Operant Conditioning Theory: Examples for Successful Habit Formation

operante conditionering is een bekende theorie, maar hoe breng je deze in de praktijk in je dagelijks leven?

Hoe gebruikt u uw kennis van de principes ervan om een gewoonte op te bouwen, te veranderen of te breken? Hoe gebruik je het om je kinderen te laten doen wat je hen vraagt te doen-de eerste keer?

de studie van gedrag is fascinerend en nog meer wanneer we kunnen verbinden wat er over gedrag wordt ontdekt met ons leven buiten een labsetting.

ons doel is precies dat te doen, maar eerst is een historisch overzicht op zijn plaats.

voordat u verder leest, dachten we dat u onze 3 Positieve Psychologie Oefeningen Gratis zou willen downloaden. Deze op wetenschap gebaseerde oefeningen zullen fundamentele aspecten van positieve psychologie verkennen, waaronder sterke punten, waarden en zelfmedelijden, en zullen u de tools geven om het welzijn van uw klanten, studenten of medewerkers te verbeteren.

u kunt de gratis PDF hier downloaden.

onze hoofdrolspelers: Pavlov, Thorndike, Watson en Skinner

zoals alle grote verhalen, zullen we beginnen met de actie die al het andere op gang bracht. Lang geleden probeerde een onderzoeker de mysteries rond speekselvloed bij honden te achterhalen. Hij veronderstelde dat honden kwijlen als reactie op de presentatie van voedsel. Wat hij ontdekte zette het toneel voor wat Pavloviaanse conditionering werd genoemd, en later klassieke conditionering.

wat heeft dit te maken met operante conditionering? Andere gedragswetenschappers vonden het werk van Pavlov interessant, maar bekritiseerden het vanwege de focus op reflexief leren. Het beantwoordde geen vragen over hoe de omgeving gedrag zou kunnen vormen.E. L. Thorndike was een psycholoog met een grote interesse in onderwijs en leren. Zijn leertheorie, genaamd connectionisme, domineerde het Amerikaanse onderwijssysteem. In een notendop geloofde hij dat leren het resultaat was van associaties tussen zintuiglijke ervaringen en neurale reacties (Schunk, 2016, p. 74). Toen deze associaties plaatsvonden, ontstond er een gedrag.

Thorndike stelde ook vast dat leren het resultaat is van een proces van vallen en opstaan. Dit proces kost tijd, maar geen bewuste gedachte. Hij bestudeerde en ontwikkelde onze eerste concepten van operante conditionering versterking en hoe verschillende types van invloed leren.

de leerprincipes van Thorndike omvatten::

• de wet van uitoefening die het recht van gebruik en het recht van onbruik omvat. Deze verklaren hoe verbindingen worden versterkt of verzwakt op basis van hun gebruik/onbruik.
• de wet van Effect richt zich op de gevolgen van gedrag. Gedrag dat leidt tot een beloning wordt geleerd, maar gedrag dat leidt tot een waargenomen straf wordt niet geleerd.
• de wet van paraatheid gaat over paraatheid. Als een dier klaar is om te handelen en dat doet, dan is dit een beloning, maar als het dier klaar en niet in staat is om te handelen, dan is dit een straf.
• associatieve verschuiving treedt op wanneer een reactie op een bepaalde stimulus uiteindelijk op een andere wordt gegeven.
• identieke elementen beïnvloeden de overdracht van kennis. Hoe meer de elementen op elkaar lijken, hoe waarschijnlijker de overdracht is, omdat ook de reacties sterk op elkaar lijken.

Later onderzoek ondersteunde Thorndike ‘ s wetten van oefening en Effect niet, dus gooide hij ze weg. Een ding van bijzonder belang is dat nader onderzoek heeft uitgewezen dat straf niet noodzakelijk de verbindingen verzwakt (p. 77). Het oorspronkelijke antwoord wordt niet vergeten.

