Wat zijn de verschillende soorten hardloopraces en welke is geschikt voor mij?

van 1 mijl tot ultra runs, er zijn tal van opties bij het kiezen van de juiste type van de running race voor u. Hardlopen, hoewel een meestal solo sport, kan worden fel concurrerend wanneer het wordt een race. Er zijn verschillende categorieën, afstanden, maten, prijzen en reisaccommodaties om rekening mee te houden bij het kiezen van de juiste hardlooprace. Dit omvat niet uw eigen doelen, ervaringsniveau, en persoonlijke houding als het gaat om hardlopen. We breken de verschillende soorten races die er zijn en hoe te bepalen om de juiste race voor u te kiezen.

hier is een kort overzicht van enkele van de meer populaire running race types onder de veelheid van verschillende soorten races die beschikbaar zijn.

5 kilometers (km): Deze kortere afstand race is een van de meest populaire soorten wedstrijden. Ze zijn te vinden op lokaal en internationaal niveau. De race kan gaan over snelheid, kan een thema dragen of ondersteunen van een lokale liefdadigheid waardoor deze race afstand populair bij alle lopers van beginners tot de ervaren.

Fun Run: Fun runs zijn meestal een themawedstrijd of een hindernisbaan. Vaak nemen grote aantallen lopers deel aan vele golven gedurende de dag en nemen deel aan kostuums, gekleurd poeder, modder, water of fysieke obstakels. Deze races zijn bedoeld om amusant te zijn, een beetje fysiek, maar met veel minder focus op het eigenlijke hardlopen.

10km: Een mid-level afstand, de 10km biedt mensen een race om te duwen in de dubbele cijfers markering. Toenemende lengte betekent ook toenemende tijd en kracht op het lichaam. Echter, de afstand is groot in het verstrekken van een manier om de voortgang van een loper uithoudingsvermogen of push om een persoonlijk record te bereiken ter voorbereiding op een halve marathon.

halve Marathon: de eerste van de langeafstandswedstrijden, de 21km race is meestal de meest populaire van alle lange afstanden. De wedstrijden worden meestal gehouden in vrij grote steden en steden met een grotere veldgrootte van 5-10km. Met meer deelnemers betekent dit meestal meer ondersteuning langs en buiten de cursus van vrijwilligers tot toeschouwers. Deze afstand is meer een groot evenement door het verzamelen van zowel elites en amateurs samen met de meeste races toekennen u een finisher ‘ s medal en een follow-up afterparty.

volledige Marathon: Kampioen lange afstanden. Sommigen beschouwen het als de ultieme langeafstandsprestatie met slechts ongeveer 1% van de wereldbevolking die deelneemt en de 42km-afstand afmaakt. Marathons vereisen lange trainingsprogramma ‘ s, overal van 12-20 weken voor de race dag, en de gemiddelde finishtijd is ongeveer 4 uur en 30 minuten, terwijl elite finishtijden zijn slechts minuten boven de 2 uur. Sommige races zijn prestigieus en vereisen een eerdere Kwalificatie finishtijd, sommige hebben een loterij in te voeren, en sommige zijn open voor iedereen. De prijskaartjes om marathons te lopen zijn vaak duurder dan die van de lagere kilometerraces omdat een marathon vereist dat een deel van de stad voor het grootste deel van de dag moet worden gesloten en gebruik maken van hoge aantallen ondersteuningswerkers van respondenten in noodsituaties tot afvalbeheerwerkers. Vaak vereist deze afstand een beetje van de reis en tijd voor de dag van de race om race bib pick-up doen op een expo en vaak de dag na voor rust en herstel, waardoor de marathon een weekend evenement. De beloning van tech shirts, finisher ’s medailles, en race foto’ s zijn leuke souvenirs aan het bereiken van een dergelijke afstand.

Trail Run: Trail runs variëren in lengte van enkele cijfers tot meer dan 100 km. Het verschil met trail runs versus road runs is dat je de run op meestal een heuvelachtig of bergachtig wandelpad uit te voeren. Technische moeilijkheden kunnen variëren in mate van weer, hoogte, en oneffen oppervlakken. Trail runs richten zich meer op natuur en terrein dan op snelheid.

