6 sposobów Virtual Reality treningi zmieniły moją grę ćwiczeń

nic dziwnego, że byłem sceptyczny, gdy usłyszałem, że wirtualna rzeczywistość rozgałęzia się na fitness. Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o wirtualnej rzeczywistości, początkowo myślałem o niej z perspektywy gier-nastawionej na demografię „graczy”, zwłaszcza facetów w wieku nastolatków i wczesnych 20. Połącz to z faktem, że słyszałem, że wirtualna rzeczywistość może powodować zawroty głowy, a ja nie byłem dokładnie sprzedany.

nie zdawałem sobie sprawy, że wirtualna rzeczywistość przebyła długą drogę, z ulepszoną technologią (tak, dla mnie nie ma zawrotów głowy) i opcjami, które wykraczają daleko poza gry wideo. Teraz istnieje wiele dynamicznych ćwiczeń w wirtualnej rzeczywistości dla ludzi w wielu różnych rodzajach ćwiczeń.

Virtual reality fitness, zwany również VR fitness, wykorzystuje technologię, aby zanurzyć użytkowników w nowym, wirtualnym środowisku treningu: twoje ciało staje się kontrolerem. Oznacza to, że jeśli twój awatar musi zadać kilka ciosów w grze bokserskiej, będziesz to robił również w prawdziwym życiu.
jako trener osobisty byłem naprawdę zaskoczony nie tylko tym, jak bardzo kocham te treningi, ale także tym, jak skuteczne są dla mnie. Zdałem sobie sprawę, że mają potencjał, aby zmienić grę fitness dla wielu ludzi, zwłaszcza tych, którzy chcą zacząć ćwiczyć, którzy mogą być znudzeni i wypaleni rodzajami treningów, które wykonują, lub którzy chcą odbudować swoje zniszczone relacje z fitness, aby skupić się bardziej na zabawie.

ponieważ fitness w wirtualnej rzeczywistości wymaga sprzętu, może to nie być dla wszystkich, szczególnie dla tych, którzy mogą mieć ograniczenia budżetowe. Po pierwsze, potrzebujesz zestawu słuchawkowego, który założysz, aby przenieść cię do środowiska VR. Używam zestawu słuchawkowego Oculus (400 dolarów, amazon.com), choć są też inne opcje jak HTC Vive (799 dolarów, amazon.com), Sony Playstation VR (600 dolarów za Pakiet, amazon.com), czy Pansonite 3D VR Headset (86 dolarów, amazon.com). następnie kupujesz gry fitness osobno, które kosztują około $20 do $30 ZA SZTUKĘ. Nie jest to łatwy zakup ,ale jeśli masz pokój finansowy wiggle (i jeśli szukasz zainwestować w niektóre at-home sprzęt treningowy), może okazać się, że jego zalety uzasadniają inwestycję.

chociaż wirtualna rzeczywistość fitness nigdy nie zastąpi w pełni mojej” rzeczywistości ” fitness, zdecydowanie stała się podstawą moich treningów—i coś, co w końcu używam przez większość dni. Oto najważniejsze powody, dla których cieszę się, że dałem treningi wirtualnej rzeczywistości.

nie czuję się, jakbym „ćwiczył”.”

nie ma nic gorszego niż strach przed treningiem. Ale fitness wirtualnej rzeczywistości czuje się jak zabawa, która jest czymś, co wielu dorosłych traci, gdy przekraczają próg od dzieciństwa. A kiedy coś jest zabawne, staje się zrównoważone. Jak tylko założyłem zestaw słuchawkowy VR i Uderzyłem w start, gubię się w grze i rozpraszam się pozostaniem na zadaniu. Tak, pocę się podczas treningu, ale też piszczę i śmieję się jak dziecko. Za każdym razem, gdy zdejmuję zestaw słuchawkowy, mam duży uśmiech na twarzy i głupkowaty ” zróbmy to jeszcze raz!”wychodzi z moich ust.
moją ulubioną grą fitness w wirtualnej rzeczywistości jest teraz FitXR, który oferuje programy bokserskie i taneczne od początkujących do zaawansowanych. Mogę przechodzić przez sesje z uwagami trenera i pracować nad moją precyzją wykrawania z celami symulującymi ciosy, krzyże, haki i wielkie ciosy. Treningi te występują w różnych intensywnościach, są prowadzone przez różnych trenerów i różnią się długością od trzech minut aż do 60-minutowych treningów. Czasami używam tych krótszych treningów jako rozgrzewki przed podniesieniem ciężarów, a innym razem pójdę dłużej na więcej treningu cardio.

innym moim ulubionym jest Beat Saber by Beat Games. Nie jest to specjalnie gra bokserska, ale zamiast tego oferuje treningi rytmiczne z szablami, które przecinają poruszające się cele do optymistycznej muzyki. Daje to podobny trening do programu bokserskiego, ponieważ cele pochodzą z różnych kątów, a ja zdecydowanie pocę się z tym.
na rynku są inne gry wirtualnej rzeczywistości nastawione na fitness, takie jak tenis stołowy, koszykówka, taniec, trening osobisty, a nawet łucznictwo. Jesteśmy dopiero na początku wirtualnej rzeczywistości fitness staje się bardziej powszechne. Spodziewam się, że w nadchodzących latach zobaczycie jeszcze więcej różnorodności.

to daje mi przewagę nad konkurencją.

