Wortelshakes

wortelsappen zijn verfrissend, gezond (veel vitamines, vooral goed voor het oog), helpen ons gewicht te verliezen en zijn ook heerlijk. Om deze reden gaan we je in de post van vandaag leren hoe je snel en gemakkelijk een rijke wortelsmoothies kunt bereiden. Dit sap of smoothie is een drank die een uitstekende smaak heeft en ons helpt de staat van de huid te verbeteren. Heb je vijf minuten? Het is alles wat je nodig hebt om een perfect resultaat te krijgen. Laten we naar de keuken gaan!

wortel en sinaasappelsap of smoothie het beroemde recept!

dit recept is beroemd om twee eenvoudige redenen: het is heerlijk en het is zeer gezond. Heb je nog meer reden nodig om het te doen?

bovendien zullen we uitleggen hoe het met al zijn vezelachtige smoothie of vloeibaar/gezeefd sap moet worden bereid om het vloeiender en gemakkelijker te drinken te maken. En als dat nog niet genoeg was, geven we details over eigenschappen en tips. Laten we naar het toneelstuk gaan.

bestanddelen

• 2 wortelen groot, zoet, schoon en in stukken
• 1 grote sinaasappel of 2 middelgrote schil of schil en” het witte ” rondom dat bittere. Als je pijnboompitten of klompjes hebt, verwijder ze dan.
• zoetstof. U kunt suiker of honing (calorievrije) of calorievrije zoetstof (zoetstof, stevia, enz.).
• optioneel: gember doet het zeer goed. Als je de smaak kent en je vindt het leuk, kun je een stuk ter grootte van een walnoot al gepeld gebruiken, of een halve eetlepel gemberkoffie in poedervorm.
• Water en / of ijs.

hoe te maken van deze milkshake of vruchtensap/wortelsap, en oranje (2 manieren)

1. Voeg het toe aan de blender of keukenmachine alle ingrediënten
2. Voeg toe zeer koud water om de smaak, en/of ijs
3. Pureer alles tot de ingrediënten completamentes grond in een smoothie
4. Als u wilt dat een textuur zonder klonten soort sap of sap, passeer het mengsel door een zeef of filter
5. Serveer in een hoog glas te schudden, en genieten van de smaak en gezondheid

Voordelen, eigenschappen en vaak gestelde vragen

• op het ingrediëntenniveau, zoals we al hebben vermeld, kunt u gember toevoegen die gastronomisch een pittig tintje geeft, maar het is ook zeer gezond. Andere ingrediënten voor de smoothie zijn selderij, citroen (plus zuur), appel (zoet), ananas (zoet en diureticum) of aromatische kruiden zoals pepermunt of munt.
• sinaasappelsap en wortelsap is zeer goed voor het looien, omdat het is geladen met vitamine D en C helpt de huid te profiteren van de zon. Daarom, als je bruin (met voorzichtigheid) is het geweldig om het te combineren met room en fruit smoothies.
• is het slecht? Is het te zuur? Is het problematisch bij aids? het antwoord is nee. Tenzij je maagproblemen of fruitintolerantie hebt, zal een vruchtensap of smoothie nooit slecht zijn. Het is waar dat met een maaltijd zoals rijst en kip zit beter, moet het geen problemen veroorzaken.
• en hetzelfde voor zwangerschap: dit recept kan worden genomen en het zijn natuurlijke ingrediënten mag niet schadelijk zijn.
• als u overweegt uw baby te geven, kunt u het beste eerst uw arts raadplegen. Dat gezegd hebbende, verzacht met melk of een ander ingrediënt, is het een gezonde maaltijd.
• onthoud dat als je het opspant, je veel gezonde vezels verliest vanwege constipatie en het naar de badkamer gaan(hoewel je wilt dat het meer drinkbaar is). In ieder geval, geniet ervan.

