verse cranberry Smoothie
ontdek hoe je een verfrissende smoothie maakt van verse of bevroren veenbessen!
voor het geval je de zakken met verse veenbessen nog niet had opgemerkt deze maand… het is cranberry seizoen, allemaal! Hoewel zoete cranberrysaus voor Thanksgiving misschien is wat in je opkomt, zijn verse cranberries zo voedzaam dat we er elke kans die we kunnen van zouden moeten genieten.
veenbessen beschermen niet alleen tegen UTI ‘ s, hun krachtige fytonutriëntenstructuur biedt ze ook ontstekingsremmende voordelen, ondersteuning van het immuunsysteem en anti-kankereigenschappen (bron).
hoewel cranberryextracten als supplementen worden verkocht, hebben recente studies aangetoond dat het eten van hele cranberries het grootste voordeel biedt. Omdat verse veenbessen zo zuur zijn, is een van mijn favoriete manieren om ervan te genieten in een smoothie waar ze kunnen worden gezoet door andere vruchten en bessen.
hoewel ik in eerste instantie deze verse cranberry smoothie maakte voor mezelf en om met u te delen, is het een favoriet van de familie geworden. Terwijl ik de foto ‘ s nam, kwam mijn lieve 6-jarige naar me toe en zei: “mama, mag ik dat hebben?”
ik vertelde haar dat het mijn werk was en ze kon wat hebben in slechts een minuut nadat ik een mooi beeld had. Ze zei toen: “Oké, ik kan niet wachten om je werk op te eten.”En ze ging precies dat doen. Ik hou gewoon van deze baan. Soms voeg ik een handvol babyspinazie toe aan de mix en niemand weet het.
Smoothies zijn een van mijn favoriete manieren om veel voedingsstoffen in mijn kinderen te krijgen. Deze antioxidant powerhouse smoothie is verfrissend, net een beetje taart, en zo ‘ n levendige roze kleur. Deze cranberry smoothie packs nogal de vitamine-C punch, wat geweldig is als uw familie is blootgesteld aan zo veel Herfst/winter virussen als de Onze heeft. Je kunt spelen met het toevoegen van een klein handvol verse of bevroren veenbessen aan andere fruit smoothies. Ananas cranberry zou ook heerlijk zijn. Ik gebruik graag een basis van een hele sinaasappel voor de vloeistof. Ik schil gewoon de sinaasappel, of mandarijnen, en laat het recht in de blender.
Andere manieren om het gebruik van verse cranberry ‘ s
- Gebruik van biologische cranberry sap van Cranberry Detox Water
- Gesneden en toegevoegd aan gemengde bessen of vruchten salade
- Gesneden en toegevoegd aan groene salades
- Gekookt met havermout
- Toegevoegd aan gebakken producten (denk banaan of pompoen brood)
- Gemengd in een salade dressing (gebruik de zuurheid te vervangen azijn)
Ingrediënten
- 1 grote sinaasappel, geschild
- 1/3 kopje verse of bevroren cranberry ‘ s
- 1/2 kopje bevroren bessen (aardbeien, frambozen)
- 1 gepelde en gesneden bevroren banaan
Instructies
- Plaats gepelde sinaasappel, rode bessen, aardbeien/frambozen en banaan in een blender. Blend tot een gladde massa.
voedingswaarde-informatie:
opbrengst: 1: 1
Amount Per Serving:Calories: 214Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 0gCholesterol: 0mgSodium: 4mgCarbohydrates: 55gFiber: 10gSugar: 27gProtein: 3g