the 5th Yama – Aparigraha: 5 Ways You Can Practice True Non-attachment
By Sejal Shah / bijgewerkt op: 10 December 2020
Aparigraha, de 5th Yama of non-attachment is, ondanks de implicaties, niet zo eng als het lijkt! Hier is hoe je het kunt oefenen in je leven.In dit artikel in onze serie over het begrijpen van Maharishi Patanjali ‘ s Yamas en Niyamas, zullen we de 5e Yama van Aparigraha (niet-accumulatie en niet-gehechtheid) verkennen, waarvan de toegewijde praktijk enorme vrijheid, zelfredzaamheid en tevredenheid in iemands leven kan brengen.
Wat is aparigraha?Aparigraha is vrij van hebzucht, bezitsdrang of hebzucht. Om de letterlijke betekenis van aparigraha te definiëren en te begrijpen, laten we de drie componenten ervan opsplitsen: de eerste is “graha”, wat betekent om naar te reiken, te accepteren, te zoeken of te hunkeren.; de tweede is “pari”, wat van alle kanten betekent; en ten slotte is er” a”, wat wordt gebruikt voor negatie en betekent”non”. Het combineren van de drie, het woord aparigraha betekent niet meer dan nodig is, het beoefenen van niet-aanvaarding (inclusief geschenken), en niet-accumulatie-die allemaal, wanneer ze samen worden beoefend, kunnen helpen bij het ontwikkelen van een houding van onthechting of niet-afhankelijkheid, vertrouwen en zelfredzaamheid.De deugd van aparigraha helpt ons te leren alleen te nemen wat echt nodig is en niet meer. Men moet niet proberen iets te behouden of te bezitten dat verder gaat dan de levensbehoeften, of wat onmiddellijk vereist is.
voordelen van het beoefenen van aparigraha
1. Access to the higher knowledge of life
volgens Maharishi Patanjali,
” Aparigraha sthairye janmakathamta sambodhaha “(Yoga Sutra II. 39)
Aparigraha = non-accumulation; Sthairye = established; Janmakathamta = of how births happen; Sambhodhaha = knowledge.
” vastgesteld in niet-accumulatie geeft kennis van hoe geboorten gebeuren.”
wanneer de yogi geen bezit meer wenst te hebben, bevrijdt hij zich van de materiële wereld. Dit geeft hem een perspectief op het doel van zijn geboorte, zowel in dit leven als in het verleden. Hij krijgt begrip van de wet van Karma en begrijpt welke lessen er nog moeten worden geleerd voordat hij zijn realisatie bereikt. Patanjali zegt dat “wanneer aparigraha is gevestigd, krijgt men het bewustzijn van het verleden gebeurtenissen in het leven”. – Commentaar van Swami Sivananda
hij legt verder uit: “gehechtheid, en de angst die gepaard gaat met gehechtheid, zijn obstakels voor kennis. Vrijheid van gehechtheid zal resulteren in kennis van het hele verloop van onze reis. Wie was ik? Hoe was ik? Wat is dit? Wat zal ik zijn? Hoe zal ik zijn? In deze vorm krijgt hij de kennis van zijn eigen ervaring in het verleden, heden en toekomst. Hij wordt onafhankelijk en vrij. Zijn geest wordt zuiver. Alles wordt hem duidelijk. Hij krijgt ook een herinnering aan vorig leven.”
zelfredzaamheid
niet-accumulatie en niet-gehechtheid kan simpelweg betekenen dat je niet afhankelijk bent van iemand of iets extern voor je eigen geluk en stabiliteit.
” als ik loslaat wat ik ben, word ik wat ik zou kunnen zijn. Als ik loslaat wie ik ben, krijg ik wat ik nodig heb.”Dit inzichtelijke citaat van Lao Tzu verklaart de hele essentie van aparigraha prachtig.”De yogi is van mening dat het verzamelen of hamsteren van dingen een gebrek aan geloof in God en in zichzelf impliceert om te voorzien in de future….By de naleving van aparigraha, de yogi maakt zijn leven zo eenvoudig mogelijk en traint zijn geest niet te voelen het verlies of het gebrek aan iets. Dan komt alles wat hij echt nodig heeft vanzelf naar hem toe op het juiste moment.~ Dr. BKS Iyengar, licht op Yoga.