Super gezonde wortel – en appelsmoothie (ideaal op een lege maag))

de wortel – en appelsmoothie combineert een zoete en rijke vrucht zoals appel met gezonde wortel. Dit zal een gezonde smoothie maken, geladen met voedingsstoffen, zoet voor het gehemelte en vol vezels. Bovendien zal het zonder melk en met ijs een soort lichte wortelsmoothie zijn. Laten we de ingrediënten nemen!

ingrediënten

voor 1 persoon en een lang glas, vermenigvuldigen, als we meer mensen willen

• 2-3 snijd de wortelen in stukken en maak ze schoon per persoon
• 1 blok, naar smaak (kan groen of rood zijn, min of meer Rijp enz.)
• zoetstof of suiker naar smaak
• een glas water of een glas ijs (afhankelijk van hoe koud je wilt), en het heeft een textuur meer van een shake, of smoothie
• optioneel: een groene groente die ik meer superfood doe: bleekselderij, spinazie, of iets dergelijks.

tips van ingrediënten:

• de wortel moet schoon zijn. Dat betekent dat je de buitenkant met een mes kunt” schrapen ” door vuil en onzuiverheden te reinigen.
• afhankelijk van de zoetstof die u wilt, zou het 2-3 kleine eetlepels suiker zijn of de zoetstof die u gebruikt (elk heeft zijn “zoetkracht”, dus bijvoorbeeld vloeibare sacharine of stevia zou ongeveer 15 druppels zijn). U kunt ook honing gebruiken, maar als u wilt dat het laag in calorieën, beter niets of zoetstof.

Hoe maak je wortel-en appelsmoothie

1. maak alle ingrediënten schoon en schil
2. Voeg toe aan blender
3. voeg de hoeveelheid water of ijs (of melk als je wilt) toe afhankelijk van de romigheid, liquiditeit en versheid. Een goede maat is een half glas ijs en een half glas water.
4. vermalen bij maximaal vermogen, omdat het niet gemakkelijk is om vloeistof
5. achter te laten wanneer de wortel klaar is, met de mixer gestopt probeer smaak of textuur met een lepel, rectificeer zo nodig water / zoetstof en klaar om te serveren!

Tips

• kan worden geserveerd in een lang glas of smoothieglas, met een appelspies en een rietje.
• als we meer saptype willen, kunnen we een zeef gebruiken om het saptype vloeibaar te maken.

smoothie van wortel, melk en walnoot heerlijk!

de smaak van dit sap doet een beetje denken aan worteltaart en is een uitstekend uitgangspunt om je eigen recepten te maken. Wij raden u aan om ingrediënten te verwijderen en toe te voegen, omdat het ingewikkeld is dat het uiteindelijk niet rijk is.

ingrediënten

• een paar grote wortelen (of 3-4 kleine) zoet en mals indien mogelijk .
• een banaan.
• een handvol noten.
• een halve liter water of amandelmelk.
• een halve eetlepel kaneelpoeder.
• (facultatief). Een kwart eetlepel nootmuskaat.
• (facultatief). Een stuk vanillestokje. Als u moeite heeft om het te vinden, vervang het dan gewoon door een kleine eetlepel vanille-extract.

Hoe maak je Wortelsmoothie

1. we nemen de wortelen en verwijderen de schil met behulp van een Schiller. Hak ze in stukken en reserveer.Schil vervolgens de banaan en snijd deze in plakjes.
2. we breken de schaal van de noten om toegang te krijgen tot het fruit in het geval ze niet al schoon zijn.
3. doe alle ingrediënten enkele minuten in een blender of blender totdat u een homogene vloeistof zonder klontjes krijgt. U kunt de textuur veranderen door amandelmelk of water toe te voegen of te verwijderen, totdat het naar uw wens is.
4. onze voedzame en heerlijke Wortelsmoothie is klaar. Het blijft alleen om het te serveren in glazen en consumeren het erg koel. Geniet ervan!

tips en alternatieven voor ingrediënten

u kunt alle andere noten gebruiken in plaats van noten. Op dezelfde manier, wees niet bang om de amandelmelk te veranderen voor degene die je het meest wilt. In ieder geval zal het resultaat een zeer voedzame smoothie zijn die u zal helpen om de spijsvertering te vergemakkelijken.

wortelen hebben een hoog gehalte aan bèta-caroteen, een stof die als antioxidant werkt. Het verbetert ook de bloedcirculatie en voorkomt vroegtijdige veroudering van cellen, waarvan de toestand met het blote oog kan worden gezien door de hardheid van de huid. Zoals u kunt zien, is het een zeer heilzame groente voor het lichaam, perfect voor het verlagen van cholesterol en met zeer weinig suiker, waardoor het ideaal is voor diabetici en afslankende diëten.

