te verliezen hoeveel stappen in een mijl?
dit bericht kan affiliate links bevatten. Alle meningen gedeeld zijn mijn eigen. Als Amazon Associate verdien ik aan kwalificerende aankopen. Klik om onze volledige onthulling te bekijken.
- Share
- Tweet
- Pin
sinds de opkomst van de FitBit, hoeveel stappen in een mijl lijkt een vrij veel voorkomende vraag. We moeten het weten. Ik moet alle drie de ringen van mijn Apple Watch sluiten! Jij niet?
heb je een FitBit of Apple Watch of een andere fitness tracker voor Kerstmis gekregen? Of misschien heb je er al een?
hoe dan ook, ik wed dat je een aantal goede voornemens voor het nieuwe jaar zou kunnen instellen om meer te lopen en dat beruchte 10,000 step mark te raken!!
dus wordt ons gevraagd … hoeveel stappen precies in een mijl? Hoeveel mijl is 10.000 stappen?
hoeveel stappen zijn er in een mijl?
het korte antwoord is ongeveer 2000 stappen vormen een mijl.
met dat gezegd-uw pas kan een verschil maken.
als voormalig wiskundeleraar had ik een les over rotaties per minuut. Hoe groter de band, hoe meer grond het bedekt, dus het had minder herhalingen per minuut ten opzichte van een kleinere band die een paar meer rotaties nodig om dezelfde hoeveelheid grond te dekken.
ik deelde deze theorie met een vriend waarmee ik liep, die een beetje groter is dan ik, en hij bedekte meer terrein met minder stappen…dus moest ik sneller lopen om bij te blijven.
hij zei dat zijn 3 km / u hetzelfde was als de mijne. Weet je … een pond veren is nog steeds een Pond denken. Nou, laat me je vertellen, hij zou een andere mening hebben als hij zo snel liep als ik was om bij te blijven. Ik had zeker meer ” rotaties per minuut.”
afgezien van mijn kleine verhaal echter, gezien de gemiddelde paslengte van een persoon van ongeveer 2,1 tot 2,5 voet, hebben de meesten van ons ongeveer 2000 wandel-of joggingstappen nodig om een mijl te maken…ongeacht hoe snel je gaat
.
hoeveel stappen zijn er in een FitBit mijl?
het lijkt een eeuwigheid te duren om dat verdomde beetje blij te maken met stappen, nietwaar?! Nou, om de vraag hierboven te beantwoorden, een FitBit mijl is net als elke andere mijl.
Het is nog steeds ongeveer 2000 stappen geven of nemen een paar afhankelijk van uw lengte.
het grote doel lijkt het voor een klein beetje (vergeef het spel op words…it ‘ s ongeveer zo ondeugend als ik krijg met vloeken woorden) is 10.000 stappen.
dat is hoeveel stappen zijn in 5 mijl … 10.000 is het magische getal.
men lijkt het er met de docs* over eens te zijn dat 10.000 stappen het minimum is dat u elke dag nodig hebt voor uw gezondheid.
vergelijkbaar met het drinken van de helft van uw lichaamsgewicht in ons water is de minimale hoeveelheid water die u elke dag moet drinken, of zoals 8 uur slaap wordt aanbevolen.
de richtlijnen voor fysieke activiteit voor Amerikanen bevelen aan dat we minstens 150 minuten aërobe fysieke activiteit met een matige intensiteit of 75 minuten fysieke activiteit met een krachtige intensiteit, of een gelijkwaardige combinatie per week (van de CDC-site) krijgen en elke dag deze 10.000 stappen nemen lijkt dat punt te raken.
wilt u uw conditie verbeteren?
u moet een regelmatig trainingsprogramma toevoegen met wat krachttraining en hoge intensiteit interval training.
als u hulp nodig hebt bij het vinden van het perfecte at-home programma, kunnen wij u helpen!!
de meeste mensen werken daar waar ze de hele dag werken (ahem…as ik zit en schrijf), dus ze worstelen om die 10.000 stap te halen, dus introduceer de stappentellers en dan de smartwatch-gizmo ‘ s om te volgen.
ik moet eerlijk zijn, Ik krijg kriebels als mijn Apple Watch deuken dat ik net een ring heb gesloten. Waarom is dat? Waarom kietelt een klein ding dat zegt dat ik het goed deed me zo?
FitBit Versa vs Apple Watch: welke is de beste?
als u nog steeds denkt aan het bijhouden van uw conditie en niet zeker weet of een FitBit of Apple Watch beter voor u is, bekijk dan de beoordeling van Kalee. Ze heeft ze allebei geprobeerd.
hoeveel stappen in acht kilometer? Vijf kilometer? Drie kilometer?
ik heb het gevoel dat ik dit waarschijnlijk in de grond heb verslagen met hoeveel stappen er in een mijl of 5 mijl zijn, maar laten we het samenvatten voor het geval je het gemist hebt met mijn storytelling.
- 1 mijl is ongeveer 2, 000 stappen
- 3 mijl is ongeveer 6.000 stappen
- 5 mijl is ongeveer 10, 000 stappen
hoeveel stappen in een lopende mijl?
staplengte komt opnieuw in de vergelijking, dus het is moeilijk om specifiek te zijn. Er is echter een algemeen bereik dat ik je kan geven:
een run met een lange stap, 2000 stappen zal je ongeveer 1.2 mijl
een snelle run met een zeer lange stap, zal je ongeveer 1.4 mijl met 2000 treden.
Er zijn sites die je helpen om dichter bij het aantal stappen dat je daadwerkelijk hebt op basis van uw lengte te berekenen. Ik vond een aantal zeer nuttige informatie op VeryWellFit.
hoeveel stappen moet u doen om een pond te verliezen?
om een pond per week te verliezen, moet u nog eens 3500 calorieën per week verbranden.
dat magische aantal van 10.000 stappen is gelijk aan ongeveer 30 minuten lichaamsbeweging, wat ongeveer 2.000 tot 3.500 calorieën per week verbrandt, afhankelijk van uw huidige gewicht en hoe snel u loopt.
als u een uur of 10.000 stappen per dag in een stevig tempo van 5 km / u loopt, komt u tegen het einde van de week in de buurt van die 3500, zo niet geraakt.
dus om een pond per week te verliezen, schiet voor het raken van die 10.000 stap mark elke dag. Als je het raken, maar niet het zien van het verlies, probeer het oppakken van uw tempo.
loopt u al zo snel als u kunt?
Controleer uw dieet. We hebben verschillende ideeën voor u.
we volgen graag het 80/20-plan zodat we af en toe een traktatie kunnen krijgen.