We hebben dit allemaal wel eens meegemaakt. Je rijdt te hard, wordt tegengehouden en krijgt een ticket. Dit onderdrukt je snelheidsgedrag voor een korte tijd, maar het voorkomt niet dat je ooit weer te hard rijdt.Later benadrukte John B. Watson, een andere behaviorist, een methodische, wetenschappelijke benadering van het bestuderen van gedrag en verwierp hij alle ideeën over introspectie. Behavioristen houden zich bezig met waarneembare verschijnselen, dus de studie van innerlijke gedachten en hun veronderstelde relatie tot gedrag was irrelevant.Het “Little Albert” – experiment, vereeuwigd in de meeste psychologieboeken, hield in dat een jonge jongen bang moest worden voor een witte rat. Watson gebruikte klassieke conditionering om zijn doel te bereiken. De angst van de jongen voor de witte rat ging over op andere dieren met bont. Hieruit wisten wetenschappers nu dat emoties geconditioneerd konden worden (Stangor and Walinga, 2014).Ergens in de jaren dertig zette B. F. Skinner, die bekend was geworden met het werk van deze mannen en anderen, de verkenning van hoe organismen leren voort. Skinner bestudeerde en ontwikkelde de operante conditioneringstheorie die tegenwoordig populair is.Na verschillende dierproeven publiceerde Skinner zijn eerste boek, The Behavior of Organisms (Skinner, 1938). In de editie van 1991 schreef hij een voorwoord bij de zevende druk waarin hij zijn standpunt over stimulus/respons onderzoek en introspectie schrijven bevestigde.,

“… het is niet nodig om een beroep te doen op een innerlijk apparaat, of het nu mentaal, fysiologisch of conceptueel is.”

vanuit zijn perspectief zijn waarneembare gedragingen vanuit het samenspel van een stimulus, reactie, versterkers, en de ontbering geassocieerd met de versterker allemaal nodig om menselijk gedrag te begrijpen. Hij noemde deze eventualiteiten en zei dat ze ” verantwoordelijk zijn voor het bijwonen, herinneren, leren, vergeten, generaliseren, abstraheren en vele andere zogenaamde cognitieve processen.Skinner geloofde dat het bepalen van de oorzaken van gedrag de belangrijkste factor is om te begrijpen waarom een organisme zich op een bepaalde manier gedraagt.In Learning Theories, an educational Perspective, Schunk (2016, p. 88) notes that Skinner ‘ s learning theories have been discredited by more current ones that take into account higher-order and more complex forms of learning. Operante conditionering theorie doet dit niet, maar het is nog steeds nuttig in veel educatieve omgevingen en de studie van gamification.

nu we een goed begrip hebben van waarom en hoe de leidende behavioristen hun ideeën ontdekten en ontwikkelden, kunnen we onze aandacht richten op het gebruik van operante conditionering in ons dagelijks leven. Eerst moeten we echter definiëren wat we bedoelen met “operante conditionering.”

operante conditionering: een definitie

het basisconcept achter operante conditionering is dat een stimulus (Antecedent) leidt tot een gedrag (gedrag), wat vervolgens leidt tot een gevolg (gevolg). Deze vorm van conditionering impliceert versterkers, zowel positief als negatief, evenals primaire, secundaire, en gegeneraliseerde.

• primaire versterkers zijn dingen als voedsel, onderdak en water.
• secundaire versterkers zijn stimuli die geconditioneerd raken vanwege hun associatie met een primaire versterker.
• gegeneraliseerde versterkers komen voor wanneer een secundaire versterker paren met meer dan één primaire versterker. Werken voor geld kan bijvoorbeeld iemands vermogen vergroten om een verscheidenheid aan dingen te kopen (Tv ‘s, Auto’ s, een huis, enz.)

het gedrag is de operant. De relatie tussen de discriminerende stimulus, reactie en versterker is wat de waarschijnlijkheid beïnvloedt dat een gedrag in de toekomst opnieuw gebeurt. Een versterker is een soort beloning, of in het geval van negatieve resultaten, een straf.

de principes van operante conditionering

versterking vindt plaats wanneer een respons wordt versterkt. Versterkers zijn situatiespecifiek. Dit betekent dat iets dat zou kunnen worden versterkt in het ene scenario misschien niet in een ander.

u kunt worden geactiveerd (versterkt) om te gaan hardlopen wanneer u uw hardloopschoenen ziet bij de deur die u gewoonlijk in-of verlaat. Op een dag belanden je schoenen op een andere locatie, zodat je niet gaat hardlopen. De andere schoenen bij de deur hebben niet hetzelfde effect als het zien van je hardloopschoenen.

er zijn vier soorten wapening verdeeld in twee groepen. De eerste groep handelt om een gewenst gedrag te verhogen. Dit staat bekend als positieve of negatieve versterking.

de tweede groep handelt om ongewenst gedrag te verminderen. Dit wordt positieve of negatieve straf genoemd. Het is belangrijk om te begrijpen dat straf, hoewel het nuttig kan zijn op de korte termijn, niet het ongewenste gedrag op lange termijn of zelfs permanent stopt. Wat het wel doet, is het ongewenste gedrag voor onbepaalde tijd onderdrukken. Straf leert een persoon niet hoe hij zich gepast moet gedragen.

