5 pozycji jogi, aby pozbyć się bólu głowy
chcesz dowiedzieć się, jak robić jogę na ból głowy? „Rozciągnij, zginaj, oddychaj, Zrelaksuj się” i przewiń w dół, aby uzyskać więcej informacji.
” bóle głowy charakteryzują się uczuciem napięcia w szyi, ramieniu i skórze głowy, podczas gdy migreny są w zasadzie pulsującymi bólami głowy, często po jednej stronie głowy. Objawy różnią się w zależności od osoby, a nawet od jednego ataku migreny do drugiego”, wyjaśnia dr Supriya Bali, interna Medicine, Max Hospitals. Waląca głowa może uchronić Cię przed zasypianiem w nocy lub, co gorsza, pominąć ważne spotkanie. Czy od odwodnienia, stres, napięcie, kac, lub cokolwiek innego; kiedy czujesz ból głowy nadchodzi, wszystko, co chcesz zrobić, to zap ból daleko-i szybko. Ale nie wciskaj jeszcze tej pigułki. Mamy dla ciebie dobre wieści. Joga może w rzeczywistości pomóc pozbyć się tego bólu głowy na dobre. Dr Manoj K. Ahuja ze szpitala Sukhda mówi:”joga pomaga uwolnić napięcie i stres w ciele, a większość bólów głowy jest zwykle związana z napięciem”. Oto 5 asan, które mają na celu delikatne rozciąganie i otwieranie obszarów ciała (takich jak szyja, ramiona lub plecy), podczas krążenia krwi do głowy. Nadszedł czas, aby zrobić objazd z apteczki i udać się prosto do maty do jogi.Wskazówka: zrób świadomy wysiłek, aby wziąć głębokie oddechy, które zaczynają się w przeponie i wypełniają płuca. Pomoże to uzyskać dużo świeżego tlenu krążącego we krwi, a co za tym idzie, zrelaksować umysł i ciało.5 pozycji jogi, aby pozbyć się bólu głowy 1. Siedzące zwolnienia szyi ponieważ szyja jest często winowajcą napięciowych bólów głowy, ważne jest, aby ją rozciągnąć za pomocą podstawowego ćwiczenia jogi. Wszystko, co musisz zrobić, to usiąść w wygodnej pozycji, zapewniając, że kręgosłup jest prosty, a szyja Wydłużona. Następnie umieść lewą rękę po prawej stronie głowy i delikatnie przechyl głowę w lewo. Przytrzymaj przez kilka oddechów, a następnie powoli zmieniaj strony. Powtórz po obu stronach kilka razy, aby zmniejszyć intensywność bólu głowy. Więc kiedy pojawia się ból głowy, wiesz, co robić.
2. Viparita Karaniprotting swoje „nogi do ściany”, delikatnie rozciąga mięśnie szyi i relaksuje cię w tym samym czasie. Może w rzeczywistości złagodzić pulsujący ból głowy w ciągu zaledwie kilku minut. Usiądź na jednym końcu maty z prawym biodrem dotykając ściany. Odchyl się do tyłu, obróć się, aby położyć się płasko na macie i rozciągnij nogi po ścianie. Upewnij się, że tyłek jest prawie dotykając ściany i nogi są umieszczone razem. Połóż ręce na brzuchu lub połóż je na macie, a następnie zamknij oczy, rozluźnij szczękę i lekko opuść podbródek. Przez 3 do 10 minut oddychaj głęboko i powoli w tej pozycji.
3. Adho Mukho Svanasanaoraz znany jako pozycja psa zwrócona w dół, jest to jedna z najbardziej rozpoznawalnych asan jogi. Weź głęboki oddech podczas wykonywania tej pozy i po prostu pozwól, aby Twoja głowa wisiała między ramionami. Ta przyjazna dla początkujących asana pomaga pozbyć się zmęczenia, bólu pleców i sztywności od siedzenia przez cały dzień, rozciągając ścięgna ścięgna, klatkę piersiową i wydłuża kręgosłup. Pomaga zapewnić dodatkowy przepływ krwi do głowy, co często może być tylko rzeczą, aby złagodzić ból głowy,i pozostawia uczucie energii.
4. Happy Baby Pose
jeśli uważasz, że twój ból głowy może wynikać z bólu pleców, który promieniuje w górę kręgosłupa, lub po prostu musisz się zrelaksować przez kilka minut, spróbuj Happy Baby Pose. Ten post naprawczy rzeczywiście zaszczepi poczucie spokoju. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, trzymając się ud lub zewnętrznych krawędzi stóp. Możesz powoli kołysać się z boku na bok, aby zwiększyć rozciągliwość bioder i dolnej części pleców, a także delikatnie uspokoić umysł w stanie relaksu.
5. UttanasanaStanding forward-krotnie jest być może jednym z najbardziej podstawowych sposobów, aby pozbyć się bólu. Nidhi Gureja, Sztuka życia, mówi: „Uttanasana ożywia układ nerwowy poprzez zwiększenie ukrwienia, a także uspokaja umysł”. Więc co musisz zrobić? Z nogami na szerokość bioder, pochyl się do przodu, rozluźniając głowę w kierunku podłogi. Chwyć przeciwległe łokcie, zmiękcz kolana i po prostu całkowicie rozluźnij głowę i szyję.