3 najczęstsze przyczyny bólu w klatce piersiowej w sali gimnastycznej

ból w klatce piersiowej jest objawem intensywnego treningu cardio. Może również przerwać trening w siłowni, w którym to przypadku jest o wiele straszniejsze niż bicie serca podczas sprintu. Wyobraź sobie, że podchodzisz do windy i rozpadasz się z ostrego żądła w klatce piersiowej.

unikaj bólu w klatce piersiowej, rozumiejąc mechanizmy w grze. Pomoże Ci to zapobiec pogorszeniu się potencjalnego urazu i ewentualnemu ryzyku dla zdrowia. (Patrz także wskazówki dotyczące podnoszenia ciężarów, o których każdy sportowiec powinien pamiętać.)

przede wszystkim, przed zaangażowaniem się w program fitness lub siłowy i kondycyjny, sportowcy muszą być świadomi swojej historii rodzinnej i aktualnego stanu zdrowia układu krążenia.

trzy czynniki mogą powodować ból w klatce piersiowej w sali gimnastycznej: zmęczenie, uraz i choroba niedokrwienna serca.

zmęczenie

jest to najczęstszy winowajca przyczyniający się do bólu w klatce piersiowej. Zwykle wynika z miejscowego zmęczenia w głowach mostka i obojczyka głównych, piersiowych mniejszych, przednich naramienników lub coracobrachialis i wewnętrznych rotatorów barku.

intensywny trening może wywołać tego typu zmęczenie. Trening w odwodnionym, niedożywionym stanie może go pogorszyć. Aby uniknąć odczuwania bólu w klatce piersiowej z powodu zmęczenia, włącz stopniowy wzrost obciążeń, zestawów i powtórzeń. pozwoli to nie tylko złagodzić zmęczenie, ale znacznie zmniejszyć potencjał obrażeń. (Zobacz jak ocenić powagę bólu podczas treningu.)

uraz

zwykle w postaci napięcia lub pęknięcia, uraz jest kolejnym częstym źródłem bólu w klatce piersiowej.

urazy mogą wystąpić, gdy mięśnie nie są odpowiednio rozgrzane lub stają się zmęczone podczas ćwiczeń lub treningu. Naprężenia i pęknięcia mogą się zdarzyć podczas wykonywania ćwiczeń uciskowych, ponieważ siły stabilizujące dostarczane przez mięśnie górnej części pleców nie mogą przezwyciężyć silnego przyciągania do wewnątrz piersi na ramionach. Kiedy tak się dzieje, zwłaszcza podczas chwytania ciężkiego przedmiotu, włókna piersiowe osadzone głęboko w ramieniu mogą zostać uszkodzone. Jeśli podczas ruchu słyszysz trzaskający dźwięk wydobywający się z ramienia lub odczuwasz bolesne uczucie mielenia podczas przekraczania ramienia przed ciałem, twoje mięśnie piersiowe mogą pęknąć lub rozerwać.

jeśli podejrzewasz kontuzję, natychmiast przestań ćwiczyć. Skonsultuj się z lekarzem ortopedą, aby otrzymać ostateczną diagnozę i późniejsze leczenie.

Wskazówki dotyczące zapobiegania urazom klatki piersiowej

• przed podniesieniem wykonaj gruntowną rozgrzewkę, w tym ćwiczenia ruchowe i aktywacyjne.
• wzmocnij mięśnie pleców i mankiet rotatora.

choroba niedokrwienna serca

chociaż CHD jest mniej powszechną przyczyną, stanowi największe ryzyko dla zdrowia, jeśli nie jest brane pod uwagę. Zdarzenia związane z CHD różnią się od tych wynikających ze zmęczenia i obrażeń. Objawy obejmują:

• ból w klatce piersiowej, któremu towarzyszy uczucie drętwienia i mrowienia promieniujące w ramiona i wzdłuż szyi i szczęki
• nagły ból w klatce piersiowej z dusznością i/lub nudnościami
• uczucie pustki w głowie
• skrajne zmęczenie
• omdlenia

jeśli podejrzewasz komplikacje wynikające z CHD, przerwij szkolenie i zasięgnij natychmiastowej pomocy medycznej.