6 sposobów na sprzątanie domu, gdy'ponownie masz depresję

jednym z kluczowych objawów depresji jest zawieszenie opieki nad codziennymi obowiązkami, takimi jak sprzątanie domu. Depresja sprawia, że czujesz się tak przygnębiony i zmęczony, że po prostu odpuszczasz. Niestety, bałagan w domu może dodać do tych uczuć depresji-tworząc destrukcyjny cykl, który żywi się sobą. Kiedy bałagan staje się zbyt duży i chaotyczny, ludzie z depresją nie mogą sobie wyobrazić, jak zacząć radzić sobie z obowiązkami domowymi. Czują się beznadziejni i bezradni wobec bałaganu i brudu, który wzmacnia depresję.

jak utrzymać czystość w depresji

ostatnie badania wykazały, że wykonywanie co najmniej 20 minut codziennej aktywności fizycznej, w tym prac domowych, korzystało ze zdrowia psychicznego i zmniejszyło ryzyko problemów psychologicznych. Nie pozwól, aby depresja zmusiła Cię do życia w brudnym domu. Oto kilka sposobów radzenia sobie:

• przestańcie. Opracuj harmonogram, aby sprzątać tylko jeden lub dwa pokoje dziennie vs. konieczność sprzątania całego domu, co może wydawać się ogromnym i trudnym zadaniem.
• czyściutko. Czasami utrzymanie domu w czystości jest tak proste, jak nie zaśmiecanie go w pierwszej kolejności. Umyj naczynia zaraz po ich użyciu, zamiast pozwolić im siedzieć w zlewie i przechowywać narzędzia po zakończeniu projektu. Odkładając rzeczy zaraz po ich użyciu, możesz zapobiec bałaganowi — lub jeszcze gorszemu.

  możesz iść dalej, dbając o prace domowe, które zapobiegną powstawaniu brudu i brudu. Na przykład szczotkowanie psa lub kota raz w tygodniu zmniejsza wszystkie tumbleweeds futra toczące się po domu, które w końcu będziesz musiał odkurzyć.

• nie zwlekaj. Kiedy masz depresję, łatwo wzruszyć ramionami obowiązki i powiedzieć, że zrobisz je później-walczyć z tym popędem i żyć w teraźniejszości. Jeśli zajmiesz się rzeczami teraz, zmniejszy to czas i wysiłek potrzebny do posprzątania po fakcie. Wycieranie wycieku zaraz po jego wystąpieniu jest o wiele łatwiejsze niż szorowanie stwardniałej, chrupiącej plamy po wyschnięciu. Depresja może sprawić, że poczujesz się smutny lub ospały, ale dbanie o te małe zadania może zaoferować Ci poczucie spełnienia i dumy.
• mądrze przechowuj środki czystości. Nie jest w stanie znaleźć niezbędnych środków czyszczących daje szansę rzucić ręce i powiedzieć, ” po co się trudzić?”Nie denerwuj się — upewnij się, że masz to, czego potrzebujesz, pod ręką. Utrzymuj środki czyszczące łazienkę w łazience i środki czyszczące kuchnię w kuchni. Jeśli masz drewniane podłogi na pierwszym piętrze i wykładziny na drugim piętrze, przechowuj odkurzacz na górze, aby uzyskać łatwy dostęp.

• zwróć uwagę na ruchliwe miejsca. Jeśli czujesz się szczególnie zmęczony lub przygnębiony, skup się na sprzątaniu pomieszczeń, w których Twoja rodzina spędza większość czasu. Odkurzaj dobrze przebyte korytarze lub sprzątaj bałagan w kuchni i salonie. Spędź swoją energię tam, gdzie zrobi to najwięcej dobrego.
• Po co ci ta cała zabawa? Daj członkom rodziny konkretne zadania sprzątania do wykonania. Pamiętaj, aby dać im znać, że pomagając w pracach domowych, pomagają radzić sobie z depresją.