łatwy „tandetny” przepis na chipsy z jarmużu

te” tandetne ” chipsy jarmuż są wielki, zdrowy sposób, aby zaspokoić swoje pragnienia na coś słonego i tandetny. Odżywcze drożdże daje im bogaty w składniki odżywcze serowy smak bez dodatku nabiału.

Kliknij tutaj, aby zapisać ten przepis na chipsy Chichot Kale!

próbując tych tandetnych chipsów jarmużu

uważam, że to trochę zabawne, że piszę post o domowych chipsach jarmużu. Chipsy z jarmużu nie są niczym nowym. Z powodzeniem ignorowałem je i opierałem się im przez kilka lat.

gdybym zobaczył post mówiący o tym, jak niesamowite były lub jak pieczone chipsy z jarmużu są świetną, zdrową alternatywą, gdy masz ochotę na chipsy, nie mogłem się powstrzymać od przewrócenia oczami. Chyba sobie żartujesz.

to warzywo! Jak mógłbym ewentualnie cieszyć się jarmuż jako substytut rzeczywistych chipsów niezdrowej, ale całkowicie smaczne, odmiany?! Nie ma mowy, żeby domowy chips z jarmużu zaspokoił moje miesięczne zachcianki na słone chipsy z serem nacho.

kompletny nonsens.

Mój przyjaciel zrobił ostatnio chipsy z jarmużu i ustąpiłem.

żałośnie powiedziałem jej, że spróbuję ich, cały czas mając bardzo małą pewność, że zrobią wszystko, aby zaspokoić moje miesięczne zachcianki na coś słonego i chrupiącego.

okazuje się, że chciałam Wylizać blachę do pieczenia. Powiedziałem jej, że to zrobię, bo byłem sam w domu i nikt tego nie widział.

nie tylko zjadłbym te” tandetne ” chipsy z jarmużu, gdyby ktoś inny je zrobił, ale zrobiłbym je specjalnie dla siebie. To, co naprawdę sprawiło, że te Chipsy z jarmużu były odżywcze drożdże, które posypała na nich-dało im świetny tandetny smak, bez konieczności posiadania sera w przepisie.

kilka miesięcy temu nawet nie słyszałem o drożdżach odżywczych. Teraz, gdy już go spróbowałem i przeczytałem o składnikach odżywczych, które zawiera, chcę go umieścić na wszystkim.

Kliknij tutaj, aby zapisać ten przepis na chipsy Chichot Kale!

korzyści zdrowotne drożdży odżywczych

drożdże odżywcze dodaje pikantny, orzechowy, tandetny smak do żywności, ale to coś więcej niż tylko wzmocnienie smaku. Zawiera naprawdę dużo składników odżywczych!

witaminy z grupy B

odżywcze drożdże zawierają ryboflawinę (B12), niacynę (B3), tiaminę (B1), B12, kwas foliowy (B9) i B6. W zależności od marki, którą kupujesz, jedna porcja (około łyżki stołowej) oferuje 30% lub więcej dziennej wartości każdej z tych witamin. (źródło)

niski poziom sodu

chociaż drożdże odżywcze mają naturalny pikantny i nieco słony, tandetny smak, w rzeczywistości nie zawierają sodu. To świetnie, jeśli obserwujesz spożycie sodu, ale nadal szukasz czegoś, co zaspokoi Twoje słone pragnienia.

podczas gdy niektóre panie mają Miesięczne zachcianki do czekolady, moje wydają się być zachcianki odmiany słonej / słonej. Satysfakcjonujące, że w zdrowy sposób z dużą ilością zieleni i bez rzeczywistej sodu (minus trochę soli dodaje się do chipsów jarmuż do przypraw) będzie umieścić tłumik na irytujące wzdęcia.

źródło białka nie-zwierzęcego

łyżka odżywczych drożdży ma tylko kilka gramów białka. Ale drożdże odżywcze to kompletne białko-co oznacza, że zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy, w tym te, których organizm nie może sam wyprodukować.

ponadto zawsze świetnie jest połączyć przekąski z odrobiną białka, aby dać organizmowi paliwo do zastrzyku energii.

minerały

odżywcze drożdże zawierają również minerały, takie jak żelazo, selen i cynk.

