overdrijf je? How To Tell
door: lookcatalog
het is normaal en gezond om soms heel emotioneel te zijn. Grote uitdagingen in het leven kunnen grote reacties oproepen. En we hebben allemaal vermoeide dagen dat we te snel kunnen reageren.
maar wordt u voortdurend beschuldigd van overreageren?
een overreactief persoonlijkheidstype heeft meestal duidelijke en consistente symptomen en gedragingen.
kies de antwoorden hieronder die het meest op u lijken om te bepalen of u wel of niet de soort bent die overreageert.
hoe besluit u wat u wilt zeggen?
A-vaak Weet ik alleen wat ik ga zeggen als ik het zelf hoor zeggen.
B-Ik heb de neiging om te pauzeren om mijn gedachten te horen, en alleen te zeggen waar ik vrij zeker van Ben. Als ik niet zeker weet wat ik voel vraag ik meestal om tijd om na te denken.
als je naar je gedachten luistert, hoe klinken ze dan?
A-Er zijn veel gedachten over andere mensen en hoe ze me teleurstelden, evenals enkele zelfkritiek. Ik denk vaak in extremen-dingen zijn echt geweldig of echt verschrikkelijk. Ik droom over hoe ik zou willen dat de dingen waren, of herinner me een verleden dat beter was dan mijn leven nu.
B-Ik denk na over hoe de dingen gingen en waarom, en over de perspectieven van de anderen die erbij betrokken zijn. Ik denk vaak aan waar ik vandaag mee te maken heb, of aan mijn huidige situatie. Of ik maak plannen.
hoe snel neemt u beslissingen?
door: Rob Larsen
A-Ik neem ter plaatse beslissingen op basis van hoe ik me voel, een ervaring uit het verleden die ik heb gehad, iets wat de persoon in het verleden heeft gedaan, of op een instinct dat ik heb.
B-Ik beschouw de feiten vanuit meer dan één hoek, gebaseerd op de huidige situatie, en ik zorg ervoor dat wat ik denk gebaseerd is op onderbouwde feiten.
is spijt een gevoel dat je vaak ervaart?
A-Ik heb vaak of zelfs dagelijks spijt van dingen.
B-Ik heb niet vaak spijt van dingen, of misschien wel zo nu en dan.
wat voel je fysiek als iemand boos op je is, of je denkt dat ze je niet mogen?
A-Ik voel een heet, brandend gevoel in me groeien. Of ik voel me fysiek zwak, zelfs trillend, of alsof mijn hart instort. Soms heb ik het gevoel dat ik mijn lichaam zelfs heb verlaten en zweven boven kijkend naar beneden.
B – Ik voel mijn hart een beetje kloppen, of alsof ik een droge mond heb, maar het is niet overweldigend.
hoe handelt u als iemand boos op u wordt?
A – Ik heb de neiging om gemakkelijk te huilen. Soms loop ik zelfs de kamer uit omdat het allemaal overweldigend aanvoelt. Of ik word plotseling boos – maar wat verwachten mensen als ze me slecht behandelen?
B-Ik kan luisteren naar wat iemand achter zijn stevige toon zegt, en soms zelfs in slagen om vragen te stellen en het conflict op te lossen zonder dat het nodig is om overstuur te raken.
hoe vaak zijn mensen boos op u?
door: Martin Pettitt
A-Ik heb vaak een of twee conflicten onderweg, of meerdere mensen die ik actief vermijd.
B-Ik heb soms meningsverschillen met anderen, maar ik ben zelden lang in conflict met iemand. Sommige mensen mogen me niet, omdat we een ander standpunt hebben, en dat is prima.
8. Hoe vaak ga je over en over wat je zei en deed in een bepaalde situatie?
A-Ik kan het niet helpen om dit te doen voor dagen of weken na een conflict. Als ik het niet aan al mijn vrienden vertel, speel ik het stiekem uit in mijn hoofd.
B-Ik zou een paar keer met vrienden kunnen praten als er een verontrustende situatie was, maar dan los ik het op en ga verder.
Wat betekenen mijn keuzes?
zoals je misschien al geraden hebt, zijn’ A ‘ – keuzes tekenen van een overactieve persoonlijkheid.
veel mensen vallen ergens in het midden, wat betekent dat je misschien gevoelig bent, maar niet te overreactief. Maar als je neigt naar ‘A’ gedrag, dan ja, je hebt een overactieve persoonlijkheid.
Overreactieve neigingen gaan vaak hand in hand met andere gedragingen en symptomen, waaronder:
- impulsief zijn
- dissociatie (worstelen om aanwezig te blijven in het gezicht van conflicten)
- hoge gevoeligheid voor kritiek
- perfectionisme
- worstelen om het hier en nu te accepteren
- woedebeheersing
- snel veronderstellingen maken
- moeilijk andere perspectieven zien
- zwart-wit denken en andere cognitieve vervormingen.
een overactieve persoonlijkheid kan ook een teken zijn van ADHD bij volwassenen, evenals verschillende persoonlijkheidsstoornissen, met name borderline persoonlijkheidsstoornis, waardoor je een dunne emotionele huid hebt, en histrionische persoonlijkheidsstoornis.
waarom zou ik een overactief type zijn?
overreageren als volwassene kan komen uit een jeugd waarin het u niet was toegestaan om te ontspannen en uzelf te zijn. Dit kan betekenen dat je een kritische ouder had, een strikte ouder, of een ouder die je moest verzorgen. Een mentaal onevenwichtige of verslaafde ouder betekent dat een kind constant op eierschalen moet lopen en ‘goed’moet zijn.
al deze ouderschapsstijlen kunnen ertoe leiden dat een kind volwassen wordt die worstelt met het gevoel van eigenwaarde, en zo gespannen is over het krijgen van kritiek of pijn dat het overdreven reageert op een waargenomen lichte reactie.
jeugdtrauma kan ook een overactieve persoonlijkheid veroorzaken. Iets zeer pijnlijk in je verleden, zoals misbruik of verlatenheid, betekent dat je verdedigingsmechanismen ontwikkelt (en overreageren is simpelweg anderen wegduwen) om je te beschermen tegen verdere pijn.
het betekent ook dat u een verborgen reservoir van droefheid hebt dat u kunt projecteren op hedendaagse ervaringen. Die kleine belediging iemand anders zet je weg triggers jaren waarde van pijn, wat betekent dat uw reactie niet overeenkomt met wat er daadwerkelijk gebeurt.
kan therapie me helpen stoppen met overreageren?
Ja, het kan een grote hulp zijn. Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een geweldige plek om te beginnen. Het is een kortdurende therapie die u helpt de verbinding tussen uw gedachten, gevoelens en gedragingen te herkennen en te controleren. Om met jeugdtrauma zoals misbruik om te gaan, kan een therapie op langere termijn zoals psychodynamische therapie een grote steun zijn.
ik kom niet echt overeen met een van deze, maar mijn partner blijft me overreactive noemen?
het is de moeite waard om naar narcisme te kijken. Als uw partner lijdt aan narcistische Eigenschappen of narcistische persoonlijkheidsstoornis, zijn ze waarschijnlijk te wijten aan u voor het zijn ‘overreactief’ elke keer dat u reageert met redelijke boos op hun slechte gedrag.