paddenstoel bloemkool rijst koekenpan Recept
deze paddenstoel bloemkool rijst koekenpan is een heerlijk low-carb, paleo, volkoren 30 en vegan / vegetarisch hoofdgerecht voor het diner. En, het is gedaan in slechts 20 minuten.
als je Primavera Kitchen vaak leest, weet je dat ik alles heb over recepten met één pan/koekenpan. Ik heb veel van deze soorten recepten op mijn blog en de meest populaire recepten zijn gemalen kalkoen zoete aardappel koekenpan, asperges zoete aardappel Kip koekenpan, gemalen rundvlees courgette zoete aardappel koekenpan, en garnalen plantaardige koekenpan. Waarom hou ik van koekenpan recepten? Nou, het antwoord is zo eenvoudig: het is gemakkelijk en snel te maken en schoon te maken is een eitje. Voor een drukke moeder zoals ik, zijn deze drie punten erg belangrijk als ik kook.
Ik vind het ook leuk dat je altijd wat groente kunt meenemen in deze koekenpan recepten. Vind je ook niet? Ik hou van het toevoegen van wat asperges, zoete aardappel, broccoli, sperziebonen, en, natuurlijk, bloemkool. Deze is geweldig omdat het zo veelzijdig is en goed bij alles past. Bloemkool rijst is mijn ding op dit moment.
in mijn plaatselijke supermarkt vind ik nu bloemkoolrijst die klaar is om te koken. Het is zo handig en snijdt mijn tijd in de helft als ik kook met bloemkool. Ik weet echter dat het niet makkelijk is om overal bloemkoolrijst te vinden. Dus, op de onderstaande instructies heb ik uitgelegd hoe je je eigen bloemkool rijst te maken. En als je net als ik van bloemkool houdt, heb ik hier veel bloemkoolrecepten.Champignons, bloemkool, Rijstpan, Primavera keuken recept
dit recept bevat ingrediënten die u waarschijnlijk al op handen hebt, zoals::
- veel champignons en verse spinazie. Ik denk gewoon dat deze combo Werkt echt goed en voegt meer voeding aan uw gerecht.
- je hebt ook uien, selderij en knoflook nodig.
- en natuurlijk bloemkool, die zal veranderen in “rijst” en het zal de basis voor dit recept.
deze paddenstoel bloemkool rijst koekenpan is gemaakt met al deze eenvoudige ingrediënten die de hele familie zal genieten en nog belangrijker dit zijn allemaal geweldige groenten voor je lichaam.
u kunt dit recept serveren met:
ik moet zeggen dat dit recept op zich heerlijk is. Dus als je vegetariër Of veganist bent, is dit het perfecte diner recept voor jou. Maar als je geen vegetarisch of veganistisch dieet/levensstijl volgt, kun je dit gerecht combineren met heerlijke zalm, kip of zelfs gekookte eieren. Hieronder vermeld ik mijn favoriete zeevruchten en kip te gaan met dit recept:
- knoflook boter zalm in folie: je hebt slechts 20-25 minuten nodig om dit heerlijke zalmrecept te maken. Het is een ultra-gemakkelijk diner om te maken tijdens uw drukke doordeweekse avonden.
- knoflookboter regenboogforel in folie: dit recept is zeer eenvoudig te maken en vereist slechts 4 ingrediënten.
- geroosterde Citroen kippenpoten: dit is vol met smaken van knoflook, citroen en kruiden en het is perfect voor een snelle en heerlijke maaltijd.
