Mijn Rug Doet Pijn: Zijn Het Gespannen Spieren Of Een Hernia?

Rugpijn? Sluit je aan bij de menigte!

als u ooit rugpijn heeft gehad, bent u nog lang niet alleen. Er zijn schattingen dat op een of ander moment in hun leven, ongeveer 80% van de bevolking heeft ervaren rugpijn. Dit probleem is de tweede na verkoudheid als de reden dat mensen thuis blijven van het werk. Het staat ook hoog op de lijst van redenen om naar de dokter te gaan, de winkelartsenpraktijk of de eerste hulp. De jaarlijkse uitgaven voor rugpijn worden geschat op 50 miljard dollar.

Wat veroorzaakt mijn rugpijn? Spierspanning of een Schijfprobleem?

twee van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn zijn spanningen en verstuikingen en problemen met de wervelschijf. Laten we een paar momenten nemen om elke aandoening te definiëren:

spierspanning en verstuikingen

spierspanning-spierspanning is een verwonding aan het spierweefsel of de pezen die spieren aan het bot hechten. De spier of het taaie bindweefsel kan worden overstrekt, gedraaid of gescheurd. Dit soort letsel kan worden veroorzaakt door overbelasting. Soms zijn spanningen het gevolg van sporten, tillen, buigen of verdraaien door mensen die niet in optimale fysieke conditie zijn

verstuikingen beïnvloeden de ligamenten, de banden van vezelig weefsel die de plaatsen verbinden en opvangen waar twee botten samenkomen. Verstuiking verwondingen kunnen vaak het gevolg zijn van een plotselinge impact: een val, een tackle of impact met een andere speler in de sport, of een auto-ongeluk.

problemen met de schijf

hernia – ook wel hernia of gescheurde schijf genoemd, dit is een verplaatsing of uitstulping in een van de meniscusschijven, het schokabsorberende kraakbeenweefsel dat de botten van de rug scheidt (medisch bekend als de wervels). Vaker voor in de lumbale regio, of onderrug, een hernia is het resultaat van langdurige slijtage. De taaie buitenlaag van de meniscus beschermt een meer gelachtig binnengedeelte dat de nucleus pulposus wordt genoemd. Herniatie of breuk is het resultaat van een scheur of splitsing in de buitenste laag, waardoor een deel van de nucleus pulposus uit de schijf te duwen. De wervelbeenderen kunnen verschuiven op de misvormde schijf. Als de botten tegen de heupzenuw drukken, een deel van het ruggenmerg dat langs het been reist, kan het resultaat ischias zijn, een uiterst pijnlijke aandoening die gepaard kan gaan met tintelingen, gevoelloosheid en verzwakte spiercontrole. Een niezen of hoesten kan schokken het getroffen gebied van de rug, waardoor spasmen van pijn.

conservatieve behandeling van hernia kan bestaan uit rust, ontstekingsremmende geneesmiddelen, verhoogde benen en koude of warme kompressen. Als de voorwaarde aanhoudt, is er een risico dat verminderde spiertonus van inactiviteit de voorwaarde waarschijnlijker in de toekomst zou kunnen maken. Als dat uw situatie lijkt te zijn, kan uw arts een epidurale injectie met cortison in het getroffen gebied van de rug aanbevelen, om ontsteking en zwelling te verminderen. In aanhoudende chronische gevallen, vooral wanneer neurologische verslechtering progressief is, kan een operatie de beste optie zijn.

gezonde Rugtips

dit zijn de beste manieren om onderrugletsel te voorkomen, maar we horen ze zo vaak, dat het bijna moeder zou kunnen zijn die ons vertelt wat we moeten doen:

voorzichtig optillen-je hebt het al eerder gehoord: “til met je benen.”Een manier om te voorkomen dat je rug pijn doet terwijl je iets optilt, is om te voorkomen dat je voorover buigt. Buig onze knieën en hurken, of nog beter, laat iemand je helpen, om de lading te spreiden.

rechtop staan-houd uw schouders naar achteren, uw kin omhoog en uw borst naar voren wanneer u staat of loopt; ga rechtop zitten met beide voeten op de vloer, en slaap op je zij op een stevige matras, zoals mama altijd zei.

Kies uw schoenen zorgvuldig – hoge hakken, cowboylaarzen en teenslippers kunnen riskant zijn omdat ze een kinetische keten van stress kunnen veroorzaken die begint in de voeten en pijnlijke gevolgen heeft in de onderrug. Als u aan de slag gaat met wandelen, joggen of hardlopen voor lichaamsbeweging, besteed dan de tijd en geld die nodig zijn om geschikte schoenen te onderzoeken en te kopen.

Stretch voor en na het sporten-opwarmen en afkoelen van uw spieren is van vitaal belang voor blessure-vrije activiteit, meer en meer naarmate u vordert van adolescentie via volwassenheid naar ouderdom.