“niet-accumuleren betekent gewoon vertrouwen in iemands bestaan en in iemands capaciteiten. Het is kennis van jezelf. Je weet hoe je brood moet maken en weet dat je het kunt verdienen. Dus je zult geen brood maken voor een heel jaar en het opslaan. Het zal muf worden”, legt Gurudev Sri Sri Ravi Shankar uit.Een groter genot van het leven deze woorden van Henry David Thoreau luiden de bel van waarheid en vrijheid: “het is de preoccupatie met bezittingen, meer dan wat dan ook, die ons verhindert om vrij en nobel te leven.”
aandacht besteden aan hoeveel we nemen en hoeveel we vasthouden kan een hoop verandering in onze neiging van hamsteren inspireren. Als we onze ruimte kunnen bevrijden—zowel de uiterlijke als de innerlijke-waardoor energie gemakkelijk en vrij kan bewegen, dan creëren we ruimte voor wat het universum ons te bieden heeft. We laten dan vrije stroom van energie toe en we kunnen leven in de stroom van het moment.
“wat we proberen te bezitten, Bezit ons”, zegt Deborah Adele, ERYT500. Dit is zo waar. Zonder dat we het beseffen, beginnen onze bezittingen ons te bezitten en beginnen onze levens te beheersen en te dicteren, en eisen zo veel van onze aandacht. Opslag, reparatie, onderhoud, angst, gehechtheid, dit alles kan ons gevangen zetten en ons beroven van onze vrijheid en de vreugde van het moment.
inzicht in vergankelijkheid
in de woorden van Lao Tzu, ” als je je realiseert dat alle dingen veranderen, is er niets dat je zult proberen vast te houden aan.”Hoe eerder we dit idee van vergankelijkheid laten bezinken, hoe gemakkelijker, gebalanceerd en gelukkiger ons leven zal zijn.”Love is what is left when you’ ve let go of all the things you love”, zei Swami Jnaneshvara uit Abhyasa Ashram, Florida.
Aparigraha leert u om met niemand een bijlage te maken, ook met uw dierbaren. Dit gevoel van niet-gehechtheid helpt u om een gevoel van behoren tot iedereen te hebben zonder bezitterig, jaloers, en mede afhankelijk.Aparigraha is de kunst van het loslaten en leven met open handpalmen, open geesten en een open hart, zodat alle dingen, Concepten of mensen moeiteloos binnenkomen, bestaan en verlaten zonder enige gebondenheid of afhankelijkheid te creëren.
Aparigraha op de mat
het is op onze mat—met onze adem—dat we de les van aparigraha beginnen te leren. Tijdens onze asana-praktijk hebben we de mogelijkheid om te observeren hoe angst en onzekerheid onze levenskracht kunnen beperken, door onze neiging om de adem in te houden in uitdagende momenten. Terwijl we door diep te ademen soepel van de ene houding naar de andere kunnen stromen en kunnen genieten van de overgangen en uitdagingen die ermee gepaard gaan.De Mat-oefening laat ons ook zien of we gehecht zijn aan het bereiken van een bepaald niveau van succes in onze asana-praktijk, in termen van hoe het ons eruit zal laten zien of voelen, of dat we vasthouden aan onze angsten en onszelf tegenhouden om 100% te geven aan het plezier van de houding.In al deze gevallen kunnen we ons realiseren dat om een diepere ervaring te hebben, we bereid moeten zijn om onze gehechtheden, onze angsten, onze vaste ideeën en onze ervaringen uit het verleden los te laten. Als u eenmaal dapper bent begonnen aparigraha op de mat te observeren, kunt u ook een soortgelijke benadering in uw leven opmerken: op het succes van uw carrière, of gevoelens van een ongezonde gehechtheid aan uw echtgenoot, of verlangen naar materiële goederen of rijkdom. De eerste stap zowel op als van uw yoga mat is eenvoudig om op te merken. Echte verandering begint te gebeuren zodra we onze patronen en tendensen duidelijk en objectief zien.
