6 korzyści zdrowotne guawy i sposób jej spożywania
guawa jest owocem o dużej wartości odżywczej i zdrowych właściwościach leczniczych, ponieważ jest bogaty w witaminy C, A I B. Jego nazwa naukowa to Psidium guajava, a miąższ może być różowy, biały, czerwony, żółty lub pomarańczowy i ma słodki smak i przyjemny aromat.
ten tropikalny owoc rozprzestrzenia się w Ameryce Środkowej i Południowej i ma niską zawartość kalorii, więc może być doskonałym wyborem do włączenia do diety odchudzającej. Oprócz tego wspomaga trawienie, ponieważ jest bogaty w błonnik, co doskonale nadaje się do leczenia problemów żołądkowo-jelitowych.
główne zalety guawy to:
poprawia trawienie
guawa jest owocem bogatym w błonnik, który stymuluje wypróżnienia, poprawiając trawienie. Oprócz tego, po połknięciu ze skórką, pomaga zwalczać zgagę, będąc doskonałym w leczeniu wrzodów żołądka i dwunastnicy.
przeciwbiegunkowy
guawa ma właściwości ściągające, przeciwskurczowe i przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają zmniejszyć zarówno biegunkę (ostrą lub przewlekłą), ból brzucha i możliwe mikroorganizmy, które go powodują. Oprócz tego można go również stosować w leczeniu zapalenia żołądka i jelit i czerwonki dziecięcej.
te właściwości przeciwbiegunkowe wynikają z wysokiej zawartości garbników, których należy unikać u osób cierpiących na zaparcia.
właściwości przeciwutleniające
ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze, takie jak likopen i witamina C, pomaga zapobiegać starzeniu się komórek, ponieważ zapobiega uszkodzeniom wolnych rodników, a także niektórym nowotworom, takim jak na przykład Prostata.
Ponadto witamina C może pomóc zwiększyć odporność organizmu, zwiększyć odporność na wirusy i bakterie oraz ułatwić wchłanianie żelaza w diecie, pomagając zapobiegać lub leczyć niedokrwistość, gdy jest spożywana w połączeniu z pokarmami bogatymi w żelazo.
przyczynić się do utraty wagi
każdy guawa daje około 54 kalorii, średnio może być spożywane w diecie, aby schudnąć, jako deser lub przekąskę, ponieważ jest bogaty w pektyny, rodzaj błonnika, który promuje uczucie sytości, zmniejszając naturalnie głodu.
, dbać o zdrowie skóry
istnieje guawa czerwony lub różowy jest doskonały dla skóry, ponieważ jest bogaty w likopen, przeciwutleniacz, który pomaga utrzymać zdrowie skóry i zapobiec starzeniu się komórek.
obniżenie poziomu złego cholesterolu
guawa jest bogata w rozpuszczalne włókna, takie jak pektyna, i jest bogata w witaminę C. rozpuszczalne włókna promują wydalanie cholesterolu przez stolec, zmniejszając jego wchłanianie, zmniejszając jego ilość we krwi i promując jego wydalanie do żółci.
informacje o wartościach odżywczych guawy
poniższa tabela pokazuje zawartość składników odżywczych na 100 gramów zarówno białej, jak i czerwonej guawy:
| składniki na 100 gramów | guawa biały | guawa Czerwony |
| energii | 52 kalorii | 54 kalorii |
| białka | 0,9 g | 1,1 g |
| tłuszcze | 0,5 g | 0,4 g |
| węglowodany | 12,4 g | 13 g |
| włókna | 6,3 g | 6,2 g |
| witamina A (retinol) | – | 38 mcg |
| witamina B1 | ||
| Witamina B2 | ||
| witamina B3 | 1,20 mg | |
| witamina C | 99,2 mg | 80,6 mg |
| wapnia | 5 mg | 4 mg |
| fosfor | 16 mg | 15 mg |
| żelazo | 0,2 mg | 0,2 mg |
| magnezu | 7 mg | 7 mg |
| potas | 220 mg | 198 mg |
jak można spożywać
guawa może być spożywana w całości, w sokach i koktajlach, takich jak kompot, dżem, lody i słodka guawa. Z liśćmi Guayabo można również zrobić herbatę. Zalecana porcja do spożycia to 1 jednostka Plus lub minus 150 gramów.
zobacz, jak przygotować zdrowe przepisy poniżej:
sok z guawy
składniki
- 2 guavoi;
- 1 łyżka mięty;
- 1/2 litro de água.
tryb przygotowania
oczyść guawę i licuarlas z resztą składników. Sok ten można przyjmować z biegunką 2 razy dziennie.
herbata guawa
składniki
- 15 Guayabo;
- 1/2 litra wody.
tryb gotowania
zagotuj wodę i dodaj liście, przykryj i pozostaw na 3-5 minut. Odcedź i pij 2-3 razy dziennie. Ta herbata może być stosowana do wykonywania kąpieli w pozycji siedzącej w leczeniu infekcji pochwy wywołanych rzęsistkowicą i pleśniawką ze względu na jej właściwości przeciwdrobnoustrojowe.