10 różnych sposobów zapobiegania ślepocie

większość ludzi uważa zdolność wzroku za pewnik, nigdy nie myśląc, że mogą stać się ślepi. Jaskra, zaćma, cukrzyca i zwyrodnienie plamki żółtej to tylko kilka sposobów można stracić wzrok. Poniżej, mamy rozbite w dół wiele sposobów można zapobiec uszkodzeniu oczu i utraty wzroku.

kluczowe składniki odżywcze dla zdrowia oczu

dobrze zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze z zieleni liściastych, witaminy A, C i omega-3 to ogromny środek zapobiegawczy, który większość ludzi zagląda. Ponadto witaminy D i E, a także bioflawonoidy, luteina, zeaksantyna i cynk są również kluczowymi składnikami odżywczymi, które okazały się korzystne i chronią wzrok. Na szczęście można znaleźć wiele z tych składników odżywczych w żywności jemy codziennie jak marchew, szpinak, brokuły, ryby, nasiona i orzechy. Należy pamiętać, że zdrowa i dobrze zbilansowana dieta wykracza poza dostarczanie potrzebnych nam składników odżywczych, ale także pomaga zapobiegać chorobom takim jak cukrzyca typu 2, która jest główną przyczyną ślepoty u dorosłych. Dla każdego, kto żyje z cukrzycą typu 2 przez 5 lat lub więcej, zaleca się, aby otrzymać badanie rozszerzone oko co najmniej raz w roku!

zachmurzenie z możliwością uszkodzenia UV

możesz zapobiec zwyrodnieniu plamki żółtej, nosząc okulary przeciwsłoneczne, ale nie tylko. Stuprocentowa ochrona to droga do celu. Pochmurne dni mogą wydawać się bezpiecznym zakładem, ale nadal można wytrzymać uszkodzenia UV od rozproszonego światła słonecznego przez chmury.

ochrona przeciwsłoneczna chroni więcej niż tylko skórę

zazwyczaj noszenie ochrony przeciwsłonecznej może pomóc w zapobieganiu nowotworom skóry, takim jak rak i czerniak, które mogą tworzyć się w lub wokół oczu lub powiek, powodując poważne uszkodzenie integralności oczu. Korzystanie z filtrów przeciwsłonecznych twarzy może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia tych chorób lub stanów upośledzających wzrok. Bardzo ważne jest, aby zastosować i ponownie zastosować krem przeciwsłoneczny w razie potrzeby, gdy jest poza domem przez długi czas. Co więcej, nie możemy wystarczająco podkreślić bezpieczeństwa i prawidłowego stosowania tych produktów, ponieważ tam, gdzie mogą one pomóc chronić wzrok, faktycznie dostając je do oka może powodować same problemy! W przypadku wystąpienia takich objawów należy natychmiast wypłukać oczy czystym źródłem wody, a w przypadku wystąpienia lub dalszego podrażnienia i upośledzenia wzroku należy skontaktować się z lekarzem okulistą.

Ekrany komputerowe, tablety i smartfony

we współczesnej erze komputerów i Internetu jesteśmy prawie całkowicie zależni od tabletów, smartfonów i innych urządzeń do wykonywania zadań do pracy lub rozrywki. W rezultacie nasze oczy stają się coraz bardziej napięte i uszkodzone z powodu stałej ekspozycji. Przeciętnie Amerykanie spędzają 9 godzin dziennie wpatrując się w ekran i nie wiedzą, jak ważne jest odłączenie i odwrócenie wzroku. Zasada 20-20-20 mówi, że skupiamy wzrok na obiekcie oddalonym o około 20 stóp co 20 minut przez 20 sekund, aby pomóc nam zachować wzrok. Jest to tylko jedna z wielu pomocnych technik, których możemy używać codziennie, aby zminimalizować obciążenie i stres naszych oczu.

egzaminy oczu

planowanie regularnych egzaminów oczu to kolejny sposób, aby zapobiegać degeneracji oczu. Rozszerzone egzaminy oczu, choć nie jest to typowa opcja, są bardziej zalecane, aby zobaczyć głębiej w oku w celu wykrycia chorób na początku. Niezależnie od tego, czy czytasz Wykres, czy używasz soczewki o dużej mocy, aby lepiej zbadać swoje oko, Optometry i okuliści są w stanie wykryć choroby i problemy wcześniej niż kiedykolwiek wcześniej!

urazy i okulary ochronne

urazy oczu mogą wystąpić bez ostrzeżenia, najczęściej w domu, w miejscu pracy lub uprawiając sport. Uncja profilaktyki jest warta funta lekarstwa, tak mówią. Ochronne eye-wear jest stosunkowo tani i często pomijany i może pomóc zaoszczędzić wzrok podczas pracy nad projektami Poprawy domu, zwłaszcza jeśli jesteś Tim Taylor!