5 manieren om aparigraha (niet-gehechtheid) in het dagelijks leven op te nemen
de praktijk van aparigraha kan in het begin vrij moeilijk klinken, maar het volgen van deze tips kan u helpen om de praktijk toe te passen in uw dagelijks leven.
1) minimalisme verkleinen, declutter en oefenen
in tegenstelling tot de laatste decennia, met de consumentencultuur op zijn hoogtepunt, waardoor een overweldigende neiging om te hamsteren en accumuleren, onlangs is er een duidelijke verandering in de mentaliteit van de bevolking in het algemeen. De neiging om dingen en bezittingen te hebben verschuift naar een viering van het inkrimpen en eenvoudig en minimaal leven. Dit worden de nieuwste trends om een gelukkiger leven te leiden. Sommige dingen die je kunt doen om je mindset te veranderen:
- wees duidelijk over uw wensen en hoe deze verschillen van uw behoeften.
- zich bewust worden van ontevredenheid en bodemloze wensen.
- wees voorzichtig met verlangens, omdat ze je kunnen leiden in een vicieuze cirkel van meer en meer willen. Probeer in plaats daarvan in het hier en nu te blijven.
- let goed op accumuleren alleen maar omwille van het hebben.
- waardeer en koester wat je hebt, maar laat de angst om het te verliezen los.
- verhuizen naar kleinere, comfortabelere huizen. Houd uw kamers ruim door het hebben van minimale meubels.
- niet te strak aan dingen vastklampen. Geef alles weg of gooi alles weg wat je niet meer gebruikt of nodig hebt. Wees evenwichtig en oordeelkundig in hoeveel u neemt, gebruikt en houdt.
- neem, net als uw fysieke ruimte, enige tijd om uw geest te declutter, ook:
- laat alle ideeën, concepten, patronen, gewoonten, enz.los, die u niet langer van dienst zijn.
- laat lof en complimenten geen ruimte in je geest houden, en laat pijn en beledigingen geen ruimte in je hart houden. Geen van beide houdt vast aan successen of mislukkingen.
- klamp u niet eens vast aan uw naam, reputatie of identiteit.
- aanwezig zijn, in plaats van te leven in uw spijt over het verleden of uw dromen voor de toekomst.
probeer enkele van deze tips en zie hoe licht en vrij u zich voelt. Zie hoeveel tijd en energie je plotseling hebt voor de dingen die je graag doet. Zie hoe het leven vreugdevoller wordt.
2) Deel met dankbaarheid
tijdens het schenken is de gever altijd dankbaar. Dit komt omdat wanneer een ontvanger het geschenk aanvaardt, hij of zij niet alleen het geschenk aanneemt; maar neemt ook de gehechtheid van je geest eraan weg. De ontvanger neemt bepaalde indrukken of karma van het verleden weg van de gever. Als iemand je iets aanbiedt, accepteer het dan respectvol. En met dankbaarheid kun je ervoor kiezen om de geschenken die je ontvangt te delen met anderen of ze door te geven aan iemand die het meer nodig heeft dan jezelf. Naast de geschenken die je ontvangt, deel je je talenten, kennis, rijkdom, middelen en tijd.
3) vergeven en loslaten
de praktijk van aparigraha nodigt u uit om op te merken hoe u vasthoudt aan herinneringen, vooroordelen, pijn uit het verleden, gebeurtenissen en mensen, en hoe deze gehechtheden u kunnen weerhouden van het ervaren van eenvoud en vreugde. De praktijk van aparigraha inspireert vergeving en loslaten, en brengt zoveel genezing. Vergeving heelt je wonden, terwijl niet-vergeving ze alleen open houdt en bloedt. Wat hier kan helpen is om niet te zoeken naar de bedoelingen achter andermans fouten. Niemand is van plan om je pijn te doen of om fouten te maken, deze dingen gebeuren gewoon door een gebrek aan bewustzijn. Zie een fout als een fout, niet de jouwe en niet de mijne. Maak de ruimte tussen jou en de ander vrij, vergeet, vergeef, ga verder en word het licht en de liefde die je bent.
