overgangen: en træning for at styrke dine ben, skuldre og Abs

dette træningsrutineindhold blev produceret af HUMANFITPROJECT til mænds Fitness magasin og blev oprindeligt udgivet på mensfitness.com

Program designer Michael Beringer demonstrerer ben, skuldre og Abs overgang træning. For alle detaljer om programmet, gå til MENSFITNESS.com/Transition.

ben, skuldre og MAVETRÆNINGSRUTINE

Glute Bridge 3*15
planke 3 * 10 sekunder
BB tilbage knebøj 5 * 12
Bæger knebøj 3 * 10
Split knebøj 3 * 10 (hvert ben)
stående BB militærpresse 4 * 12
DB høj træk 3 * 10
db Shrug 4 * 15

* hvil i 45 sekunder mellem sæt.

beklædning af 2(H)IST
fodtøj af PUMA
Fitness Tracker af Fitbit

for insider info om nye programudgivelser, samtaler, spørgsmål&As og mere—følg digital direktør Mike Simone på Instagram, Facebook og kvidre

andre fulde programmer, du måske vil synes om

for at opbygge absolut masse: 4-ugers bulk op
for at få noget hurtigt: 15-minutters tarmkontrol
at opbygge og brænde: Indløsningsplanen
at læne sig ud: Trim op
for at chokere din krop: muskelchockerne
at tabe sig aggressivt: 21-dages Shred