the Transition: A Workout to Strengthe Your Legs, Shoulders, and Abs

deze workout routine content werd geproduceerd door HUMANFIT project voor Men ‘ S Fitness magazine en werd oorspronkelijk gepubliceerd op mensfitness.com

Programmamonteur Michael Beringer demonstreert de Overgangstraining voor benen, schouders en buikspieren. Voor alle details over het programma, ga naar MENSFITNESS.com/Transition.

de benen, schouders en buikspieren WORKOUT ROUTINE

Glute Bridge 3 x 15
Plank 3 x 10 Seconden
BB Back Squat 5 x 12
Goblet Squat 3 x 10
Split Squat 3 x 10 (elk been)
staand BB Military Press 4 x 12
DB High Pull 3 x 10
DB Shrug 4 x 15

* rust gedurende 45 seconden tussen de sets.Instagram, Facebook en Twitter

andere volledige programma ‘ s die u misschien leuk vindt

om absolute massa te bouwen: de 4—weekse Bulk omhoog
om iets in quick te krijgen: de 15-minute gut checks
om op te bouwen en te branden: het Redemption plan
om uit te leunen: de trim up
om uw lichaam te shockeren: de Spierschokkers
om agressief af te vallen: de 21-daagse Shred