blijven. Het blijkt dat hij gelijk had.; aanmoediging is een van de belangrijkste sleutels om van je rol als ouder te genieten.

net als bij boogschieten, moet je het doel onder ogen zien als je een pijl op een doel richt en schiet. Het maakt niet uit hoeveel je oefent, als je kijkt weg van het doel of naar de zijkant, je zult het nooit raken! Zelfs een kleine ruk kan ervoor zorgen dat een pijl het merkteken helemaal mist. We zetten onszelf vaak op om als ouders te falen zonder het zelfs maar te weten! Wanneer ontmoedigd, gewoon niet het trekken van de snaar terug ver genoeg kan resulteren in slechte resultaten. Ouderschap vereist richting, kracht en focus. Het geheim van het raken van een roos als een ouder is een combinatie van aanmoediging, richting, focus, en vaardigheid.

gerelateerde lezing: “visionair Ouderschap Is de sleutel tot capabele en gelukkige kinderen.”

hieronder zijn enkele veel voorkomende misstappen die veel ouders maken die het werk van het ouderschap moeilijk maken, wat het plezier van het gezinsleven wegneemt.

gemeenschappelijke ouderlijke misstappen met Opvoedingstips die werken

het is natuurlijk dat ouders hun kinderen de best mogelijke voordelen willen geven. Er zijn zo veel grote mogelijkheden voor het leren van sociale vaardigheden, het bijstaan van fysieke ontwikkeling, en academische prestaties. Een kind kan kiezen tussen talloze sporten, drama, wetenschapsclub, band, taalkunsten, dans en nog veel meer! Maar hoeveel is te veel?

de meerderheid van de machtsstrijd met kinderen en tieners komt voort uit overplanning. Hoe meer we ons hier en daar haasten met het jongleren van een veelheid aan schema ‘ s, hoe meer stress we worden. En vaak, hoe minder plezier we ontlenen aan de activiteiten. Een sleutel tot een prettig gezinsleven is gemak en het creëren van betekenisvolle herinneringen. We kunnen deze ervaring niet creëren als we onze rol kwalijk nemen en ons als een taxidienst voor onze kinderen voelen zonder voordelen.

wat moet u in plaats daarvan doen: wees selectief bij het kiezen van activiteiten voor kinderen.
een kind heeft meestal neigingen of een passie in een bepaald gebied dat we zeker willen koesteren en ontwikkelen. Echter, zodra u een sport en een extra schoolactiviteit toe te voegen, moet u zich realiseren dat deze ook op de top van huiswerk, klusjes, en familie tijd. Het handhaven van een balans tussen werk en privé is strategisch (school is het werk van een kind) en vereist het zeggen Van Nee. In een uitstekende blog, “Three Things Over-Scheduled Kids Need More of in Their Lives”, schetst de auteur de mentaliteit van Dr.Denise Pope, een senior lector aan de Stanford Graduate School of Education. Ze adviseert drie belangrijke activiteiten voor kinderen dagelijks: speeltijd, downtime, en familie tijd. (Is uw levensstijl toestaan voor alle drie elke dag? Ze zegt dat deze heilige drie van vitaal belang zijn voor de geestelijke gezondheid van kinderen. Ik ben het er volledig mee eens, maar ik denk ook dat ze even belangrijk zijn voor ouders. We moeten onszelf aanvullen om aanwezig te zijn in de behoeften van onze kinderen en om onvoorwaardelijk lief te hebben. We moeten downtime hebben om op te laden. We hebben speeltijd nodig om hard werken gelijk te maken. En ouders hunkeren naar familie tijd net zo veel als kinderen.