Ultra Run: Als u een extreme hardloper bent en altijd uw grenzen in afstanden wilt verleggen, kunt u uw zinnen zetten op de ultra runs. Ze variëren in lengte van 50 km tot 1000km, die een dag tot 10 dagen. Dit soort race is voor een kleine meerderheid van de mensen, in goede gezondheid met een zeer sterke loopbasis.

er is geen goed of fout bij het kiezen van een race, maar het kiezen van de juiste race voor u kan worden bepaald op vele factoren. De eerste stap is om erachter te komen wat voor soort runner je bent die u kan helpen bij het kiezen van de juiste race en het doel voor u.

beginnende loper: dit type loper is iemand die nieuw is in het hardlopen of komt terug naar het hardlopen na een lange periode, hetzij als gevolg van levensomstandigheden of een ernstig letsel. De focus voor deze persoon zal zijn om het lichaam geleidelijk aan te passen aan high impact activiteit in een langzame, progressieve en veilige manier. Dit type loper kan gebruik maken van een lopen en lopen combinatie en zijn of haar doel kan tijd of afstand.

beste Races voor u: 5km of Fun Runs

Casual Runner: dit type runner gaat misschien een paar keer per week uit voor gezondheidsonderhoud of stressverlichting. De focus van deze persoon zal zijn in het handhaven van een laid-back houding ten opzichte van zijn of haar runs die solo lunch runs voor een uur kan omvatten om te lopen alleen wekelijks met een hardloopclub en het hebben van bier en pizza na. Dit type runner geniet meestal van leuke runs die zijn thema gericht.

beste wedstrijden voor u: 5km, 10km, Fun-Runs, Trail-Runs

Health Oriented Runner: dit type runner is iemand die is begonnen met hardlopen als de belangrijkste focus in gewichtsverlies of is geà nteresseerd in het verbeteren of onderhouden van zijn of haar cardiovasculaire conditionering. De focus van deze persoon zal zijn om te beginnen of handhaven van een gezonde levensstijl en zal variëren zijn of haar lopende programma van gemakkelijke runs tot snelheid en heuvel werk, terwijl ook gericht op cross-training en krachttraining.

beste Races voor u: alle 5km tot Ultra Runs, inclusief Fun Runs en Trail Runs

Travel Runner: dit type runner is iemand die een beetje ervaring heeft in racen en avontuur en racen wil combineren. De focus van deze persoon is het vervullen van zijn of haar wanderlust en het lopen passies, uiteindelijk het nastreven van een “run-kation”. Dit type loper vindt het niet erg de vermoeidheid betrokken bij reizen en kijkt ernaar uit om zijn of haar grenzen eventueel in een andere tijdzone te verleggen.

beste wedstrijden voor u: halve Marathons, volledige Marathons, Trail Runs, Ultra Runs

persoonlijk beste Runner: dit type runner is iemand die ervaring heeft in het racen. De focus van deze persoon is om te trainen met een doel en om altijd te streven naar een persoonlijke beste tijd. Dit type hardloper is zeer toegewijd aan zijn of haar trainingsprogramma en voedt zichzelf ook adequaat met de juiste voeding tijdens zijn of haar inspanningen.

beste wedstrijden voor u: 5km tot volledige marathonafstanden

Extreme Runner: dit type runner is iemand in extreme sporten en voortdurend op zoek naar zichzelf uit te dagen, zowel fysiek als mentaal. Dit type loper geniet van lange, frequente runs. Dit type loper zal op zoek zijn om hun grenzen te verleggen met run-strepen of langere en langere afstanden.

beste Races voor u: Trail Runs en Ultra Runs

kortom, de beste manier om te bepalen welk type hardloopwedstrijd voor u geschikt is, is om eerst het doel te bepalen dat u wilt bereiken. Houd vervolgens rekening met uw ervaring en het niveau waarop u zich bevindt als hardloper. Bepaal vervolgens de financiële en persoonlijke spanningen die je bereid bent te accepteren als onderdeel van je training en voorbereiding op de race dag. Tot slot, registreer, train, en finish uw race!