warm om uw darm opnieuw te trainen om lekken onder controle te houden | NAFC

BY admin
|

darmcontrole kan voor velen problematisch zijn. Maar er zijn verschillende beheerstechnieken voor de behandeling van deze aandoening. Een gemeenschappelijke thuisbehandeling, darmtraining, is precies wat het klinkt als – het proces van het trainen van jezelf om meer regelmatige stoelgang te hebben. Darmtraining kan helpen bij aandoeningen zoals fecale incontinentie, constipatie en zelfs zenuwproblemen.

het belangrijkste om te onthouden over darmtraining is dat dit uw lichaam is. Leegmaken is net zo natuurlijk als lopen, praten, ademen en Eten. En net zo belangrijk. Dus je moet dat in gedachten te houden als je de leiding van uw darmtraining als het gaat om interactie met uw anus.

Hoe moet u uw darm omscholen om lekken onder controle te houden

  • steek een gesmeerde vinger in de anus en maak een cirkelvormige beweging totdat de sluitspier ontspant. Dit kan een paar minuten duren.

  • nadat u de stimulatie hebt gedaan, zit u in een normale houding voor een stoelgang. Als je in staat bent om te lopen, zitten op het toilet of bed commode. Als u beperkt bent tot het bed, gebruik dan een steek. Ga zo dicht mogelijk bij een zittende positie zitten, of gebruik een liggende positie aan de linkerkant Als u niet kunt zitten.

  • probeer zoveel mogelijk privacy te krijgen. Sommige mensen vinden dat lezen tijdens het zitten op het toilet helpt hen te ontspannen genoeg om een stoelgang hebben.

  • als digitale stimulatie geen stoelgang veroorzaakt binnen 20 minuten, herhaal de procedure.

  • probeer de spieren van de buik samen te trekken en naar beneden te dragen terwijl u de ontlasting loslaat. Sommige mensen vinden het nuttig om naar voren te buigen terwijl het lager. Dit verhoogt de abdominale druk en helpt de darm te legen.

  • Voer elke dag digitale stimulatie uit totdat u een patroon van regelmatige stoelgang hebt vastgesteld.

  • u kunt de stoelgang ook stimuleren met behulp van een zetpil (glycerine of bisacodyl) of een klein klysma. Sommige mensen drinken warm pruimensap of fruitnectar om stoelgang te stimuleren.

zoals elk trainingsprogramma, is consistentie cruciaal voor het succes van een darmtraining programma. Stel een vaste tijd voor de dagelijkse stoelgang die past in uw schema en een die niet zal worden gecompromitteerd. Een optimale tijd is 20 tot 40 minuten na een maaltijd omdat voeding de darmactiviteit stimuleert.

hoewel de resultaten variëren, stellen de meeste patiënten die darmtraining starten en een positieve routine ontwikkelen gewoonlijk binnen enkele weken een regelmatige routine van stoelgang vast.