Edwin Gutherie (zoals geciteerd in Schunk, 2016) geloofde dat om een gewoonte te veranderen, wat sommige negatieve gedragingen worden, een nieuwe associatie nodig is. Hij beweerde dat er drie methoden zijn om negatief gedrag te veranderen.

1. drempelwaarde-een zwakke stimulus invoeren en deze in de loop van de tijd verhogen.
2. vermoeidheid-herhaal de ongewenste respons op de stimulus tot vermoeidheid
3. incompatibele respons-koppel een stimulus aan iets wenselijker.

een ander belangrijk aspect van operante conditionering is het begrip extinctie. Wanneer versterking niet gebeurt, neemt een gedrag af. Als uw partner u meerdere sms-berichten stuurt gedurende de dag, en u reageert niet, uiteindelijk kan hij stoppen met het verzenden van SMS-berichten naar u.

ook als uw kind een driftbui heeft en u deze negeert, kan uw kind stoppen met driftbui. Dit verschilt van vergeten. Wanneer er weinig tot geen mogelijkheden zijn om op prikkels te reageren, dan kan conditionering worden vergeten.

generalisatie van de respons is een essentieel element van operante conditionering. Het gebeurt wanneer een persoon een gedrag kan generaliseren geleerd in de aanwezigheid van een stimulus en dan generaliseren die reactie op een andere, soortgelijke stimulus. Bijvoorbeeld, als je weet hoe je een type auto te rijden, de kans groot dat je kunt rijden een ander soortgelijk soort auto, mini-van, SUV, of vrachtwagen.

hier is een ander voorbeeld van PsychCore.

10 voorbeelden van operante conditionering

u denkt nu waarschijnlijk aan uw eigen voorbeelden van zowel klassieke als operante conditionering. Aarzel niet om ze te delen in de commentaren. In het geval u een paar meer nodig, hier zijn 10 te overwegen.

als u wilt dat een kind stil zit terwijl u overschakelt naar een nieuwe taak en het kind het doet, dan versterkt u dit door het kind op een of andere manier te herkennen. Veel scholen in de Verenigde Staten gebruiken tickets als de versterker. Deze tickets worden gebruikt door de student of de klas om een toekomstige beloning te krijgen. Een andere versterker zou zijn om te zeggen, ” Ik hou van hoe Sarah zit met haar stem uit en haar bel in. Ze is klaar om te leren.”Als je ooit in een kleuterschool – tweede klas klas, je weet dat dit werkt als een charme. Dit is positieve versterking.

een voorbeeld van negatieve versterking zou kunnen zijn het verwijderen van iets wat de studenten niet willen. Je ziet dat de studenten vrijwillig antwoorden geven tijdens de les. Aan het einde van de les kon je zeggen: “je deelname aan deze les was geweldig! Geen huiswerk!”Huiswerk is typisch iets wat studenten liever vermijden (negatieve versterker). Ze leren dat als ze deelnemen tijdens de les, dan is de leraar minder kans om huiswerk toe te wijzen.

uw kind misdraagt zich, dus geeft u haar extra klusjes (negatieve straf-een negatieve versterker presenteren).

u gebruikt een traktatie (positieve versterker) om uw hond te trainen om een truc te doen. Zeg tegen je hond dat hij moet gaan zitten. Als hij dat doet, geef je hem een traktatie. Na verloop van tijd, de hond associeert de traktatie met het gedrag.

u bent een bandleider. Als je voor je groep stapt, doen ze rustig aan en zetten hun instrumenten in de gereedstaande positie. Jij bent de prikkel die een specifieke reactie uitlokt. Het gevolg voor de groepsleden is goedkeuring van jou.

uw kind maakt zijn kamer niet schoon wanneer dit wordt voorgeschreven. U besluit om zijn favoriete apparaat weg te nemen (positieve straf – verwijdering van een positieve versterker). Hij begint schoon te maken. Een paar dagen later wil je dat hij zijn kamer schoonmaakt, maar hij doet het niet totdat je dreigt zijn apparaat weg te nemen. Hij houdt niet van je bedreiging, dus maakt hij zijn kamer schoon. Dit herhaalt zich als Groundhog Day. Je bent het zat om hem te bedreigen om hem zijn klusjes te laten doen.