- Rozemarijn Citroen Geroosterde Kipfilet: Verse rozemarijn, citroensap en knoflook zijn drie eenvoudige, maar smaakvolle ingrediënten die dit prachtige kippenrecept creëren.
ik kan ook niet vergeten te vermelden dat dit recept paleo, volkoren 30, low-carb is! Het is zo goed! Ik hoop dat je geniet van deze paddenstoel bloemkool rijst koekenpan en probeer het eens.
moet ik kokosnoot aminos gebruiken in plaats van sojasaus om dit recept van champignonbloem rijstpan te maken?
als u volkoren 30 eet of als u Glutenvrij en paleo dieet volgt, moet u kokosnoot amino gebruiken tot 
maak dit recept aangezien sojasaus gluten bevat en het niet is toegestaan op volkoren 30. Ik beveel deze van Coconut Secret ten zeerste aan omdat het glutenvrij, biologisch is en 70% minder natrium bevat dan sojasaus. Het is ook veganistisch en niet-GMO. Ze zijn betaalbaar, heerlijk en gaan veel mee. U kunt de jouwe op Amazon gemakkelijk hier of op een natuurlijke/biologische winkel.Champignonbloem Rijstpan Primavera keuken recept
3 meer gezonde bloemkool rijst om te proberen:
- Italiaanse worst bloemkool rijst koekenpan: het is een eenvoudige Volkoren30, low-carb en eenpan diner dat het is gearomatiseerd met zelfgemaakte pesto en het is klaar in minder dan 20 minuten. Je kunt saus vervangen voor zoete aardappel om het veganistisch te maken.
- Knoflook Parmezaanse Kaas Bloemkool Rijst: Super eenvoudig en veelzijdig bijgerecht dat bij absoluut bijna alles past. Het wordt ongeveer 20 minuten geroosterd en het is super smaakvol met veel olijfolie, knoflook en kruiden.
- Easy bloemkool gebakken rijst: een van mijn favoriete low-carb gebakken rijst versies. Het is klaar in een mum van tijd en het is geladen met groenten.
Bekijk hieronder hoe u dit recept van Champignonbloem Rijstpan kunt maken.
Mushroom Bloemkool “Rijst” Koekepan Recept
ingrediënten
- 2 eetlepels extra vergine olijfolie
- 1 bleekselderij-gesneden
- ½ kop ui-gehakt
- 1 grote teentje knoflook-gehakt
- 3 kopjes champignons-gesneden
- 14 oz. 400g bloemkoolrijst (zie onderstaande instructies over het maken van bloemkoolrijst)
- 1/3 kop biologische groentebouillon
- sojasaus naar smaak – als u op Volkoren30 of glutenvrij/paleo dieet volgt, moet u kokosnoot Aminos of tamari gebruiken, het is een alternatief voor sojasaus.
- 2 kopjes spinazie
- zout en zwarte peper naar smaak
- 1 eetlepel verse peterselie – gehakt
instructies
-
Pulse de bloemkoolroosjes in een keukenmachine voor ongeveer 25-30 seconden tot het een rijstachtige consistentie. Zet opzij.
-
in een grote koekenpan olijfolie toevoegen op middelhoog vuur.
-
voeg uien en selderij toe en kook tot gaar ongeveer 5 minuten.
-
voeg knoflook toe en kook 30 seconden.
-
voeg paddenstoel toe en bak tot het gaar is.
-
voeg de bloemkoolrijst, de groentebouillon en sojasaus toe. Laat de bloemkoolrijst de groentebouillon absorberen. Kook tot het zacht is, maar niet papperig.
-
voeg spinazie toe en kook 2 minuten. Breng op smaak met zout en peper.
-
garneer met gehakte verse peterselie voor het opdienen. Geniet ervan!
Video
Notes
Als je dit recept, volg @primaverakitchen op Instagram, maak een foto en hashtag #primaverakitchen. Ik zou graag zien wat je maakt!
en als je van deze champignon bloemkool rijst koekenpan recept, gelieve te delen met je vrienden en familie. Wil je meer proeven? Facebook abonneer je op mijn nieuwsbrief en volg Primavera Kitchen op Twitter, Pinterest, Google+, Instagram en Facebook voor alle heerlijke recepten updates. Zoals altijd waardeer ik het dat je langskomt.
