Reclaim: Five Foods to Help Manage jicht

Apr 20, 2018

jicht is een vorm van artritis die wordt veroorzaakt door chronisch verhoogde niveaus van urinezuur in het dieet. Het urinezuur vormt uiteindelijk kristallen, die kunnen worden afgezet in verschillende gewrichten. Zoals degenen die lijden aan jicht weten, kunnen ernstige aanvallen slopend zijn. Gelukkig is deze aandoening zeer behandelbaar met de zorg van een arts en een gezond dieet. We weten wat we niet moeten eten als we jicht bestrijden, maar er zijn ook dingen die we moeten eten om het ongemak te verlichten. Samen met een over het algemeen gezonde levensstijl, hier zijn vijf voedingsmiddelen te helpen beheren jicht.

groenten.

een gezond dieet vol groenten is geweldig voor iedereen, maar voor degenen die lijden aan jicht is het essentieel. Onderzoek toont nu aan dat zelfs groenten met een hoog purinegehalte de kans op jicht niet verhogen, dus zelfs paddenstoelen, spinazie en asperges zijn veilig.Fruit van

.

het is het beste om voedingsmiddelen met toegevoegde suikers te vermijden als u aan jicht lijdt. Hou je zoetekauw voor de gek en eet aardbeien en kiwi in plaats van cakes en koekjes. Kersen zijn vooral gunstig; studies tonen aan dat mensen die kersen eten of kersensap consumeren minder jichtaanvallen ervaren. Zorg ervoor dat u veel fruit eet dat rijk is aan vitamine C, omdat het de nieren helpt urinezuur uit uw systeem te verwijderen.

zuivelproducten.

een dieet dat vol zit met magere zuivelproducten kan bijdragen tot een betere uitscheiding van urinezuur. Volgens studies, jicht patiënten wiens dieet opgenomen een portie of meer van magere melk of yoghurt per dag had minder urinezuur in hun bloed.

Water.

water is niet alleen een smeermiddel voor gewrichten dat helpt bij artritis gewrichtspijn, het is een van de eenvoudigste remedies voor jicht. Het drinken van een halve liter water per dag kan helpen bij het verdunnen van het urinezuur, waardoor het gemakkelijker voor de nieren te verdrijven voordat de opbouw begint.

koffie.

geloof het of niet, er is onderzoek dat suggereert matige koffie inname kan helpen verminderen het risico van jicht aanvallen. Echter, zorg ervoor dat u met uw arts te praten voordat het verhogen van uw cafeïne inname om ervoor te zorgen dat het de juiste aanvulling op uw dieet.

wat te vermijden.

naast het verhogen van uw consumptie van deze vijf voedingsmiddelen en dranken, zorg ervoor dat u blijft kijken naar uw inname van de voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan jicht aanvallen. Vermijd rood vlees, bier, orgaanvlees, en high fructose producten zoals soda, snoep, en fast food.

Overige veranderingen in levensstijl.

als u overgewicht draagt, kan uw risico op jichtaanvallen ook toenemen. Onderzoek toont aan dat het verliezen van een paar extra kilo ‘ s op een gezonde manier kan helpen verlagen van uw urinezuur niveaus. Meer oefenen is een andere belangrijke stap in het voorkomen van uw jicht uit flakkeren. Het helpt u een gezond gewicht te behouden en draagt daarom bij aan lagere zuurniveaus in het lichaam. Implementeer een menu op basis van de frequentie waarmee u jicht aanvallen ervaren; deze week-lange maaltijd plan van gezond leven omvat jicht-vriendelijke voedingsmiddelen die zullen helpen bij het beheren van pijn en zwelling, evenals toekomstige aanvallen te voorkomen.

het is mogelijk om jichtaanvallen te beheersen met deze en andere eenvoudige veranderingen in levensstijl. Naast het maken van deze veranderingen in uw dieet en lichaamsbeweging regime, raden we aan om een afspraak te maken met Carolina artritis. Ons team van gespecialiseerde artsen kan u ontmoeten om uw specifieke situatie te bespreken en een behandelplan op te stellen dat specifiek op u is afgestemd. Wacht niet op je volgende jicht aanval — neem vandaag nog contact met ons op en krijg de verlichting die je nodig hebt!