wortel-en haversmoothie, verzachtend, energiek en geschikt voor afslankdieet.

deze smoothie of sap is vooral interessant omdat het een groente en fruit combineert als je wilt, met een interessante bron van hydraat, zoals haver. Het is een gezonde mix en kan u helpen om gewicht te verliezen als u het gebruikt als maaltijdvervanger (vooral als u slecht of ongezond hebt gegeten.

bovendien is het, zoals we zeggen, een combinatie van voedzame en energetische ingrediënten die bijvoorbeeld een goed ontbijt kunnen zijn.

bestanddelen

• 2-3 wortelen gereinigd en in stukken gesneden
• 3-4 eetlepels haver. Ze kunnen vlokken van haver zijn (het zal meer klonterig zijn) of gemalen haver.
• zoetstof: suiker, honing of zoetstof. Kies deze laatste optie als u wilt dat het licht laag in calorieën (u kunt kiezen tussen sacharine, stevia etc)
• optioneel: een vrucht om te kiezen. Sinaasappel, appel en ananas gaan heel goed, omdat ze zoet en waterig zijn.
• water en / of ijs naar smaak. Je kunt het voedzamer maken met plantaardige melk (zonder suiker) of normaal naar smaak, door wat eiwitten en vet uit de melk toe te voegen.

ten slotte, als u een atleet bent of traint in de sportschool, en u hebt eiwitpoeder (zonder smaak, of dat combineert), kunt u ook een paar lepels toevoegen.

smoothie van wortel en havermout

1. als het havermout in vlokken of vlokken zit, giet het eerst in de mixer en plet het. Voeg indien nodig een snufje water toe. Als je havermout of gemalen havermout gebruikt, sla deze stap over.
2. voeg in de blender de groenten, vruchten en haver toe.
3. voeg zoetstof en water/ijs/melk naar smaak toe.
4. Plet op maximaal vermogen
5. controleer met de machine gepauzeerd en met behulp van een lepel de textuur en smaak van onze smoothie. Rectificeren of als het goed is, dienen.
6. genieten 🙂

gewichtsverlies tips met de shake

• Afslanken heeft geen geheimen: Het wordt gedaan omdat u minder calorieën eet en / of omdat u beter voedsel eet (afgezien van lichaamsbeweging).
• daarom is het idee dat deze smoothie een maaltijd vervangt: ontbijt, lunch of diner. De rest van de maaltijden zorg en als eiwitten

wortel en bietensap

presenteer ik dit mengsel om te profiteren van alle voordelen van bieten en wortel. Persoonlijk hou ik niet van de biet in smoothie op smaakniveau, maar omdat het gezond is en een mooie kleur heeft, is het interessant om het te gebruiken. Daarnaast geef ik de mogelijkheid om ingrediënten toe te voegen om het meer en betere smaak te geven.

ingrediënten

• Er zijn mensen die het rauw gebruiken, maar gekookt het is batible en smakelijk.
• 2 grote wortelen schoon gesneden. Je kunt ze koken met de bieten en zo helpen hun daaropvolgende verpletteren.
• facultatief: sinaasappelsap of sinaasappelsap.
• facultatief: het sap van een citroen of een citroen.
• facultatief: zoetstof
• water en / of ijs naar smaak. Minimaal 1 glas.

Hoe maak je wortel -, biet -, sinaasappelsap en citroensap

1. Allereerst moet de biet gekookt worden. Zoals gezegd, kun je koken als je een beetje wortelen wilt. Je kunt ook alles rauw maken als je rauw veganistisch bent, maar de textuur kan erger zijn.
2. eenmaal klaar, voeg bieten, wortelen, fruit – sinaasappel,citroen-gereinigd en geschild (of hun sappen), zoetstof (indien u dit gebruikt) en water of ijs toe.
3. Plet alles totdat er geen klontjes zijn.
4. als u een meer sapachtige textuur wilt, gebruik dan een zeef, maar u verliest vezels.

smoothie van wortel en spinazie

zoals gezegd, is wortel rijk aan vezels, mineralen en vitaminen, naast het bezit van antioxiderende effecten. Deze eigenschappen, toegevoegd aan die van groenten zoals spinazie of snijbiet, maken deze drank de beste bondgenoot om die extra kilo ‘ s te verliezen en een caloriearm dieet te leiden.