Ok, więc przyznaję, jestem osobą konkurencyjną-czy to przeciwko przeciwnikom, czy przeciwko sobie. To wraca do grania jako dziecko, myślę, że: jasne, graliśmy w gry dla zabawy, ale wygrywanie ich dodało dodatkowej warstwy. W grach FitXR i Beat Saber mogę rywalizować z innymi ludźmi i ze sobą, próbując poprawić swoje wyniki. To sprawia, że pracuję ciężej (trudniejsze uderzenia oznaczają większe wyniki), aby zwiększyć moją pozycję na tablicy wyników i pokonać moich przeciwników. Rywalizacja z przeciwnikami nie zawsze jest dostępna w tradycyjnych treningach, co sprawia, że fitness w wirtualnej rzeczywistości jest dla mnie bardziej ekscytujący.

to sprawia, że praca jest sprawą rodzinną.

moim największym przeciwnikiem w wirtualnej rzeczywistości jest mój 13-letni syn i gramy prawie codziennie. Mamy przyjacielską rywalizację i na zmianę próbujemy się pokonać, chociaż mój syn zwykle wygrywa. Odkryłem, że fitness w wirtualnej rzeczywistości jest czymś, co możemy zrobić razem, aby dobrze się bawić, ćwiczyć i śmiać—wszystkie oznaki świetnego treningu, a wszystko to jest wyjątkowe, gdy pamiętamy, że 13-letni chłopiec nie zawsze jest tak łatwy do połączenia. Moja 76-letnia mama też się w to angażuje. Cholera, pies nawet chce się bawić, bez kłamstw! Nasz Oculus stał się centrum uwagi w naszym salonie.

buduje technikę i koordynację.

Wirtualna rzeczywistość fitness zdecydowanie pomaga moim treningom bokserskim z pozycji technicznej. Boksem zajmuję się od lat—nie tylko jako uczestnik, ale także jako instruktor i uwielbiam, że te gry naprawdę budują moją koordynację. W grze bokserskiej mogę pracować nad precyzją mojej techniki, ponieważ cele są ustawione pod kątem, aby naśladować ruch haka, prostego lub podbródka. Jeśli nie trafiam w cel z precyzją, nie rozumiem o co chodzi, więc liczy się precyzja i szybkość. Kiedy po raz pierwszy zacząłem grać, nie byłem wystarczająco szybki, aby trafić w cel i zdobyć maksymalne punkty, ale w miarę upływu czasu uderzam prawie wszystkie z nich.

to działa na moje połączenie mózg-ciało.

Nie wiem jak wy, ale kiedy coś mi leci w moim kierunku, mój mózg wpada w nadbieg, odpala neurony ruchowe, mówi mi takie rzeczy jak ” Uderz!”i” kryć się!”Mój mózg musi brać pod uwagę takie rzeczy, jak to, z której strony uderzyć, kiedy się schylić, lub czy nadchodzi prosty, krzyż lub hak. Dzięki temu mój mózg i ciało pracują razem. (To jest coś, co można dostać z prawdziwego przeciwnika-na-przeciwnika boksu, zbyt, ale nie tak dużo, jeśli po prostu ćwiczysz samodzielnie, jak z workiem treningowym.) I podczas gdy fitness w ogóle koncentruje się na ciele, myślę, że istnieje ogromna korzyść dla sportu, który wymaga dużo rekrutacji mózgu, aby osiągnąć cel końcowy.

to sprawia, że moje treningi są wygodniejsze—i oferuje prywatność podczas próbowania nowych rzeczy.

uwielbiam to, że mogę w każdej chwili rzucić na wirtualną rzeczywistość. Nie wymaga dużego przygotowania—nie muszę na przykład zbierać żadnego sprzętu—więc mogę go zakładać przez 10 minut w ciągu dnia. Plus, jest korzyść z możliwości wykonywania tego treningu w zaciszu własnego domu. Pracuję z wieloma klientami, którzy odbudowują swoje relacje z fitness i często czują się zastraszeni, aby wejść do ustawień siłowni, więc treningi w domu są dla nich lepsze. Jest to szczególnie ważne, jeśli są zainteresowani wypróbowaniem nowego stylu ćwiczeń (na przykład boksu), ale nie czują się pewnie, aby zacząć od zera w miejscach publicznych. Virtual reality fitness może być świetnym sposobem na budowanie zaufania fitness w ten sposób. (A posiadanie świetnych treningów dostępnych z domu jest teraz jeszcze ważniejsze, ponieważ wiele siłowni nadal pozostaje zamkniętych z powodu pandemii COVID-19.)

powiązane:

• jak zacząć ćwiczyć, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś

• 10 najlepszych treningów łagodzących stres, według ekspertów Fitness

• 13 ćwiczenia motywacja porady, które pomogą Ci trzymać się rutynowych ćwiczeń