10 fast foodowych posiłków dla dzieci w rankingu od najlepszych do najgorszych

BY admin
|

dzieci są niesamowicie wrażliwe–złe nawyki żywieniowe wyuczone w dzieciństwie mogą przenosić się w dorosłość, dlatego ważne jest, aby dzieci uczyły się zdrowych nawyków żywieniowych w młodym wieku, aby zapobiegać przewlekłym chorobom, takim jak otyłość i cukrzyca w późniejszym życiu. Fast food w dużym stopniu przyczynia się do wzrostu wskaźników otyłości u dzieci, dlatego uznaliśmy, że kluczowe znaczenie ma określenie najlepszych i najgorszych opcji jedzenia dla dzieci.

więc następnym razem, gdy nie masz czasu na przygotowanie posiłku i musisz uciekać się do fast-food drive-thru, mamy nadzieję, że możesz zapoznać się z tym prostym przewodnikiem, abyś mógł mieć pewność, że zamawiasz zdrowy posiłek dla swojego dziecka.

Metodologia: aby oddzielić najlepsze posiłki dla dzieci od najgorszych, uszeregowaliśmy przede wszystkim kalorie. W naszym rankingu najlepsze były posiłki dla dzieci, które osiągnęły 400 kalorii lub mniej, a te, które przekroczyły tę liczbę, były najgorsze. Uwzględniliśmy również inne składniki odżywcze, takie jak tłuszcze nasycone, sód i zawartość cukru.

oto 10 fast-foodowych posiłków dla dzieci, uszeregowanych od najlepszych do najgorszych.

subway Black forest szynka mini posiłek dla dzieci
dzięki uprzejmości Subway
Na mini kanapkę i mus jabłkowy: 205 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0.5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 435 mg sodu, 39 g węglowodanów (4 g błonnika, 12 g cukru), 11 g białka

nie uwzględniliśmy tutaj mleka, ale nawet jeśli je dodasz, nadal będzie to najbardziej pożywny posiłek dla dzieci fast-food, jaki możesz kupić. Dlaczego? Ten posiłek Subway oferuje 11 gramów białka,które pomogą utrzymać dziecko pełne. Sama kanapka jest niskokaloryczna i oferuje świeże warzywa na szynce, a rozmiar mini jest łatwiejszym posiłkiem dla Twojego dziecka. Plus, mus jabłkowy jest słodki smakołyk dla nich jeść po!

2

Arby 's Chicken Tender’ N Cheese Slider

suwak Arby chicken cheese
dzięki uprzejmości Arby 's
Na Suwak: 290 kalorii, 12 g tłuszczu (3,5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 720 mg sodu, 30 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 15 g białka

Arby’ s słynie z kanapek z pieczoną wołowiną, ale czy wiesz, że oferuje również kanapki z kurczakiem i suwaki też? W menu dla dzieci znajdziesz tę zabawną małą kanapkę – delikatny kurczak zrobiony na suwaku. Chociaż może to nie wydawać się najbardziej pożywną opcją, chcieliśmy podkreślić, że jeśli Twoje dziecko chce mieć trochę smażonego jedzenia, ta porcja zaoferuje im znaczną ilość białka bez dodawania dużej ilości tłuszczów nasyconych. Zawartość sodu może być lepsza, ale w tej sytuacji nie jest to dla nas zupełny kompromis. Mogą cieszyć się nim samodzielnie lub z boku drzewa Top musu jabłkowego na dodatkowe 45 kalorii.

RELATED: łatwy sposób na zdrowsze jedzenie.

3

Chick-Fil-posiłek dla dzieci

chick fil A nuggetsy z kurczaka
dzięki uprzejmości Chick-Fil-A
podawane z musem jabłkowym i 1 procentowym mlekiem czekoladowym: 330 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 535 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 18 g białka

za zaledwie 330 kalorii dzieci mogą zęby na cztery kawałki nuggetsów z kurczaka, mus jabłkowy (lub świeże owoce), a ich wybór albo 1 procent czekolady lub zwykłego mleka. Nawet jeśli weźmiemy pod uwagę mus jabłkowy i mleko czekoladowe, odżywianie dla tego konkretnego Chick-Fil-A ’ S kids meal combo jest nadal rozsądne. Nuggetsy z kurczaka są zawsze wyborem dla dzieci, więc cieszymy się, że ten nie jest zbyt niezdrowy, jeśli jesteś w restauracji fast-food.

