Tips voor gewichtsverlies: Top 4 ademhalingsoefeningen die u kunnen helpen buikvet te verliezen

Niet alleen ziet het er slecht uit, maar is ook een gevaarlijk gezondheidsrisico omdat het veel gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Mensen met vet rond hun buikstreek hebben meestal een groter risico op een hartaanval, hypertensie, diabetes en vele anderen. Hoewel het wegwerken van buikvet is moeilijk, maar niet onmogelijk.

naar de sportschool gaan is de eerste optie die de meeste mensen kiezen als het gaat om afvallen. Maar als je weet dat er tweede en een betere optie dan worstelen met die machines. U kunt cardiovasculaire oefeningen doen, samen met het volgen van een gezond dieet. Dus, voor mensen die niet graag vechten met de machines in de sportschool, hier is een blik op 4 ademhalingsoefeningen die thuis kunnen worden gedaan. Wanneer goed gedaan, samen met het volgen van het juiste dieet, kunnen ademhalingsoefeningen u helpen zich te ontdoen van die ongewenste buikvet snel.
hoe diep ademhalen helpt bij gewichtsverlies
ademhalingsoefeningen houden u niet alleen gezond, maar helpen u ook bij het elimineren van vet op de bovenkant van de buikspieren. Ademhalingsoefeningen verbeteren ook uw spijsvertering en stofwisseling.Diepe ademhaling verhoogt de toevoer van zuurstof in uw lichaam en deze extra zuurstof die aan uw lichaam wordt geleverd helpt bij het verbranden van het extra vet dat in het lichaam wordt afgezet. Diep ademhalen verbetert de bloedcirculatie en versterkt de buikspieren.

het ontgift ook het lichaam
Als u weet dat het menselijk lichaam 70% van de toxines afgeeft door te ademen. Oppervlakkige ademhaling accumuleert gifstoffen in je lichaam die kunnen leiden tot de ontwikkeling van ziekte na verloop van tijd.
1. Ademhaling in het middenrif
een van de meest effectieve oefeningen om af te vallen, de ademhaling in het middenrif maakt uw buikspieren flexibel. Je middenrif inschakelen terwijl je ademt verhoogt je longcapaciteit. Ook, dit is een van de beste oefeningen voor het versterken van uw buikspieren.
om deze oefening uit te voeren, moet u plat op de grond liggen en uw borst en maag op en neer bewegen terwijl u ademt. Probeer dieper en dieper te ademen met elke ademhaling. Je kunt het op elk moment van de dag doen, maar niet direct nadat je eten hebt gehad.
2. Shining the skull ademhaling
deze ademhalingsmethode versterkt de spieren van de maag en verlicht ademhalingsproblemen. Om deze oefening uit te voeren, zit je in een comfortabele positie en adem je diep in en houd je de spieren van je maag vast, zelfs terwijl je uitademt. Je kunt dit 10 keer doen en 5 seconden lang weer normaal ademen. Herhaal het hele proces drie keer.
3. Buikademhaling
de ademhaling vanuit uw buik concentreert zich op uw middenrif en de spieren onder uw longen. De oefening verhoogt uw uithoudingsvermogen, energie en wordt ook gezegd dat angst problemen te genezen. Deze oefening moet niet voor een bepaalde duur worden uitgeoefend, maar de hele dag.
u kunt zitten of staan, op welke manier u zich prettig voelt. Probeer je geest te kalmeren en nergens aan te denken. Plaats uw hand op uw buik, uw duim moet dicht bij de navel zijn. Je borst mag niet stijgen en je buik moet uitbreiden terwijl je de oefening doet.
4. Mondademhaling
wanneer u door uw mond ademt, worden de buikspieren onder druk gezet, waardoor u alleen een verfrist en ontspannen gevoel krijgt, maar ook buikvet verliest. Door het doen van deze oefening zul je niet alleen te ontdoen van het ongewenste vet rond je buik, maar ook toon je wangen en kin.
om deze oefening uit te voeren, open uw mond en adem uit en inhaleer met uw mond terwijl u tot 10 telt terwijl u beide inhaleert en uitademt. De uitademingstijd moet het dubbele zijn van de inhalatietijd. U kunt dit drie keer per dag oefenen gedurende 10 minuten elk.