Wat kunt u doen als straf niet effectief is?

in het vorige voorbeeld kunt u de minder aantrekkelijke activiteit (het schoonmaken van zijn kamer) koppelen aan iets dat hij aantrekkelijker vindt (extra computer/apparaat tijd). Je zou kunnen zeggen: “voor elke tien minuten die u besteedt aan het opruimen van uw kamer, kunt u vijf extra minuten op uw apparaat.”Dit staat bekend als het Premack Principe. Om deze aanpak te gebruiken, moet je weten wat een persoon het meest waardeert om het minst. Vervolgens gebruikt u het meest gewaardeerde item om de voltooiing van de minder gewaardeerde taak(en) te versterken. Uw kind waardeert niet het schoonmaken van zijn kamer, maar hij waardeert apparaat tijd.

hier zijn nog een paar voorbeelden die gebruik maken van het Premack-Principe:

een kind dat geen wiskundetoewijzing wil voltooien, maar die van lezen houdt, kan extra leestijd verdienen, een reis naar de bibliotheek om een nieuw boek te kiezen, of een-op-een leestijd met u nadat ze hun wiskundetoewijzing hebben voltooid.

voor elk X-aantal wiskundeproblemen dat het kind voltooit, kan het kind aan het eind van de dag X-minuten hebben met de iPad.

elke tien minuten die u traint, kunt u aan het einde van de dag een favoriet programma voor dezelfde tijd bekijken.

uw kind kiest tussen de vuile vaat in de vaatwasser zetten, zoals gevraagd, of de vaat met de hand schoonmaken.

wat zijn uw voorbeelden van operante conditionering? Wanneer heb je het Premack Principe gebruikt?

operante conditionering vs. Klassieke conditionering

een eenvoudige manier om over klassieke conditionering na te denken is dat het reflexief is. Het is het gedrag dat een organisme automatisch doet. Pavlov koppelde een bel met een gedrag dat een hond al doet (speekselvloed) wanneer deze met voedsel wordt aangeboden. Na verschillende proeven, Pavlov conditioneerde honden om te kwijlen wanneer de bel sloeg.

hiervoor was de klok een neutrale stimulans. De honden kwijlden niet toen ze het hoorden. Voor het geval u niet bekend bent met het onderzoek van Pavlov, deze video verklaart zijn beroemde experimenten.

operante conditionering gaat over de gevolgen van een gedrag—een gedrag verandert in relatie tot de omgeving. Als de omgeving dicteert dat een bepaald gedrag niet effectief zal zijn, dan verandert het organisme het gedrag. Het organisme hoeft geen bewust bewustzijn van dit proces te hebben om gedragsverandering te laten plaatsvinden.

zoals we al hebben geleerd, zijn versterkers cruciaal in operante conditionering. Gedragingen die leiden tot aangename resultaten (gevolgen) krijgen herhaald, terwijl degenen die leiden tot negatieve resultaten meestal niet.

als u uw kat wilt trainen om bij u te komen zodat u deze kat een geneesmiddel of vlooienbehandeling kunt geven, kunt u operante conditionering gebruiken.

bijvoorbeeld, als uw kat van vette dingen zoals olie houdt en u toevallig graag popcorn eet, dan kunt u uw kat conditioneren tot:

spring op een toonbank in de buurt van de gootsteen waar u de vuile maatbeker plaatst.

• Stap 1: giet korrels in een pot
• Stap 2: laat de kat het maatbekertje likken
• Stap 3: Plaats het kopje in de gootsteen
• Stap 4: Doe dezelfde stappen elke keer dat je popcorn

maakt het zal niet lang duren voordat de kat het geluid van de “pitten in de pot” associeert met “maatbeker in de gootsteen”, wat leidt tot hun beloning (olie. Een kat kan zelfs het geluid van de over de kookplaat glijdende pot associëren met het ontvangen van zijn beloning.

zodra dit gedrag is getraind, hoeft u alleen maar de pot over de kookplaat te schuiven of de zak popcorn te schudden. Uw kat zal springen op de toonbank, op zoek naar hun beloning, en nu kunt u het geneesmiddel of vlooienbehandeling zonder een probleem toe te dienen.

