voetbal controle oefeningen

oefen deze oefeningen om uw bal controle te verbeteren.

deze controleoefeningen voor voetbal zijn eenvoudig maar effectief. Ze vereisen geen vereiste kegels.

Ik adviseer deze oefeningen (in combinatie met onze dribbling-oefeningen) aan het begin van een trainingssessie te gebruiken.

7 Controleoefeningen Voor Voetbal

1. Happy Feet

gebruik de boor “happy feet” om te oefenen met het wisselen van de bal tussen je voeten.

deze vaardigheid vertaalt zich naar het veld. U kunt tackles ontwijken, de bal met de binnenkant aanraken, en snel verplaatsen van de bal naar uw andere voet om het opzetten van een pass of schot wanneer u de “happy feet” boor beheersen.

om “happy feet” uit te voeren, gebruik je de binnenkant om de bal heen en weer te bewegen tussen je voeten.

wanneer u de beweging leert, verliest u de controle over de bal omdat u hem te ver voor u aanraakt of omdat hij tussen uw voeten vast komt te zitten. Als je oefent zul je de bal langer en langer tussen je voeten houden.

Start langzaam en verhoog de snelheid als u gewend bent aan de boor. Zodra je de boor onder de knie hebt, probeer het te doen terwijl je vooruit kijkt. Kijk af en toe naar de bal om je te oriënteren.

wanneer u happy feet kunt doen zonder naar de bal te kijken, zal de boor zich vertalen naar het veld. U zult de bal controleren met behulp van “happy feet” natuurlijk in games.

2. Toe-touches

comfortabel raken van de bovenkant van de bal is essentieel als u de bal effectief wilt trekken en rollen.

“Toe touches” zijn de snelste manier om de bovenkant van de bal te beheersen.

til uw knie omhoog en raak de bovenkant van de bal aan. Breng je voet terug naar de grond terwijl je de boor met je andere been herhaalt.

Start langzaam en verhoog de snelheid naarmate u comfortabeler wordt. Deze boor biedt eigenlijk een aantal goede cardio wanneer gedaan snel.

als je met een andere speler traint, probeer dan de ene helft van de bal te raken terwijl hij ze op de andere helft doet.

3. Sole Roles

deze oefening verbetert uw sole touch. Beheers het en je zal de bal weg te rollen van verdedigers en rol de bal naar voren te zetten voetbal beweegt in games.

rol de bal naar de zijkant en gebruik je andere voet om hem terug te rollen. Probeer een variant waarbij je de bal rolt, stopt met een aanraking van binnen en rol hem dan terug.

deze oefening klinkt eenvoudig, maar kan uitdagend zijn. Zoals ik besproken in ons artikel over hoe je een voetbal te controleren, aandacht besteden aan uw plaats voet (voet niet aanraken van de bal). Uw plaats voet moet ” hop ” iets bij het doen van de boor.

4. V rol

om een “v rol” te doen, raak de bal naar voren, trek hem over je lichaam en raak hem dan naar voren met je tegenoverliggende voet. Herhaal met beide benen.

Houd de beweging strak. Blijf op je tenen en spring met je voet.

Start langzaam en verhoog uw snelheid terwijl u de oefening leert. Tijdens het oefenen van deze oefening zul je een ritme ontwikkelen.

deze oefening is lastig maar de moeite waard. U kunt de beweging in games te gebruiken om de bal weg te trekken van verdedigers dan exploderen in de andere richting.

5. Pull and cut

de “pull and cut” is een fantastische bal controle boor die goed werkt in games. U kunt de beweging gebruiken om snel van richting te wisselen.

deze boor ontwikkelt uw binnen-en sole touch.

om de “pull and cut” – boor te doen, trekt u de bal terug zonder uw lichaam te draaien en raakt u de bal achter uw lichaam aan met hetzelfde been dat aan de bal heeft getrokken. Alternatieve.

u krijgt een ritme als u gewend bent aan de oefening.

6. Pull and turn

de “pull and turn” boor ontwikkelt je zool en raakt de buitenzijde aan.

om een “pull and turn” te doen, trek de bal terug en gebruik de buitenkant van dezelfde voet om naar achteren of naar de zijkant te snijden.

deze beweging is geweldig om te ontsnappen aan verdedigers en vervolgens de bal naar achteren te spelen.

7. Out in out

om een “out in out” bal controle boor te doen raak de bal met de buitenkant van je voet naar de zijkant, gebruik de binnenkant van dezelfde voet om de bal over je lichaam te raken, gebruik dan de buitenkant van je andere voet. Herhalen.

deze oefening is geweldig. Het zal u helpen manoeuvreren rond het veld en het ontwikkelen van uw eerste aanraking.