kies dus de activiteiten van uw kind met mindfulness. Als u meerdere kinderen hebt, houd deze complexiteit in gedachten bij het plannen en plannen. Zoals het gezegde luidt: minder is meer. Het is veel beter in een gezin om minder te doen en meer te genieten; minder te stresseren en meer plezier te creëren; om minder activiteiten te doen en tijd te geven voor het onderwijzen van momenten en zinvolle dialoog met uw kinderen en tieners; om minder te doen en te verschijnen als een ouder met veel meer vreugde en waardering.
meer lezen als je kinderen ouderschapsstress veroorzaken en je jezelf hoort denken: “mijn kinderen maken me gek!”

misstap # 2: ouders maken zelfzorg geen prioriteit in hun leven.

denk even na hoe je je voelt als je niet om jezelf hebt gegeven. Hoe zie en klink je als je niet voor jezelf hebt gezorgd? En hoe zie en klink je als je voor jezelf hebt gezorgd?

wanneer we niet voor onszelf zorgen, zijn we veel minder veerkrachtig, veel meer reactief en vaak overweldigd door uitdagingen, zowel op het werk als thuis. Zie je een verband hier?) Als een jonge en gestresseerde ouder, ik transformeerde in een harde generaal Patton bevelen iedereen rond, of ik gesmolten in tranen van frustratie en uitputting. Ik begrijp hoe onmogelijk het lijkt om tijd voor je te maken.

haal diep adem. Neem nu een moment en scan deze snelle inventaris hieronder om te zien hoe je scoort op zelfzorg. Het doel van deze inventaris is om te evalueren hoe goed je voor jezelf zorgt. Het is een kans om jezelf te erkennen voor manieren waarop je voor jezelf te zorgen en te bepalen of u een aantal veranderingen in uw levensstijl zou willen maken. (Het is niet bedoeld om je schuldig te voelen!) Controleer elk symptoom dat op u van toepassing is.

symptomen van niet voor uzelf zorgen

• u voelt zich vaak gefrustreerd.
• u voelt dagelijks woede of wordt gemakkelijk boos.
• u klaagt gewoonlijk.
• u heeft een machtsstrijd met uw kinderen (of tieners) en heeft de neiging om hen te overmeesteren en boos te worden.
• u heeft nooit het gevoel dat u genoeg tijd hebt.
• u bent altijd gehaast en stopt zelden om pauzes te nemen.
• u voelt zich het grootste deel van de week gestrest.
• uw wrok bouwt zich op en komt over in uw communicatie.
• u eet te veel of te weinig. Vaak werk je door de lunch of sla je het ontbijt over.
• u krijgt niet genoeg beweging.
• u eet onderweg of wanneer u bezorgd bent.
• u reageert onnodig op uw collega ‘ s, echtgenoot of kinderen.
• je blaast kleine dingen buiten proportie.
• je knarst mijn tanden ‘ s nachts of wanneer gespannen.
• u hebt een negatieve zelfspraak en voelt zich vaak ontmoedigd.
• je wilde vandaag nee zeggen, maar deed dat niet.
• je was aardig, maar het voelde alsof je wilde ontploffen.
• u maakt zich veel zorgen, soms blijft u ‘ s nachts wakker en vreest u voor de toekomst.
• de laatste keer dat je plezier had met je vrienden is veel te lang geweest!

Hoe ging het? Als je een half dozijn of meer hebt gecontroleerd, is het tijd voor een verandering!

wat te doen in plaats daarvan: ontwikkel vandaag een plan voor zelfzorg.
wanneer we voor onszelf zorgen en doen wat belangrijk is voor ons persoonlijk en professioneel, bloeien onze creativiteit, energie en geduld. Het gevoel van welzijn (of het gebrek daaraan) van elke ouder vloeit naar onze kinderen en beïnvloedt onze interacties met hen. Deze eenvoudige sleutel om eerst voor onszelf te zorgen is een geheim wapen als het gaat om de alles-consumerende, 24/7 baan van het ouderschap!

een van de moeilijkste, maar eenvoudigste investeringen die een ouder kan doen, is zelfzorg. Als je zelfzorg een prioriteit maakt, zul je niet zeggen dat je kinderen je gek maken omdat je te veel plezier met ze zult hebben!

verwante lezing: “verdrinken in Ouderstress? Hier is wat te doen over het”

Ik geef toe, Het vergt doorzettingsvermogen om een regelmatig zelfzorgschema te maken, maar het is de moeite waard! Onze eerste verantwoordelijkheid is om voor onszelf te zorgen. Immers, als we op ons best zijn, kunnen we meer bereiken met gemak.