4

Burger King PB &J Jamwich z musem jabłkowym

burger king pb I j jamwich
: 350 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 290 mg sodu, 46 g węglowodanów (5 g błonnika, 22 g cukru), 11 g białka

masło orzechowe galaretka czas! W Burger King wybredni zjadacze mogą zamówić bez skorupy kanapkę PB&J z musem jabłkowym i nadal otrzymywać dobre źródło białka i zdrowego tłuszczu. Nie wspominając o tym, że unikają spożywania smażonych potraw! Prawdziwa rzadkość, jeśli chodzi o opcje posiłków fast food. Ta kanapka może być nieoczekiwanym wyborem, ale istnieje wiele opcji posiłków, aby zatrzymać się z dala od!

5

McDonald 's 4-częściowy kurczak McNuggets Happy Meal

mcdonalds 4-częściowe mcnuggetsy z kurczaka
dzięki uprzejmości McDonald’ s
zawiera 4-częściowe Mcnuggetsy z kurczaka, frytki dla dzieci, 1-procentowy dzbanek z niskotłuszczowym mlekiem i plasterki jabłka: 395 kalorii, 17,5 g tłuszczu (4 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 535 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 18 g białka

dziwi cię, że McDonald ’ s happy meal znalazł się w pierwszej piątce? Klasyczna czerwona kokarda ze złotymi uchwytami mieści cztery kawałki Mcnuggetsów z kurczaka, frytki dla dzieci, dzbanek na mleko o niskiej zawartości tłuszczu 1% i plasterki jabłka. Przy prawie 400 kaloriach i mniej niż pięciu gramach tłuszczów nasyconych uważamy, że jest to nieszkodliwy posiłek dla dzieci, szczególnie w przypadku fast foodów.

6

Popeyes udko kurczaka z frytkami posiłek dla dzieci

popeyes udko z kurczaka i frytki
428 kalorie, 23 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych, 1 g tłuszczów trans), 1047 mg sodu, 38 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 18 g białka

To połączenie usunie prawie połowę dziennego zapotrzebowania Twojego dziecka Na sód, a to na posiłek, który spada poniżej 500 kalorii! Nie wspominając o tym, że zawartość tłuszczów nasyconych jest zbyt wysoka na lunch o tak małych rozmiarach.

7

Dairy Queen kids’ Meal Combo

posiłek dla dzieci dairy queen
dzięki uprzejmości Dairy Queen
Na rożek do lodów waniliowych kid ’ s, 2 potrawy z kurczaka, jeden procent niskotłuszczowego kartonu mleka i jeden wyciskany sos jabłkowy: 555 kalorii, 19 g tłuszczu (6,5 g tłuszczów nasyconych, 0.2 g tłuszczu trans), 830 mg sodu, 69 g węglowodanów (3 g błonnika, 37 g cukru), 27 g białka

naszym największym zmartwieniem w tym zestawie posiłków dla dzieci od Dairy Queen jest tłuszcz trans i wysoka zawartość cukru, w dużej mierze ze względu na stożek lodów. Po tym wszystkim, jak można iść do DQ i nie zamówić miękkie serwować stożek wanilii?

8

Wendy 's Grillowany kurczak Wrap

wendys Chicken wrap z jabłkami i mlekiem
dzięki uprzejmości Wendy’ s
podany z jr. frytkami, jabłkami i ponczem z owoców: 600 kalorii, 23 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 965 mg sodu, 72 g węglowodanów (6 g błonnika, 19 g cukru), 23 g białka

jeśli zamówiłeś chusteczkę u Wendy ’ s samodzielnie, Twoje dziecko będzie miało w miarę zdrowy obiad. Jeśli jednak połączysz je z pudełkiem frytek, plasterków jabłek i szklanką ponczu owocowego, zobaczysz, jak drastycznie wzrasta zawartość kalorii, sodu i cukru.

9

Jack in The Box Chicken Sandwich kids ’ Meal

jack In The box posiłek dla dzieci
dzięki uprzejmości Jack in the Box
podany z frytkami: 470 kalorii, 32 g tłuszczu (4,5 g tłuszczów nasyconych, 0 g tłuszczów trans), 1320 mg sodu, 63 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 17 g białka

w Jack in The Box dziecko może pokusić się o zamówienie kanapki z kurczakiem u dzieci rozmiar pudełka z kręconymi frytkami, i chociaż liczba kalorii jest raczej niska, zawartość sodu jest niebotyczna.

10

Sonic Jr. Burger

Sonic junior burger
dzięki uprzejmości Sonic
podany z 1% mlekiem i frytkami: 710 kalorii, 30,5 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych, 0,5 g tłuszczów trans), 1520 mg sodu, 85 g węglowodanów (3 g błonnika, 36 g cukru), 27 g białka

junior burger z frytkami i mlekiem? To będzie ponad 700 kalorii, pół grama tłuszczu trans, ponad 1500 miligramów sodu i ponad 35 gramów cukru. Sorry Sonic, ale to jest najdalej od zdrowego posiłku dla dzieci!