operante conditionering is nuttig in onderwijs-en werkomgevingen, evenals voor mensen die een gewoonte willen vormen of veranderen, en, zoals u al hebt gelezen, om dieren te trainen. Elke omgeving waar de wens is om gedrag te wijzigen of vorm te geven is een goede pasvorm.

operante conditionering in therapie

Kumar, Sinha, Dutta, and Lahiri (2019) gebruikte virtual reality (VR) en operant conditioning om patiënten met een beroerte te helpen vaker hun paretische been te gebruiken.Patiënten met een beroerte hebben de neiging om meer gewicht te leggen op hun niet-paretische been, wat typisch een aangeleerde respons is. Soms is dit echter omdat de beroerte een kant van hun hersenen beschadigt.

de resulterende schade veroorzaakt dat de persoon de paretische kant van zijn lichaam negeert of “blind” wordt.

Kumar en collega ‘ s ontwierpen het v2bat-systeem. Het bestaat uit de volgende:

1. VR-gebaseerde taak,
2. gewichtsverdeling en drempelschatting,
3. WiiBB-VR-handshake,
4. hiellift detectie,
5. prestatie-evaluatie; en,
6. Taakschakelmodules.

met behulp van wii balance boards om gewichtsverplaatsing te meten, conditioneerden ze deelnemers om hun paretische been te gebruiken door een in-game beloning (sterren en aanmoediging) aan te bieden. De balance boards gaven lezingen die de onderzoekers vertelden welk been het meest werd gebruikt tijdens gewichtsverschuivende activiteiten.

zij voerden verschillende normale onderzoeken uit met meerdere moeilijkheidsgraden. Tussenliggende vangstproeven konden ze veranderingen analyseren. Toen de eerste vangstproef werd vergeleken met de laatste vangstproef, was er een aanzienlijke verbetering.

operante en klassieke conditionering vormen de basis van gedragstherapie. Elk kan worden gebruikt om mensen te helpen worstelen met obsessief-compulsieve stoornis – OCD) – een angststoornis.

mensen met OCD ervaren “recurring thoughts, ideas, or sensations (obsessions) that make them feel driven to do something repetitively” (American Psychiatric Association, n.d.). Beide worden ook gebruikt om andere soorten angst of fobieën te behandelen.

toepassingen in het dagelijks leven

Wij zijn een samensmelting van onze gewoonten. Sommige zijn automatisch en reflexief, anderen zijn meer doelgericht, maar uiteindelijk zijn het allemaal gewoontes die kunnen worden gemanipuleerd. Voor de leek die worstelt om een gewoonte te veranderen of aan boord van een nieuwe, operante conditionering kan nuttig zijn.

het is de basis voor de gewoonte lus populair gemaakt in Charles Duhigg ‘ s boek, The Power of Habit.

de cue (trigger, antecedent) leidt tot een routine (gedrag), en vervolgens een beloning (gevolg).

We weten allemaal hoe moeilijk het kan zijn om een gewoonte te veranderen. Toch, als je de basisprincipes van operante conditionering begrijpt, wordt het een kwestie van het afbreken van de gewoonte in zijn delen. Ons doel is om het gedrag te veranderen, zelfs als de beloning van het oorspronkelijke gedrag ongelooflijk aantrekkelijk voor ons is.

bijvoorbeeld, als je een oefening gewoonte wilt beginnen, maar je bent al een aantal maanden zittend, uw motivatie zal je niet zo ver in de richting van dat doel. Dit is een reden waarom deze bijzondere gewoonte als een nieuwjaarsresolutie vaak mislukt. Mensen zijn enthousiast om in de sportschool te krijgen en een paar pond te verliezen van het vakantieseizoen. Dan, na ongeveer twee weken, wordt hun drive om dit te doen langzaam ingehaald door een dozijn andere dingen die ze konden doen met hun tijd.

met behulp van een operante conditionering benadering, kunt u ontwerpen voor uw nieuwe oefening gewoonte. B. J. Fogg, een onderzoeker van Stanford, pleit voor iets dat zo klein is dat het belachelijk lijkt.

in zijn boek Tiny Habits: the Small Changes that Change Everything, begeleidt hij je door de stappen naar blijvende veranderingen. Een van de belangrijkste dingen om in gedachten te houden is dat je nodig hebt om het doen van de gewoonte zo gemakkelijk mogelijk en aantrekkelijker te maken. Als het een gewoonte is die je wilt breken, dan maak je het moeilijker en minder aantrekkelijk.

