nadal możesz dodać więcej!
autor: Trevor Hiltbrand / trening mimośrodowy, lepiej znany jako „negatywy” lub „ujemne powtórzenia” wykonuje tylko mimośrodową część windy. Prawie każde ćwiczenie można podzielić na fazę mimośrodową i koncentryczną, fazę mimośrodową, w której mięśnie są rozciągnięte, podczas gdy faza koncentryczna, w której mięśnie się kurczą. Tak więc w biceps curl koncentryczna część windy zwijałaby drążek do […]