• regelmatig bewegen. Er is enorm onderzoek dat de voordelen van lichaamsbeweging ondersteunt, waaronder stemmingsopwekking en verhoogde energie.
• voeg extra tijd toe aan uw schema voor downtime en ontspanning.
• Plan een wekelijkse gezinsavond wanneer telefoons worden uitgeschakeld of opgeborgen. Het is een kans om samen tijd door te brengen. Speel games die zinvol gesprek aan te moedigen. Of ga wandelen, een film kijken en samen spelletjes spelen.

stel uw kritieke behoefte om voor uzelf te zorgen niet uit!

gerelateerde lezing: “ouders hebben zelfzorg nodig om hun beste zelf te zijn”

misstap # 3: ouders overreageren op het gedrag van kinderen of tieners omdat ze gestrest zijn.

een veel voorkomende fout die we als ouders maken is te lang vriendelijk te zijn en dan te reageren. In een poging om “aardig” te zijn, wachten we soms veel te lang voordat we reageren op het gedrag van een kind. Het resultaat is dat we reageren in plaats daarvan reageren op een manier die onze kinderen niet kunnen begrijpen en onze tieners vinden respectloos en hypocriet. We blaffen ” zit stil!”of” ga naar time-out totdat je je kunt gedragen.”Of we schreeuwen tegen onze Tiener dat ze huisarrest hebben of zeggen,” waag het niet zo tegen me te praten!”

dit soort antwoorden geven kinderen de boodschap dat de VOLWASSENE de controle over het kind heeft, niet dat het kind zichzelf kan beheersen. (Lees die verklaring nog eens en laat het bezinken!) Het leert het kind ook niet hoe hij zichzelf moet kalmeren of verantwoordelijkheid moet nemen voor zijn emoties of gedrag. In plaats daarvan denken ze na over hoe gemeen hun ouder is.

” wilt u uw kinderen onder controle houden of wilt u dat ze zelfbeheersing leren?”Je kunt niet beide hebben.

leer hoe u uw kinderen zelfbeheersing leert aanleren. Het zal drastisch verminderen wangedrag en het creëren van meer harmonie in uw gezin en thuis.

: Zelfregulerend uw knie-jerk reacties en emoties om te reageren in plaats van te reageren. Zelf-kalm als dat nodig is.

de meest effectieve manier om kinderen zelfbeheersing te leren is door het te modelleren. De enige manier waarop we het kunnen modelleren is als we onze emoties moduleren en met liefde en nieuwsgierigheid reageren op het gedrag van onze kinderen. Het effectief omleiden van het gedrag van kinderen is evenzeer een kunst als een wetenschap. Begin met zelfzorg—het is de basis van al het andere!

Creëer een strategie voor stressvolle tijden. Leer om zelfzorg een prioriteit te maken zodat je geduld aanwezig is. Neem de tijd om te ontspannen en tijd door te brengen in de natuur om jezelf te kalmeren. Ga uit lunchen met je vrienden of plan een weekend yoga retreat. Wat je geest vernieuwt, handel nu.

Ouderschap is de moeilijkste en meest complexe baan die er is! Wees goed voor jezelf. En net als een deskundige boogschutter, richten op uw doel met richting, focus, en mindfulness.

Voor meer opvoedingstips en opvoedklassen, neem contact op met Heartmanity voor ouderondersteuning. Wees er ook zeker van en Bekijk onze skill card om een stap-voor-stap proces te leren om jezelf te kalmeren op basis van hersenwetenschap.