Rzuć niezdrowe czynności i nawyki

palenie może być fajne, jeśli jesteś James Dean, ale w tym przypadku może powodować ślepotę ze względu na coraz większe ilości substancji rakotwórczych i toksycznych składników występujących we wszystkich markach papierosów tytoniowych. Palenie może powodować zaćmę i jest trzy razy bardziej prawdopodobne, aby spowodować zwyrodnienie plamki żółtej. Niektóre sposoby palenie może mieć wpływ na wzrok jest poprzez ograniczenie ilości tlenu do plamki żółtej, uszkodzenia naczyń krwionośnych w oczach, i / lub zwiększenie ryzyka retinopatii cukrzycowej.

utrzymanie umysłu i ciała

utrzymywanie regularnego treningu jest kolejnym zdrowym sposobem zapobiegania utracie wzroku poprzez zmniejszenie ryzyka otyłości, wysokiego ciśnienia krwi i cukrzycy. Teraz wiemy, że zmiana stylu życia i zwiększenie aktywności może być trudne dla wielu! Na szczęście istnieje więcej sposobów, aby uzyskać aktywny, czy to poprzez siłownię, jogę, jazdę na rowerze, a nawet ustalanie celów motywacyjnych, takich jak ukończenie maratonu. Mimo to, nawet z tymi opcjami może to być trudne, jednak American Heart Association wymyślił niezliczone pomysły na różne i łatwe sposoby, aby wstać i być bardziej aktywnym!

dobra higiena

właściwa higiena jest równie ważna, gdy utrzymujesz wzrok. Zarazki i bakterie mogą być szkodliwe poprzez rozprzestrzenianie infekcji, powodując podrażnienie lub zaczerwienienie i niechciane choroby. Ważne jest, aby zdezynfekować ręce przed dotknięciem twarzy i oczu. Wielu z nas regularnie popełnia częste błędy, jeśli chodzi o higienę i zdrowie oczu! Zdejmujesz makijaż każdej nocy przed snem? Jak często płukasz soczewki kontaktowe przed włożeniem i podczas wyjmowania? Proste zadania, takie jak te, są często zapominane lub pomijane, ponieważ są po prostu takie proste. Mamy do czynienia z nimi codziennie i tak się komfortowo z cięcia na skróty, gdy jesteśmy zmęczeni lub po prostu leniwi, że zapominamy o potencjalnej szkody, która przychodzi z nimi.

geny i historia rodzinna

badanie genetyki i wrażliwości rodziny daje lepszy wgląd w możliwe przyszłe problemy zdrowotne i przewagę nad działaniami zapobiegawczymi, które możesz podjąć. Nasz wzrok jest jednym z naszych najważniejszych zmysłów. Dobrze poinformowany o przyczynach ślepoty i metodach zapobiegania daje nam większe szanse walki z utrzymaniem prawidłowego zdrowia oczu aż do bardziej zaawansowanego wieku. Z postępem w nowoczesnej medycynie, nie wiadomo, co przyniesie przyszłość. Ślepota może już nigdy nas nie dręczyć. Nadal masz pytania lub chcesz dowiedzieć się więcej sposobów ochrony oczu? Istnieje wiele zasobów internetowych dostarczających szczegółowych strategii i wyjaśnień! Chcesz się z nami skontaktować? Daj nam znać, jeśli chcesz nawiązać rozmowę! (+1) 239-325-1881 ” Poprzedninastępny „

Tagi: niewidomi, niepełnosprawność, Fundacja dreamscape, Oczy, fakty, Zdrowie, LHON, zapobieganie ślepocie, dzielenie się marzeniem, Top 10, wizja, Wellness