4) zelfzorg prioriteit geven
als we bang en onzeker zijn, kunnen we de behoefte voelen om ons vast te klampen aan degenen die het dichtst bij ons staan, en hen niet toe te staan het leven te ervaren zoals ze willen of hun individuele ideeën en waarheid te respecteren. Zoek in plaats daarvan manieren om jezelf te voeden, lief te hebben en te centreren, zodat je je onafhankelijk en Sterk voelt in je eigen wezen, en geef anderen ruimte om te zijn wie ze moeten zijn. Besteed elke dag wat tijd aan je asana, ademhaling en meditatie praktijken.
5) Deel en geef ook uw rechten weg
” zij die voor hun rechten vechten, zijn zwak omdat zij hun innerlijke kracht, hun grootmoedigheid niet kennen. Hoe zwakker je bent, hoe meer je je rechten eist. Je moet erkennen dat niemand je rechten kan afnemen. Ze zijn van jou. De dapperen zullen hun rechten weggeven. De mate waarin je je rechten weggeeft, geeft je vrijheid, je kracht aan. Hoe sterker je bent, hoe meer je je rechten weggeeft. Rechten eisen brengt je niet echt de rechten, en ze weggeven neemt ze niet echt weg.
armen zijn degenen die hun rechten opeisen. Rijker zijn degenen die weten dat hun rechten niet kunnen worden weggenomen. De rijkste zijn zij die hun rechten weggeven.
vraag naar Rechten is onwetendheid, pijn. Weten dat niemand je rechten kan afnemen is vrijheid.
uw rechten weggeven is liefde, wijsheid.”
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar ‘ s these profound words bring so many insight, inspiration, and clarity. Voor mij is dit de hoogste praktijk van aparigraha die je helemaal vrij, hol en zalig leeg kan maken.
geniet van uw praktijk
het beoefenen van aparigraha en het leiden van een leven van eenvoud betekent niet dat we niet geven om onze geliefden of dat we onszelf beroven van de gemakken, genoegens en geneugten van het leven. Eenvoud betekent evenmin armoede. Integendeel, aparigraha bevrijdt ons om ondergedompeld te worden in waardering en eerbied voor onze levens en relaties. We worden gevraagd om het verlangen en het vasthouden los te laten, maar niet het plezier. Als je een gebrek voelt op enig gebied van het leven, begin dan onmiddellijk met het beoefenen van aparigraha. Het zal niet alleen overvloed en vrijheid brengen, maar zal ook delen en zorgen voeden.
kortom, ga met het ritme van het leven en geniet van de eb en flow van het moment. Neem alleen wat je nodig hebt. Liefde met heel je hart. Maar weet dat de enige constante factor in het leven verandering is en om het leven ten volle te ervaren, moeten we aanwezig blijven. Losgelaten. Ademen.
Hoe kan ademwerk en meditatie helpen bij het beoefenen van aparigraha? Ademwerk en meditatie hebben een kalmerend effect op de geest, waardoor onze perceptie beter wordt, en zo daagt helderheid in ons. We worden meer bewust van al onze acties. Zeker, met zo ‘ n gemoedstoestand, wordt de praktijk van aparigraha moeiteloos. SKY Breath Meditation, een door de wetenschap gesteunde meditatietechniek op basis van ademwerk, heeft een diep kalmerend en verhelderend effect op de geest. SKY is een integraal onderdeel van mijn dagelijkse yoga routine voor meer dan een decennium nu. Het maakt niet alleen het beoefenen van alle Yamas en Niyamas zo gemakkelijk, maar heeft me ook op zoveel manieren geholpen.
om meer te weten te komen over SKY, raad ik je aan om deel te nemen aan Beyond Breath—een gratis online introsessie. En ontdek hoe SKY je kan helpen op alle verschillende gebieden van je leven, inclusief je fysieke, emotionele, spirituele welzijn.
u kunt ook genieten van het lezen over manieren om ahimsa (geweldloosheid), satya (waarachtigheid), asteya (niet-stelen), brahmacharya (onthouding) in uw dagelijks leven te integreren.
Sejal Shah, E-RYT 500 Sri Sri Yoga leraar, YACEP, C-IAYT, meditatie leraar, geluk expert, NYU Post Graduate Medische School goedgekeurd Yoga-CME Retreat facilitator, geest-lichaam Wellness schrijver, homeopaat. Instagram, Twitter en Facebook kunnen ze volgen.