Kliknij tutaj, aby zapisać ten przepis na chipsy Chichot Kale!

domowe chipsy z jarmużu składniki

do tych tandetnych pieczonych chipsów z jarmużu potrzebujesz:

• jarmuż
• oliwa z oliwek
• drożdże odżywcze
• sól i pieprz

aby uzyskać pełną listę składników i szczegółowe instrukcje, przewiń na dół tego postu, aby uzyskać bezpłatną kartę przepisu do druku.

jak wybrać najlepszy jarmuż

aby uzyskać najlepsze chipsy z jarmużu, powinieneś kupić jarmuż w miesiącach jesienno-wiosennych, aby uzyskać szczytowe wartości odżywcze i jakość. Liście jarmużu powinny mieć ciemny kolor i powinny być małe lub średnie. Nie chcesz też żadnych brązowych lub żółtych liści.

jak zrobić chipsy z jarmużu

Robienie chipsów z jarmużu nie może być prostsze! Wystarczy umyć i odsączyć jarmuż, a następnie zakręcić w wirówce sałatkowej, aby upewnić się, że cała wilgoć została usunięta. Kapustę wrzucić z odrobiną oliwy z oliwek, a następnie rozprowadzić na wyłożonej pergaminem blasze do pieczenia.

posypać solą, pieprzem i drożdżami odżywczymi, a następnie wrzucić chipsy jarmużu rękami, aby rozprowadzić przyprawę do chipsów jarmużu. Piec, aż domowe chipsy jarmuż są chrupiące.

jakiego rodzaju jarmużu powinienem użyć?

możesz zrobić odżywcze chipsy drożdżowe z dowolną odmianą jarmużu, którą masz pod ręką.

popularne odmiany jarmużu

istnieje kilka odmian jarmużu,ale każdy będzie działał z tym przepisem chipsów jarmużu. Do najpopularniejszych odmian jarmużu należą: curly, dinosaur i red Russian.

jestem pewien, że istnieją inne odmiany jarmużu, ale są to najczęściej spotykane w mojej okolicy. Zazwyczaj widzę tylko kędzierzawą jarmuż w sklepie spożywczym, ale czasami też znajdę jarmuż dinozaura.

Czy powinienem usunąć łodygi kapusty?

tak, zdecydowanie usuń łodygi. Łodygi jarmużu są drzewne i praktycznie niejadalne, dlatego chcesz tylko zrobić wióry jarmużu z liści.

Kliknij tutaj, aby zapisać ten przepis na chipsy Chichot Kale!

Wskazówki dotyczące robienia domowych wiórków z jarmużu

pamiętaj, aby odmierzyć oliwę z oliwek, a nie tylko ją obserwować. Jeśli dodasz zbyt dużo oleju do chipsów jarmużu, będą one zbyt tłuste i nie będą odpowiednią konsystencją po upieczeniu.

Chipsy z jarmużu będą nadal chrupiące, gdy ostygną, więc jeśli Twoje serowe chipsy z jarmużu nie są w pełni chrupiące, gdy wyjdą z piekarnika, powinno być dobrze.

chipsy z jarmużu mogą przejść z idealnego do spalonego w ciągu kilku sekund, więc nie odchodź od piekarnika w ciągu ostatnich kilku minut, które pieką.

inne sposoby korzystania z drożdży odżywczych

kupił drożdże odżywcze, więc można zrobić ten przepis na Chip jarmuż, ale teraz nie wiesz, co z nim zrobić? Nie martw się, możesz użyć drożdży odżywczych, takich jak każda polewa serowa.

posyp go popcornem, sałatkami, pieczonymi warzywami, takimi jak łatwo pieczony kalafior lub pieczone brokuły i inne.

świetnie miesza się z zupami, gulaszami i chilli — i świetnie nadaje się do dodawania dodatkowego zastrzyku tandetnego smaku bez dodawania nabiału. To idealne rozwiązanie, jeśli jesteś uczulony na nabiał, nie tolerujesz laktozy, a może po prostu odpoczywasz od spożywania nadmiernych ilości sera.

planuję również spróbować dodać trochę drożdży odżywczych do przepisów, takich jak pieczone zupa ziemniaczana, Kremowa zupa z dyni, pieczony czosnek i kalafior zupa, lub ser brokułowy załadowany dwa razy pieczone ziemniaki.

więcej zdrowych przepisów na przekąski:

chipsy i guacamole są jednym z moich ulubionych zestawów przekąsek. Deconstructed Guacamole to gruba wersja tradycyjnego guacamole, pełna pomidorów, awokado, kukurydzy, kolendry, limonki i papryki.

uwielbiałem chrupnięcie tych pikantnych Chili Lime pieczonej ciecierzycy, pikantny smak i oczywiście fakt, że były one zdrową przekąską.

słodki i pikantny rozmaryn orzechy są pyszne, gdy masz ochotę na coś orzechowego, które jest trochę słodkie i trochę pikantne.

ten domowy popcorn mikrofalowy trafia również w miejsce, gdy potrzebuję słonej przekąski.

uwielbiam mieć ten Hummus z Czarnej Fasoli pod ręką. Mogę cieszyć się nim jako dip wegetariański, kanapka spread, i więcej!

co lubisz przekąsić?

uwielbiam ten przepis na chipsy z jarmużu? Zapisz się na aktualizacje e-mail Good Life Eats i nigdy nie przegap kolejnego przepisu!

Oznacz @goodlifeeats i dodaj hashtag # goodlifeeatsrecipes, żebym mógł zobaczyć, co gotujesz w swojej kuchni!

Kliknij tutaj, aby zapisać ten przepis na chipsy z jarmużu!