in ons voorbeeld, kunt u beginnen met het kiezen van een type oefening die u wilt doen. Daarna, kies de kleinste actie in de richting van die oefening. Als je 100 push-ups wilt doen, kun je beginnen met een muur push-up, een push-up op je knieën, of een militaire push-up. Alles wat je minder dan dertig seconden nodig hebt om te bereiken.

wanneer u klaar bent, geeft u uzelf een mentale high-five, een vinkje op een kalender, of in een app op uw telefoon. De beloning kan zijn wat je kiest, maar het is een cruciaal stukje gewoonte verandering.

vaak, als je klein begint, zal je meer doen, maar het belangrijkste is dat alles wat je hoeft te doen is je minimum – als dat één pushup is, geweldig! Het is je gelukt! Als dat het aantrekken van je hardloopschoenen is, geweldig! Naar aanleiding van deze aanpak helpt stoppen met de mentale gymnastiek en schuld die vaak gepaard gaat met de oprichting van een oefening gewoonte.

dezelfde methode is nuttig voor veel verschillende soorten gewoonten.

voorzichtig zijn: Als je te maken hebt met verslaving, dan is het krijgen van de hulp van een professional iets om te overwegen. Dit belet u niet om deze aanpak te gebruiken, maar het kan u helpen om te gaan met ontwenningsverschijnselen die u zou kunnen hebben, afhankelijk van uw specifieke verslaving.

Een blik op Versterkingsschema ‘ s

de timing van een beloning is belangrijk, evenals een begrip van 1) Hoe snel of langzaam een dier reageert, en 2) Hoe snel het dier stopt met werken voor de beloning. De eerste wordt het responspercentage genoemd en de laatste, het extinctiepercentage.

Ferster en Skinner (zoals aangehaald in Schunk, 2016) stelden vast dat er vijf soorten wapening zijn en dat elk een ander effect heeft op de responstijd en de snelheid van uitsterven. Schunk gaf uitleg voor verschillende, maar de basisschema ‘ s van versterking zijn:

• continu: het dier wordt beloond na elke juiste actie.
• vaste verhouding: elke n-de respons wordt beloond en de n blijft constant.
• vast Interval: het tijdstip van de beloning is vast. Het kan optreden na elke 5e juiste reactie.
• Variabele Ratio: Elke n-de respons wordt versterkt, maar de waarde varieert rond een gemiddeld getal n.
• variabel Interval: het tijdsinterval varieert van instantie tot instantie rond een gemiddelde waarde.

als u wilt dat een gedrag in de nabije toekomst wordt voortgezet, dan is een schema met variabele ratio het meest effectief. De onvoorspelbaarheid houdt het dier langer aan het werk, en het uitsterven van het gedrag is het traagst. Een voorbeeld hiervan is spelen met speelautomaten in een casino, of vissen. Niet weten wanneer een beloning zal gebeuren is meestal genoeg om een persoon te laten werken voor de beloning voor een onbepaalde tijd.

continue versterking (belonen) heeft de snelste extinctiesnelheid. Intuïtief is dit zinvol wanneer de proefpersonen menselijk zijn. We houden van nieuwigheid en hebben de neiging om snel te wennen aan nieuwe dingen. Dezelfde beloning, gegeven op hetzelfde moment, voor hetzelfde ding herhaaldelijk is saai. We zullen ook niet harder werken, alleen hard genoeg om de beloning te krijgen.

nuttige technieken voor beoefenaars

therapeuten, begeleiders en leraren kunnen allemaal operante conditionering gebruiken om cliënten en studenten te helpen hun gedrag beter te beheersen. Hier zijn een paar suggesties:

• Maak een contract dat de verantwoordelijkheden en het verwachte gedrag van de cliënt of student en dat van de beoefenaar vaststelt.
• Focus op versterking in plaats van bestraffing.
• Gamificeer het proces.

Een interessante Video

PsychCore stelde een reeks video ‘ s samen over operante conditionering, onder andere behavioristische onderwerpen. Hier is een uitleg van een aantal basisprincipes over het, want hoewel je dit hele artikel hebt gelezen, deze video helpt versterken wat je hebt geleerd. Verschillende modaliteiten zijn belangrijk voor leren en retentie.

als u meer wilt weten over klassieke conditionering, hebben ze ook een video getiteld Respondent Conditioning. Daarin wordt het concept van uitsterven kort besproken.

