2 proste wskazówki dotyczące kontroli i zapobiegania cukrzycy

BY admin
|

cukrzyca jest chorobą przewlekłą. Ma jednak leczenie, a co ważniejsze: można temu zapobiec dzięki zdrowym nawykom.

według Światowej Organizacji Zdrowia na całym świecie jest około 350 milionów osób chorych na cukrzycę. Niepokojąca liczba, która dopiero rośnie; prognozy na 2030 r., które uznano za alarmujące, zostały już spełnione.

dojrzała kobieta wykonuje test cukru we krwi w domu w salonie. Selective focus to her finger.

¿czy to cukrzyca?

cukrzyca pojawia się, gdy poziom glukozy (cukru) we krwi, który otrzymujemy poprzez jedzenie, jest bardzo wysoki. Może to wynikać z faktu, że nasza trzustka nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny – hormonu, który pomaga glukozie dostać się do komórek w celu dostarczenia im energii-lub nie wykorzystuje jej prawidłowo.

skutki: glukoza pozostaje we krwi, powodując poważne problemy zdrowotne: uszkadza oczy, nerki i nerwy, może powodować choroby serca, udar, a nawet potrzebę użycia członka.

Hand holding meter. Cukrzyca doing glucose level test. Fruits in background

w związku z tym, istnieją rodzaje cukrzycy: typ 1 charakteryzuje się niewystarczającą produkcję insuliny i co to jest z dzienną dawką insuliny, a typ 2, gdy organizm wykorzystuje insulinę nieskutecznie. Ten ostatni stanowi 90% przypadków i wynika głównie z nadwagi i braku aktywności fizycznej.

” wzrost cukrzycy odnotowano w cukrzycy typu 2 u dorosłych i osób starszych, równolegle ze wzrostem częstości występowania otyłości, siedzącego trybu życia i nieodpowiedniego odżywiania. Jest to szczególnie niepokojące na obszarach geograficznych lub populacjach, które w ostatnich dziesięcioleciach westernizowały swój styl życia ” – wyjaśnia Albert Goday, prezes katalońskiego Stowarzyszenia Diabetyków, Akademii Nauk Katalonii.

Balanced diet food concept. Assortment of healthy food low cholesterol, spinach avocado red wine green tea salmon tomato berries flax chia seeds turmeric garlic nuts olive oil. Copy space background

w Hiszpanii cukrzyca typu 2 dotyka 13% dorosłych: 7% znanej cukrzycy i 6% ignorowanej cukrzycy. I chociaż do niedawna obserwowano to tylko u dorosłych, teraz zaczyna się to również pojawiać u dzieci.

podobnie w Europie wzrósł również model typu 1, „który pojawia się w dzieciństwie lub okresie dojrzewania, nagle pojawia się i wymaga insuliny już w momencie rozpoznania, szczególnie u dzieci poniżej 5 roku życia”, zauważa Goday.

jak zapobiegać i zwalczać cukrzycę

nawyki zdrowego stylu życia są kluczem do zapobiegania tej chorobie, ponieważ chociaż obecnie istnieje szeroka gama leków do jej zwalczania, są one tylko dodatkiem do stylu życia, co jest kluczowym czynnikiem. Jest to prostsze niż się wydaje i można je podsumować dwoma prostymi pomysłami:

zrównoważona dieta:

diabetycy muszą przestrzegać tych samych wytycznych żywieniowych, co reszta populacji: dieta śródziemnomorska. Jak już wiemy, składa się głównie z spożycia oliwy z oliwek, orzechów, ryb, warzyw, owoców, roślin strączkowych, zbóż i jogurtu.

ćwiczenia:

skurcz mięśni spowodowany wysiłkiem fizycznym zwiększa spożycie glukozy we krwi, zwiększa ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i funkcje sercowo-naczyniowe.