pil træning: kropsvægt rutine
pil træning
her er pilen kropsvægt træning:
pil træning kropsvægt rutine:
pilen træning kropsvægt rutine omfatter:
- 20 boks hopper
- Push-ups (til fiasko)
- 20 ben hæver
- 20 knebøj
- skulder rører (til fiasko)
- 20 abdominale vendinger
- 20 Lunges (10 pr.ben)
- Pull-ups (til fejl)
- 20 sit-ups
kropsvægt kredsløbstræning:
kropsvægt kredsløbstræning betyder, at du træner igen og igen. Du gør et sæt af hver øvelse, derefter gå videre til den næste øvelse. Brug af din egen kropsvægt bliver sværere jo flere kredsløb du gør. Antallet af kredsløb, der passer til dig, afhænger af dit fitnessniveau. Prøv at starte med niveau i eller II, og arbejde dig op til niveau III eller derover.
- niveau I: gør 3 kredsløb
- Niveau II: 5 kredsløb
- niveau III: 7 kredsløb
- avanceret mål: 10+ kredsløb
få vejret (hvile) i op til 2 minutter mellem hver runde. Reducer denne tid til at låse op og udnytte den sande kraft af kropsvægt kredsløbstræning. Du vil opdage, at forkortelse af dine hvileperioder gør dette til en HIIT-træning. HIIT træning er den bedste måde at forbrænde fedt på. Forøg fedtforbrændingsaspektet ved kredsløbstræning ved langsomt at minimere mængden af hvile mellem kredsløb.
Stephen Amell om kropsvægtstræning
pil skuespiller Stephen Amell siger, at han bruger alle typer kropsvægtstræning for at komme i pilform. Han siger, at du slet ikke har brug for et motionscenter for at komme i en træning. Faktisk er det sjovere at træne udendørs, siger Oliver dronning skuespiller. Han har udtalt i samtaler, at han træner kropsvægt, fordi det er, hvad hans karakter ville gøre i det virkelige liv.
om pilens træning siger skuespiller Stephen Amell, at han kan lide kropsvægtøvelser. De har applikationer til det virkelige liv:
de mest imponerende ting, jeg gør på serien, er, når jeg kan manipulere min egen kropsvægt. Og det er virkelig den sande test af styrke. Jeg er meget mere imponeret, hvis nogen kan gøre 30 pullups, end kan bænk 300 pund. Fordi man har en faktisk anvendelse i den virkelige verden, teoretisk. Den anden er egentlig kun til udstilling.
disse træningsprogrammer blev oprettet af min ven, Neila Rey. Du kan finde Neila Rey på Google + her. Med alle disse træningsprogrammer er det godt at skifte dem op. Især, hvis du har “træning tilføje.”Derfor blev alle disse kropsvægtstræninger skabt i første omgang. For at undgå den samme gentagne gymnastikrutine hver dag. I stedet kan du vælge en anden hver dag. På denne måde føles din træning ikke forældet. Ved at udføre forskellige superhelt-kropsvægtstræning undgår du den samme gentagne gymnastikrutine hver dag.
denne træning blev inspireret af Stephen Amell i pil, men ikke den egentlige træning. For at se den fulde artikel om Stephen Amell træning for pil, tjek det ud her. Pilen træning bruger din egen kropsvægt til at komme i form. Ud over hans kropsvægtrutiner kan Stephen Amell også lide at lave gratis løb:
Pilfri Løbetræning
for at komme i pilform kan Stephen Amell lide at indarbejde Parkour eller fri løb i hans træning. Dette tager kropsvægt træning til et nyt niveau ved at tilføje cardio og stunts. Pilen fri løbende træning efterligner præcis den slags ting Oliver dronning ville gøre.
her er en video af et nyligt Facebook-indlæg fra Stephen Amell, der laver sin gratis Løbetræning for at komme i pilform. Det er præcis den slags træning, han tror Oliver dronning ville gøre. Da Stephen Amell gør alle sine egne stunts, er dette god praksis. Han skal træne hårdt for at kunne gøre alt, hvad der kræves af ham.
denne videosamtale kaster lys over, hvordan Pileskuespilleren bruger træning i kropsvægt for at komme i form:
del pilen træning
kender nogen, der ønsker at ligne Oliver dronning fra pil?
eller nogen der gerne vil se flere kropsvægtstræninger, som Piletræningen ovenfor?
del derefter Piletræningen med dem nedenfor:
(for at se hele artiklen om Stephen Amell træning for pil, tjek det her.)