5 boeken over het onderwerp

er zijn verschillende leerboeken beschikbaar over zowel klassieke als operante conditionering, maar als u op zoek bent naar praktische suggesties en stappen, zoek dan niet verder dan deze vijf boeken.Science and Human Behavior (1953) – B. F. Skinner

als uw doel is om een beter dan gemiddeld begrip van het menselijk gedrag te krijgen, is dit het boek.

het wordt vaak toegewezen voor cursussen in Applied Behavior Analysis – een veld gedreven door behavioristische principes.

beschikbaar op Amazon.

Atomic Habits: An Easy and Proven Way to Build Good Habits and Break Bad Ones (2018) – James Clear

dit boek heeft eenvoudig te volgen richtlijnen met down-to-earth voorbeelden die iedereen kan gebruiken.James Clear begon zijn gewoonte vormingsreis te experimenteren met zijn eigen gewoonten.

een interessante toevoeging is zijn herziene versie van de habit loop om expliciet “craving” op te nemen. Zijn versie is cue > craving > response > reward. Clear ‘ s advies om klein te beginnen is vergelijkbaar met de aanpak van Fogg en Maurer.

beschikbaar op Amazon.

The Power of Habit: Why We Do What We Do In Life and Business (2014) – Charles Duhigg

maybe the book that made the habit loop real to every non-scientist, The Power of Habit is onderhoudend en praktisch.

Duhigg geeft een aantal voorbeelden van bedrijven die er achter kwamen hoe ze hun gewoonten voor succes konden gebruiken, en vervolgens deelt hij hoe de gemiddelde persoon dat ook kan doen.

beschikbaar op Amazon.

Kleine Gewoonten: The Small Changes that Change Everything (2020) – B. J. Fogg

de onderzoeker van Stanford werkt met bedrijven, groot en klein, maar ook met individuen.

u leert over MAP (motivatie, vermogen en prompt) en hoe u deze kunt gebruiken om blijvende gewoonten te creëren. Zijn stap-voor-stap handleiding is duidelijk en beknopt, maar het vergt enige initiële planning.

beschikbaar op Amazon.

Eén Kleine Stap Kan Uw Leven Veranderen: The Kaizen Way (2014) – Robert Maurer

als je angst en uitstel wilt overwinnen, dan is dit het boek om je reis te beginnen. Maurer introduceert en legt Kaizen uit – een Japans concept dat continue verbetering bepleit.

hij breekt de fundamentele angsten die mensen hebben en waarom we uitstellen. Dan deelt hij zeven kleine stappen om ons op onze nieuwe weg te zetten naar het vormen van goede gewoonten die duren.

beschikbaar op Amazon.

als u een geweldig boek kent dat we aan deze lijst moeten toevoegen, laat dan de naam achter in de commentaarsectie.

Een “Take-Home” – boodschap

operante en klassieke conditionering zijn twee manieren waarop dieren en mensen leren. Als je een simpele stimulus/respons wilt trainen, dan is de laatste aanpak het meest effectief. Als je een gewoonte gaat opbouwen, veranderen of breken, dan is operante conditionering de manier om te gaan.

operante conditionering is vooral nuttig in onderwijs-en werkomgevingen, maar als u de basisprincipes begrijpt, kunt u ze gebruiken om uw persoonlijke gewoonte doelen te bereiken.

Wapeningsschema ’s en wapeningsschema’ s zijn cruciaal voor het succesvol toepassen van operante conditionering. Positieve en negatieve straf vermindert ongewenst gedrag, maar de effecten zijn niet langdurig en kunnen schade veroorzaken. Positieve en negatieve versterkers verhogen het gewenste gedrag en zijn meestal de beste aanpak.

Hoe gebruikt u operante conditionering om blijvende veranderingen in uw leven aan te brengen?

we hopen dat u genoten hebt van het lezen van dit artikel. Vergeet niet om onze 3 Positieve Psychologie oefeningen gratis te downloaden.

als u meer wenst, bevat onze Positieve Psychologie Toolkit© meer dan 300 op wetenschap gebaseerde positieve psychologie oefeningen, interventies, vragenlijsten en beoordelingen voor beoefenaars om te gebruiken in hun therapie, coaching of werkplek.